Recettes à base d'ananas pour soulager la constipation | Objectif Santé

Recettes à base d'ananas pour soulager la constipation

Lorsque nous souffrons de constipation, nous nous tournons le plus souvent vers les bananes mûres. Or, l’ananas s’avère être tout aussi efficace. Voici quelques recettes à base de ce fruit tropical faciles et rapides à préparer pour traiter la constipation.

Recettes à base d'ananas pour soulager la constipation

Privilégier les aliments riches en fibres

Pour améliorer le transit intestinal et dépurer l’organisme, il faut adopter une alimentation saine. Autrement dit, manger plus de produits riches en fibres, comme les céréales et les fruits (ananas, pruneau, banane, etc.)

La consommation de produits industriels à forte teneur en graisses et en hydrate de carbone conduit le plus fréquemment à la constipation. De même que le manque d’activité physique. Une faible consommation de jus de fruits naturels ou d’eau est aussi en cause.

Pour remédier à tout cela, il faut être moins sédentaire, pratiquer une activité physique régulière et manger sainement. Ce n’est que comme cela qu’on arrivera à éviter la constipation. Aussi, on sera en meilleure santé.

Boire suffisamment d’eau

Il n’y a pas de meilleur allié que l’eau pour jouir d’une bonne santé. Elle aide à combattre le rhume et la grippe, entre autres. Mais surtout, elle permet d’évacuer sans grande difficulté. Buvez la quantité d’eau recommandée par jour pour avoir une bonne condition physique, soit 2 litres.

Il ne faut en aucun cas attendre d’avoir soif. Ayez toujours une bouteille d’eau sur vous. Préférez de l’eau pure pour obtenir les meilleurs bienfaits pour la santé.

5 recettes à l’ananas pour traiter la constipation

Le jus d’ananas

C’est la recette la plus facile et rapide à faire. Faites dorer 1 cuillère à soupe de sésame à feu doux puis mettez-le de côté. Dans un mixeur, ajoutez une tasse d’eau, un citron avec sa peau, deux tranches d’ananas et le sésame. Mixez tous les ingrédients jusqu’à ce qu’ils soient bien mélangés. A servir froid.

L’eau d’ananas est également une bonne option.

Smoothie à l’ananas et au céleri

Rien de mieux qu’un bon smoothies pour se faire une santé. Pelez un ananas de taille moyenne puis dépecez-le. Nettoyez une branche de céleri ainsi qu’un bouquet de cresson. Ensuite, passez le tout au mixeur. Ajoutez-y un litre d’eau. Voilà, votre smoothie est prêt ! A boire avant ou après le repas, à vous de voir.

Salade d’ananas, poulet et pomme rouge

Pour soulager la constipation, on peut aussi se préparer une bonne salade à l’ananas, au poulet et à la pomme rouge. Découpez un ananas et une pomme rouge en petits morceaux. Emincez deux morceaux de blanc de poulet puis lavez 4 feuilles de laitue. Dans un récipient, mélangez tous les ingrédients et assaisonnez selon votre goût. Puis, versez-y une tasse de jus de citron à la fin pour éviter que la pomme noircisse.

Salade de chou et d’ananas

Cette salade riche en fibres est parfaite pour améliorer vos troubles digestifs. Coupez finement une tasse et un quart de chou blanc en julienne, puis passez-le sous l’eau chaude quelques minutes pour qu’il devienne mou. Coupez environ une tasse d’ananas et une poignée de raisins secs en petits morceaux. Mélangez tous les ingrédients dans un récipient, assaisonnez avec un peu de sel et de poivre. Vous pouvez aussi y ajouter un peu d’huile d’olive. Bon appétit !

Salade de crevettes et ananas

Si vous êtes plutôt fruits de mer, cette salade à l’ananas et aux crevettes va vous mettre l’eau à la bouche, en plus d’aider à traiter vos troubles digestifs. Faites cuire une tasse de crevettes (de préférence décortiquées) dans l’eau bouillante jusqu’à ce qu’elles prennent une teinte rosée. Attention, elles ne doivent pas se défaire. Plongez-les ensuite dans un bol d’eau glacé quelques minutes. Une fois refroidies, coupez-les en morceaux de taille moyenne. Coupez un petit ananas et cinq feuilles de laitue en morceaux et un œuf en rondelles. Dans un récipient, ajoutez les crevettes, l’œuf, les feuilles de laitue puis saupoudrez le tout d’un peu de sel et de poivre. Arrosez d’huile d’olive et ajoutez quelques oignons émincés selon votre goût. Pour finir, pressez un citron, mélangez et servez !

 

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