5 conseils pour ne plus tomber malade | Objectif Santé

5 conseils pour ne plus tomber malade

Vous pensez peut-être que tomber malade est simplement la faute à pas de chance, ce sont les autres qui vous transmettent des virus. Faux ! Sachez que vous êtes LE responsable de votre santé. Votre mode de vie détermine en très large majorité si vous allez tomber malade… Ou pas ! Voyons à travers 5 conseils comment ne plus tomber malade !

Se laver les mains

Les mains sont des nids à microbes, elles sont en contact avec des matières fécales, des fluides corporels, des aliments contaminés…Alors pour éviter le pire, il est très important de bien vous laver les mains, régulièrement, et d’apprendre à vos enfants à faire de même. Pour que vos mains soient correctement lavées, il faut utiliser du savon, frotter au moins 40 secondes et bien les sécher.

Vous devez vous laver les mains:

  • Avant et après avoir mangé
  • Avant et après avoir cuisiné
  • Après avoir été aux toilettes
  • Après avoir touché un objet qui a pu être touché par d’autres personnes (barres de bus, ordinateur partagé, poignée de porte…).

Bien manger

Une mauvaise alimentation constitue l'un des principaux facteurs de risque d'un éventail de maladies chroniques, notamment les maladies cardio-vasculaires, le cancer, le diabète et d'autres affections liées à l'obésité. Mais en plus de ces maladies graves, il y a aussi tous ces virus qui prolifèrent l’hiver : rhumes, grippes, angines et autres désagréments.  Une alimentation adaptée peur donner à votre corps la force et le surcroît d’énergie nécessaires pour lutter contre ces maladies hivernales. Privilégiez les fruits et légumes, des protéines, les bons gras : omégas 3-6-9, l’ail et l’oignon et buvez beaucoup d’eau.

Bien dormir

On sait pertinemment qu’il faut suffisamment dormir pour être en forme. Néanmoins, ce qui est moins connu c’est que le sommeil est impliqué à tous les niveaux de notre bien-être : de l'apprentissage à la mémorisation en passant par l'efficacité du système immunitaire. Ainsi, le manque de sommeil  va diminuer les défenses immunitaires, ce qui permet de tomber malade beaucoup plus facilement. Il faut donc bien dormir. 

Eviter le stress

Le stress n’est pas une maladie à proprement parler mais, s’il n’est pas géré, contrôlé, il peut favoriser la survenue de maladies parfois graves. En effet, le cortisol,  cette hormone du stress, sécrétée en excès, peut entrainer divers désagréments. Des études ont ainsi démontré que les personnes stressées souffraient plus fréquemment du rhume. Alors il faut se détendre.

Aérer sa maison

En hiver, quand il fait froid dehors, on préfère s’enfermer, rester bien au chaud et surtout ne pas ouvrir la fenêtre. Entre l’humidité, les moisissures, les tapis qui conservent la poussière et les odeurs des produits ménagers, on s’expose tôt ou tard à des allergies, des irritations ou des maux de tête. En toute saison, qu’il pleuve, qu’il vente ou qu’il y ait un grand soleil, il faut aérer sa maison. C’est un geste indispensable. Et 10 minutes, deux fois par jour, suffisent pour diminuer la pollution de cet air qui ne doit pas finir dans vos poumons.

 

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