Pascale Pougnet, pensez-vous qu’elles sont nombreuses, les femmes complexées par leur physique ?

Oui, il semble que la plupart des femmes ont un quelquonque complexe concernant leur corps.

Pourquoi ces femmes sont-elles si complexées ?

Les raisons sont nombreuses mais les images et les idéaux de beauté irréalistes qui nous entourent y sont définitivement pour quelque chose. Grâce aux médias et aux réseaux sociaux les femmes sont aujourd’hui bombardées d’images de formes corporelles soi-disant idéales. Nous accordons aussi une importance exagérée à l’apparence. Une femme peut même se dire que si elle n’a pas le corps « parfait », elle ne vaut rien ou ne mérite pas d’être aimée.

Ces complexes peuvent-elles entrainer des troubles psychologiques plus graves ?

Oui. Ils peuvent entrainer des troubles alimentaires comme l’Anorexie, la Boulimie et l’Hyperphagie.  Une image de soi négative peut nuire à notre vie sociale, peut causer de l’anxiété et dans certains cas, peut même mener à une dépression.

Souvent, les femmes se comparent aux autres. Comment changer cette habitude ?

Il est important de reconnaître que lorsque nous nous comparons aux autres, nous le faisons généralement de manière très biaisée ; nous nous comparons seulement avec ceux ou celles qui semblent avoir plus que nous. Nous exagérons les qualités des autres et minimisons leurs défauts, tout en exagérant nos propres défauts. Nous oublions aussi que les célébrités que nous voyons dans les magazines ou sur les réseaux sociaux ont subi des chirurgies, portent beaucoup de maquillage et leurs photos sont souvent retouchées. Il faut avoir du recul et réaliser que chaque corps est différent et beau.

Donc, quelle doit être l’attitude d’une femme qui est en surpoids ?

L’essentiel, c’est d’être en bonne santé et d’être bien dans sa peau. Il ne faut pas chercher à maigrir seulement pour avoir la validation des autres. Adoptez de bonnes habitudes comme ne pas fumer, faire de l’exercice, ne pas boire trop d’alcool et d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Il faut aussi d’apprendre à écouter son corps, c’est à dire, de manger quand on a faim et arrêter lorsque l’estomac est rempli. Cela ne doit pas ressembler à une punition ; au contraire, vous devez sentir que vous prenez plus soin de vous-même.  

Comment se libérer de ces complexes ? Avez-vous des conseils ?

Il y a quelques habitudes toutes simples qui peuvent aider.  

Déjà, commencez par passer moins de temps devant le miroir. Se regarder dans le miroir à chaque fois peut devenir une obsession et ajouter à nos préoccupations concernant notre corps.

Quand vous vous regardez dans le miroir, au lieu de vous concentrer sur ce que vous n'aimez pas dans votre corps, essayez de vous concentrer sur les parties que vous appréciez. A chaque fois, que vous vous regardez dans le miroir, essayez de vous faire un compliment ou de trouver quelque chose de positif.

Finalement, faites attention au langage que vous utilisez lorsqu’il s’agit de votre corps. Comment parlez-vous de vous-même ? Auriez-vous utilisé ces termes pour décrire votre meilleure amie, un enfant ou une personne que vous appréciez beaucoup ? Diriez-vous à une amie qu’elle est trop grosse, trop vieille, trop plate ? Si vous ne parlez pas ainsi aux autres, pourquoi le faire envers soi-même ?

Devons-nous aussi changer notre perception du corps ? Voir le corps comme un précieux outil et non un simple atout de séduction ?

Oui, il faut voir le corps comme un outil qui nous permet d’accomplir beaucoup de choses. Pensez à tout ce que votre corps vous permet d’accomplir, soyez reconnaissantes pour les bras qui vous permettent d’embrasser et de tenir vos enfants, pour vos jambes qui vous permettent de marcher, de jouer avec le chien… Pensez à comment votre corps vous permet de travailler, de prendre soin des autres…

Nous parlons surtout des femmes mais les hommes ont aussi des complexes n’est-ce pas ? Avez-vous un conseil pour eux ?

Oui et il semble que de plus en plus d’hommes ont des complexes ou souffrent de troubles alimentaires. Les hommes sont moins concernés par le poids ; ils sentent surtout l’obligation d’avoir un corps musclé. Pour les hommes aux prises avec une image corporelle négative, il est tout aussi important pour eux d'apprendre à accepter leur corps tel quel, à apprécier leur corps pour ce qu'il peut faire plutôt que ce à quoi il ressemble. Ils doivent aussi pouvoir s’exprimer et parler de leurs insécurités au lieu de souffrir en silence. Parce que lorsqu’il s’agit des hommes, nous avons un autre problème ; les hommes n’aiment pas parler de leurs complexe, cela les embarrasse.