L’ail
C’est l’un des meilleurs antibiotiques naturels qui existent. Mais saviez-vous qu’il est également excellent pour le cœur ? L’ail est bourré d’antioxydants, il favorise une meilleure circulation sanguine et régule la tension. Il aide aussi à lutter contre le mauvais cholestérol et à augmenter le bon cholestérol. Pour bénéficier de toutes ses vertus, on conseille d’en consommer une gousse par jour avec un verre d’eau. Pour éviter la mauvaise haleine par la suite, vous pouvez tout simplement mâchouiller quelques feuilles de menthe.
L’huile d’olive
L’huile d’olive, plus particulièrement l’huile d’olive extra vierge de première pression à froid (celle qui garde les mêmes caractéristiques bio que l’huile trouvée de manière naturelle) se présente comme l’une des meilleures protections contre un bon nombre de maladies cardiaques. Elle est une excellente source de graisses très saines pour le cœur et pour la protection des artères. Pour prendre soin de votre cœur, optez donc pour la meilleure qualité lorsqu’il s’agit de choisir votre huile d’olive.
Les pommes
La pomme est aussi très bonne pour le cœur. Pour profiter de ses bienfaits, il faut la consommer avec sa peau. Pourquoi ? Parce qu’elle renferme bien plus de fibres et de pectine que le fruit lui-même, des nutriments qui aident à faire baisser le cholestérol. Les pommes sont également d’excellentes sources de flavonoïdes, des substances indispensables à la réduction des inflammations et à la prévention du durcissement des artères.
Le jus de grenade
Pour profiter d’une meilleure santé cardiaque et réduire aussi bien l’impact de l’athérosclérose que de l’artériosclérose, on conseille de boire régulièrement du jus de grenade. Il est idéal pour nettoyer les artères et diminuer le stress oxydant, réduire la production de la protéine chimiotactique, un type de substance responsable de l’inflammation artérielle, et empêcher une accumulation de graisses dans les muscles cardiaques.
L’avocat
Ce fruit contient des graisses saines qui permettent de prévenir l’oxydation de l’organisme et la fixation de plaquettes de graisses dans les artères. Vous pouvez l’associer à vos salades ou légumes verts, bref des aliments riches en fibres. Les avocats ont une forte teneur en vitamine B, qui est d’ailleurs un excellent nutriment pour le cœur. Un demi-avocat par jour est largement suffisant.
Les fruits secs
Ils sont riches en acides gras oméga 3, des graisses essentielles au bon fonctionnement du cœur. Elles aident aussi à faire baisser le mauvais cholestérol. Consommer entre 4 et 5 noix par jour en snack, avec un yaourt nature ou au petit-déjeuner voire en accompagnement dans les salades peut vous faire le plus grand bien.
Les graines de sésame
Les graines de sésame sont extrêmement bonnes pour le cœur. Vous pouvez les associer à vos petits-déjeuners ou à vos salades de façon naturelle pour faire le plein de bienfaits. Elles permettent, entre autres, de réduire les douleurs causées par l’arthrite, de protéger le cœur et de prévenir la survenue de l’artériosclérose.
Hormis l’introduction d’aliments bons pour nettoyer les artères à votre alimentation, vous devez privilégier une alimentation saine et équilibrée, pratiquer de l’exercice physique quotidiennement et changer votre mode de vie, par exemple arrêter de fumer et éviter les situations stressantes. Ce n’est que comme cela que vous réussirez à vous protéger des maladies cardiovasculaires.
Pensez également à faire vérifier votre tension sur une base régulière ainsi que votre niveau de cholestérol.
