Nager en mer : 5 bienfaits de la nage en mer | Objectif Santé

Nager en mer : 5 bienfaits de la nage en mer

Vous aimez passer vos week-ends à la plage ? Profiter du soleil, du sable mais surtout de la mer ? Vous avez bien raison ! La mer est une véritable cure santé. Si certains y vont pour se détendre, d’autres en profitent pour se soigner. Et si on vous disait qu’elle était aussi un allié forme et bien-être ? Oui, nager en mer est extrêmement bénéfique pour le corps. Voici 5 bonnes raisons de privilégier la nage en mer.

Nager en mer : 5 bienfaits de la nage en mer

Pour avoir une cure santé et beauté gratis !

Ce ne sont pas les plages qui manquent à Maurice et la plupart sont accessibles. Alors, pourquoi ne pas en profiter pleinement ? Si la natation est l’un des sports les plus complets en soi, nager en mer procure encore plus de bienfaits pour le corps et l’esprit.

L’eau de mer est un antiseptique naturel, parfait pour soigner les coupures, les rougeurs ou autres tâches cutanées. Elle permet aussi de soulager la bronchite grâce au chlorure de sodium qu’elle contient. C’est aussi un exfoliant naturel pour la peau. Bref, l’eau de mer offre mille et un bienfaits pour le corps et l’esprit.

Vous qui habitez près de la côte ou qui avez l’occasion de vous rendre à la mer plusieurs fois dans la journée, n’hésitez pas à tirer un max des bienfaits de la natation en eau de mer, surtout que c’est gratuit !

Pour se vider la tête/ soulager l’anxiété

Nager en mer permet de profiter d’un paysage océanique et de se couper des tracas du quotidien. Nous savons tous à quel point la nature peut avoir un effet apaisant et relaxant ! On se laisse porter et bercer par l’eau. On fait le vide dans sa tête. On regarde les gens s’amuser, les enfants jouer. Bref, on est dans une véritable bulle de bien-être.

Par ailleurs, la nage en mer permet de bénéficier des embruns et des ions négatifs qui améliorent l’équilibre et le tonus. Nager en mer permet également de soulager l’anxiété. L’eau de mer est riche en ce qu’on appelle le minéral de relaxation : le magnésium. Ainsi, pour être continuellement de bonne humeur, rien de mieux qu’une bonne baignade en mer !

Pour brûler un maximum de calories

Bien évidemment, qui dit natation dit sport complet et qui dit sport complet dit perte de poids ! Oui, il est possible de brûler un maximum de calories grâce à la natation en eau de mer. L’eau de mer étant le plus souvent froide oblige à se bouger pour ne pas justement avoir froid. Ce faisant, le corps brûle des calories pour maintenir sa température interne à 37 °C.

Si vous voulez perdre du poids, la nage en mer est vivement conseillée. Pour de meilleurs résultats, continuez à vous bouger en sortant de l’eau : couvrez-vous et marchez d’un bon pas pour vous réchauffer. Nettement mieux que le bain de soleil !

Pour se muscler en profondeur et en douceur

Les nages comme le crawl et le dos crawlé en eau de mer permettent de se muscler en profondeur et en douceur. Même si c’est à faible intensité, le corps est ballotté entre les vagues et les courants. Et pour maintenir l’équilibre, les muscles du corps (bras, dos, abdominaux, etc.) vont avoir tendance à se contracter en permanence, notamment les muscles profonds ou posturaux responsables du galbe de la silhouette.

Pour info, la brasse n’est pas conseillée en eau de mer car elle est plutôt agitée. On privilégier au maximum les nages dans l’axe. Cela permet de ne pas trop se casser la nuque et de se cambrer.

Pour stimuler la circulation sanguine

Dans un premier temps, la fraicheur et la pression de l’eau provoquent la constriction des vaisseaux sanguins. Ensuite, les vagues et les courants offrent un massage drainant surpuissant, notamment en fouettant les jambes. Enfin, en pénétrant les tissus, le sel et les minéraux de l’eau de mer stimulent les échanges sous-cutanés.

Pour accroitre cet effet, il est conseillé de marcher d’un bon rythme dans l’eau, d’avant en arrière et sur les côtés. On peut aussi faire des battements de jambes sur le dos et sur le ventre. N’oublions pas qu’une mauvaise circulation sanguine peut avoir de lourdes conséquences sur la santé. Alors, profitez au max de vos sorties à la plage pour améliorer votre circulation sanguine !

Autant de bonnes raisons de nager en mer, cette richesse naturelle que nous avons la chance de profiter gratuitement ! Qu’attendez-vous ?

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