Si vous avez ces symptômes, restez au lit !
Lorsque nous nous sentons mal, cela fait du bien de bouger un peu. Si vous avez le nez qui coule ou la gorge irritée, c’est le début d’une grippe. Une marche, un peu de cardio de faible intensité ou quelques étirements ne vous feront pas de mal. Mais lorsque les symptômes mentionnés ci-dessous surviennent, vaut mieux se reposer :
- Fièvre
- Courbatures
- Fatigue excessive
- Congestion bronchique
- Toux
- Maux de ventre
- Maux de tête
Nous parlons là de la grippe et de la fièvre. Si vous avez la gastro ou n’importe quelle maladie entrainant une déshydratation, faire du sport est évidemment hors de question.
Laisser le système immunitaire travailler en toute quiétude
Lorsque vous avez la grippe, tout votre organisme se mobilise pour vaincre le virus. Affaibli par la maladie, le corps a besoin de plus de ressources immunitaires qu’en temps normal. Ne l’accablez pas encore plus en faisant du sport ; vous risquez de vous faire plus de mal que de bien. Si, en temps normal, le sport fortifie vos défenses, lorsque vous êtes malade, il fait baisser vos défenses immunitaires. Cette baisse permet à d’autres micro-organismes d’envahir l’organisme pour se reproduire et se propager aux voies aériennes supérieures, aux poumons et au cœur. Dans certains cas plus rares, les virus s’attaquent au muscle cardiaque ; s’ensuit alors une inflammation appelée myocardite.
Même les athlètes doivent se reposer !
Durant les années 1990, les chercheurs australiens ont observé que lorsque certains athlètes s’entrainaient alors qu’ils avaient la grippe, ils souffraient d’une forme de syndrome de fatigue chronique. La maladie persistait aussi pendant plus longtemps. D’ailleurs, saviez-vous que Le club des cardiologues du sport interdit la pratique d’un sport intense lorsqu’un athlète a de la fièvre ? Cette interdiction s’étend aussi aux 8 jours qui suivent un épisode grippal.
Etre patient et penser aux autres
Même lorsque vous vous sentez mieux, les experts recommandent d’attendre une semaine avant de reprendre l’exercice tout doucement. Entre temps, soyez patient et écoutez votre corps. Il n’y a aucun mal à s’accorder un peu de répit. Maintenant si vous sentez que vous avez vraiment besoin de bouger un peu, faites une petite promenade ou des étirements dans un lieu bien aéré. Mais pas de sport intense et ne vous vous rendez pas à la gym ; après tout, vous ne voulez pas partager vos virus avec vos confrères de la salle de gym. Restez chez vous, buvez une bonne tisane et reposez-vous !
