Travailler devant les écrans : 4 exercices pour soulager les yeux | Objectif Santé

Travailler devant les écrans : 4 exercices pour soulager les yeux

Si vous travaillez devant un ordinateur ou passez beaucoup de temps devant les écrans (téléphone portable, télévision, tablette…), ceci vous concerne. Nous connaissons déjà les méfaits de la lumière bleue sur les yeux. Fixer un écran trop longtemps affaiblit aussi les muscles oculomoteurs. Nous vous proposons donc 4 exercices toutes simples pour vous soulager les yeux.

Travailler devant les écrans : 4 exercices pour soulager les yeux

Alterner entre un objet proche et lointain

Lorsque vous travailler sur l’ordinateur, vos yeux adoptent la mauvaise habitude de ne fixer qu’un objet proche. Il convient donc d’alterner la vision. Fixez un objet proche puis regardez le plus loin possible. Si vous pouvez regarder par la fenêtre, essayez de regarder un arbre ou autre objet lointain qui se trouve à l’extérieur. Répétez l’exercice une dizaine de fois.

Les paumes devant les yeux

L’exercice est très simple. Il suffit de se détendre, de fermer les yeux et de poser la paume des mains sur les yeux. Maintenez cette position pendant au moins une minute. L’obscurité ainsi que la chaleur de vos mains apaiseront les yeux.

Le papillon

Idéal pour ceux qui ont les yeux secs, le papillon permet d’activer les glandes lacrymales pour humidifier la rétine. Pour réaliser l’exercice, battez les paupières une vingtaine de fois. Vous devez faire 20 petits mouvements successifs et souples.

Suivre les contours du chiffre 8

Dessinez le chiffre 8 sur un papier et suivez le contour de cette forme des yeux. Faites ce mouvement 4 ou 5 fois de suite sans temps d’arrêt. Vous pouvez aussi faire cette exercice avec le signe infini (¥).

Il est aussi important de faire des petites pauses pour permettre aux yeux de se reposer. Si c’est possible, sortez et faites un tour dans la nature. La verdure a des effets extrêmement apaisants. N’oubliez pas de consommer beaucoup de carottes et d’aliments riches en vitamine A, E et C. Pour accéder à notre liste d'aliments bons pour les yeux, cliquez ici

Avez-vous un ami ou collègue qui se plaint toujours d’avoir les yeux fatigués ? N’oubliez pas de partager cet article avec lui !

Sur le même sujet

Tension oculaire : un trouble de la vue qui nous concerne tous !

Tension oculaire : un trouble de la vue qui nous concerne tous !

On entend souvent parler de tension oculaire. Mais sait-on vraiment de quoi il s’agit et quelles sont les pers...

Lire

Le bouchon de champagne : un danger pour les yeux !

Le bouchon de champagne : un danger pour les yeux !

Faites attention au moment de sauter le bouchon de champagne. Il serait responsable d’une grande partie des bl...

Lire

J’ai mal aux yeux : est-ce grave ?

J’ai mal aux yeux : est-ce grave ?

Une douleur au niveau des yeux ou de la zone entourant les yeux peut être fort handicapante et inquiétante. Da...

Lire

Choisir la bonne teinte pour vos lunette

Choisir la bonne teinte pour vos lunettes de soleil

Comment choisit-on la couleur de ses verres de lunettes de soleil ? Principalement par confort ou pour des rai...

Lire

Les dangers de la lumière bleue pour vos

Les dangers de la lumière bleue pour vos yeux

La lumière bleue représente de plus en plus un danger pour nos yeux notamment parce qu’elle est aussi émise pa...

Lire

A lire aussi

Recette du Fondant au chocolat « spécial Fête des mères »

Recette du Fondant au chocolat « spécial Fête des mères »

Ne laissez pas le confinement vous empêcher de célébrer cette belle journée dédiée aux mamans ! Préparez lui c...

Lire

Le syndrome de la cabane : comment y faire face ?

Le syndrome de la cabane : comment y faire face ?

Cela fait des semaines, des mois que vous vivez confiné et vous appréhendez le déconfinement. Une période qui...

Lire

Les masques usagés : prochain fléau écologique ?

Les masques usagés : prochain fléau écologique ?

Les masques sont indispensables dans la lutte mondiale contre la pandémie de coronavirus, mais certaines perso...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Tension oculaire : un trouble de la vue qui nous concerne tous !

Tension oculaire : un trouble de la vue qui nous concerne tous !

On entend souvent parler de tension oculaire. Mais sait-on vraiment de quoi il s’agit et quelles sont les pers...

Lire

Le bouchon de champagne : un danger pour les yeux !

Le bouchon de champagne : un danger pour les yeux !

Faites attention au moment de sauter le bouchon de champagne. Il serait responsable d’une grande partie des bl...

Lire

J’ai mal aux yeux : est-ce grave ?

J’ai mal aux yeux : est-ce grave ?

Une douleur au niveau des yeux ou de la zone entourant les yeux peut être fort handicapante et inquiétante. Da...

Lire
La réponse

Bonjour Monsieur Je comprends que vous ayez des difficultés à en parler mais rassurez-vous ; vous n'avez aucune raison d'ê...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Ça pique trop ! Ce n’est pas propre ! Bah, tout le monde le fait… Pour des raisons d’hygiène ou simplement pou...

Lire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

Vous avez échoué à votre examen de permis de conduire ? Ou, vous vous apprêtez à passer l’examen et avez peur...

Lire
Moi

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Vous avez des taches blanches sur la peau ? Elles se trouvent sur le visage, le cou, l’abdomen ou les bras et...

Lire

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

L’odeur de votre pipi ne vous interpelle pas forcément. Après tout, ce n’est qu’une odeur d’urine ! Mais parfo...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Combien de cheveux avons-nous ? Pourquoi deviennent-ils blancs ? Les couper les rend-ils plus forts ? Etes-vous incollable sur les cheveux ? Faites le test pour le savoir !

Faites le test
10 question(s)

L’acné concerne uniquement les adolescents, manger du chocolat donne des boutons, il ne faut pas se maquiller quand on a de l’acné… les idées reçues concernant l’acné sont nombreuses mais sont-elles vraies ? Que savez-vous réellement de l’acné ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur le sujet.

Faites le test
8 question(s)

On trouve tout un tas de produits minceur sur le marché : réducteurs d’appétit, boissons détox, pilules anti-graisses, produits allégés, etc. De plus en plus de personnes ressentent l’envie de maigrir au plus grand bonheur des laboratoires. Elles semblent bouder les alliés minceur que la nature leur offre. Mais les connaissent-ils seulement ? Et vous, saurez-vous les trouver ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur les aliments minceur.

Faites le test
8 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à [email protected]

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.