Grippe, angine, rhume :  comment retrouver la forme au plus vite? | Objectif Santé

Grippe, angine, rhume :  comment retrouver la forme au plus vite?

S’il faut compter, en moyenne, sept à dix jours pour guérir d'un rhume, d'une grippe ou d'une angine…ces infections dites hivernales ont le pouvoir de nous « mettre à plat » pendant des jours, bien après qu’elles soient terminées. Alors quels sont les trucs à adopter pour booster l’organisme et retrouver la forme au plus vite ? Voici nos conseils pour récupérer plus facilement et éviter une rechute.

Grippe, angine, rhume :  comment retrouver la forme au plus vite?

Pour booster l’organisme : misez sur les bons aliments

  • Après un rhume :  de la vitamine C

La prise de vitamine C renforce l’organisme en stimulant la production de globules rouges. On en trouve dans les agrumes, les fruits rouges, les poivrons, et les herbes aromatiques (dont le persil). «Le corps, mieux oxygéné, retrouve plus de force» assure Marie-Laure André, diététicienne-nutritionniste.  Son conseil : en consommer l’équivalent de 400 mg par jour pendant dix jours, soit un jus préparé avec un pamplemousse et deux oranges au petit déjeuner.

  • Après une grippe : du magnésium
  • Le magnésium permet de lutter contre la faiblesse musculaire et la fatigue persistante. Le conseil de la diététicienne : en consommer au moins 300mg par jour pendant un mois. Et vous avez le choix : du chocolat noir (soit 100g/jour), des lentilles (300g par jour), des fruits secs, du pain complet ou de l’emmental. 
  • Après une angine : une alimentation «molle» et neutre

Il est préférable d’adopter une alimentation molle (purées, compotes, soupes…) et neutre (ni trop salée, ni acide, ni épicée), pendant une semaine, pour apaiser la gorge.

Pour assainir et détoxiquer l'organisme et combattre la fatigue : misez sur les plantes

  • Après un rhume :  Eucalyptus  et Pin maritime

Les huiles essentielles d’eucalyptus et de pin maritime "assainissent tout le système ORL supérieur et renforcent le système immunitaire", assure Nathalie Foiret, naturopathe. Son conseil : Déposer dans un diffuseur une préparation comprenant quatre gouttes de chaque huile. Ce remède convient à tous sauf aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants de moins de 6 ans.

  • Après une grippe : du sureau noir

Cette plante détoxifie l’organisme et remet vite sur pied. Le conseil de Nathalie Foiret : Faire infuser une poignée de feuilles séchées dans de l’eau bouillante pendant 5 minutes. Boire cette infusion tout au long de la journée pendant une dizaine de jours.

  • Après une angine : de l’huile essentielle de bois de rose et de niaouli

"Le bois de rose adoucit la gorge et le niaouli assainit tout le système ganglionnaire", indique Nathalie Foiret. Ces huiles s’appliquent localement en massage sur la gorge, trois fois par jour. Pour combattre la fatigue, qu’elle soit physique ou psychique, deux plantes sont particulièrement efficaces: 

  • le ginseng qui stimule le système immunitaire (Le ginseng est déconseillé pour les femmes enceintes et les enfants) 
  • l’argousier qui accélère la convalescence

Recourir à l’homéopathie

Comme tout soin complémentaire, l’homéopathie a ses adeptes et ses détracteurs. Pourtant, cette médecine douce alternative s’est montrée efficace pour prévenir ces infections hivernales et pour éviter les rechutes dues aux affections touchant le nez

Ces traitements homéopathiques répondent à une posologie bien particulière et facilement compréhensible à partir du moment où l’on suit la démarche du médecin homéopathe. Le mieux est donc de lui demander conseil.

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