Les remèdes naturels les plus efficaces pour soulager le mal de tête | Objectif Santé

Les remèdes naturels les plus efficaces pour soulager le mal de tête

Les horaires serrés, le trafic, le bruit du voisinage, une exposition prolongée au soleil… tout cela peut conduire à un mal de tête. Pour le calmer, on recourt le plus souvent aux médicaments. Mais en cas d’ulcères, d’asthme ou encore de lésions au foie, il faut les éviter. Heureusement, on peut compter sur des remèdes naturels pour soulager un mal de tête. Voici les plus efficaces !

Les remèdes naturels les plus efficaces pour soulager le mal de tête

Le café

Pour calmer vos maux de tête, pensez à prendre une tasse de café fort. La caféine va resserrer les vaisseaux sanguins dilatés et procurer un soulagement.

L’eau

Bien souvent, le mal de tête est à l’origine d’une déshydratation. Assurez-vous donc d’être bien hydraté en cas de douleurs à la tête. Il suffit d’avaler un grand verre d’eau.

L’acupression

Massez quelques minutes la région située à la base de votre pouce et de votre index en faisant des mouvements circulaires. Répétez le massage sur l’autre main. En exerçant une pression sur cette partie de la main, on soulage la douleur en activant le point GI4. Celui-ci est associé aux parties du cerveau d’où provient le mal de tête.

La chaleur

La chaleur est un des remèdes naturels les plus efficaces pour calmer la douleur. Vous pouvez faire un bain de pieds à l’eau chaude pour apaiser votre mal de tête. La chaleur va détourner le sang de la tête vers les pieds. En cas de céphalée de tension, vous pouvez mettre une compresse chaude sur votre front ou votre nuque pour dissiper la tension musculaire.

Le froid

Il a pour effet de resserrer les vaisseaux sanguins et de réduire la pression exercée sur les nerfs sensibles. Pour soulager votre mal de tête, vous pouvez appliquer une compresse froide sur votre front. Sinon, laissez tremper vos mains dans l’eau glacée aussi longtemps que vous le pouvez. Ouvrez et fermez vos poings pendant toute l’opération. Le froid va resserrer les vaisseaux sanguins dilatés et soulager la douleur.

Le gingembre

Passez une demi-cuillerée à thé de rhizome de gingembre au moulin à café, ajoutez dans un verre d’eau et avalez. Le gingembre est connu pour être un anti-inflammatoire naturel. D’ailleurs, il a pendant longtemps été utilisé pour soigner le mal de tête. Vous pouvez aussi faire une infusion de gingembre.

Le romarin

Ajoutez une cuillerée à thé de romarin dans une tasse d’eau bouillante. Laissez infuser une dizaine de minutes, filtrez et buvez.

Des huiles essentielles et essences calmantes

Mettez quelques gouttes d’essence de votre choix (la lavande par exemple) sur votre front et vos tempes. Massez doucement puis étendez-vous le plus longtemps possible dans une pièce fraiche, obscure et calme. Inhalez les émanations. Vous ressentirez un profond soulagement.

Dans un vaporisateur, mettez quelques 7 gouttes d’essence de lavande et 3 gouttes d’essence de menthe poivrée. Mélangez le tout et prenez une profonde inhalation. Si vous ne possédez pas de vaporisateur, vous pouvez utiliser un mouchoir en papier puis inspirer plusieurs fois la fragrance.

Comment prévenir le mal de tête ?

Si vous souffrez souvent de maux de tête, voici quelques mesures préventives à prendre en compte pour les éviter :

Pensez à porter un protège-dents durant la nuit si vous grincez des dents ou serrez les mâchoires le jour ou la nuit. Dans tous les cas, il faut traiter le problème car il peut être responsable de vos douleurs à la tête.

Une baisse de la glycémie peut provoquer le mal de tête. Mangez donc à intervalles réguliers et évitez de jeuner de plusieurs heures.

Pratiquez une activité physique au moins trois fois par semaine. Vous pouvez par exemple faire du vélo ou de la marche 30 minutes par jour. C’est une bonne manière de soulager le stress, surtout si celui-ci est la cause principale de votre céphalée.

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