Ces mauvaises habitudes qui vous font vieillir plus vite ! | Objectif Santé

Ces mauvaises habitudes qui vous font vieillir plus vite !

Vieillir est inévitable mais le rythme auquel nous vieillissons dépend grandement de nous et de nos habitudes. Nous vous proposons de découvrir 7 mauvaises habitudes à abandonner dès maintenant si vous souhaitez préserver votre capitale jeunesse.

Ces mauvaises habitudes qui vous font vieillir plus vite !

1. Abuser du maquillage

« Mais je me maquille pour avoir l’air jeune et belle ! », me diront certaines. Sauf que les produits chimiques du maquillage affaiblissent la peau et les résidus du produit limitent l’oxygénation de la peau. Pourquoi ne pas laisser respirer votre peau ? Vous n’avez pas toujours besoin de maquillage pour être belle. Et lorsque vous vous maquillez, ne zappezjamais le démaquillant !

2. Trop s’exposer au soleil

Qui n’aime pas le soleil ? Il nous permet de faire le plein de vitamine D, vitamine bonne pour la peau et permettant même de prévenir certaines maladies comme l’arthrite. Mais une exposition excessive aux rayons UV entraine un vieillissement prématuré. Choisissez une protection solaire égale ou supérieure à 30 FPS pour vous protéger et évitez de vous exposer au soleil de midi.

3. Trop regarder la télé !

Regarder la télé ferait vieillir plus vite ? Oui et pas que ! Cette habitude vous ferait aussi mourir plus vite ! Une étude menée par l’Université de Queensland en Australie auprès de 11 000 adultes a démontré que pour chaque heure passée devant la télévision, nous perdons 22 minutes de vie. Si vous souhaitez éviter le vieillissement précoce, la sédentarité est votre pire ennemi ! En étant sédentaire, votre corps perd son dynamisme et s’habitue aux mauvaises postures. Et si au lieu de regarder la télé vous faisiez un peu de sport ? En faisant une activité physique régulière, vous perdrez du poids et gagnerez en muscles et en longévité !

4. Ne pas consommer suffisamment de bonnes graisses

Ne pas consommer du gras est bonne pour votre santé mais de quel type de gras parlons-nous ? Parce que si les graisses saturées (que nous retrouvons dans le fromage, le beurre, la viande…) sont néfastes pour le système cardiovasculaire et la santé en général, les graisses insaturées, principalement les graisses polyinsaturées sont nécessaires pour avoir un corps jeune et sain. Les omégas 3 et 6 (que nous retrouvons dans les huiles végétales et poissons gras) préviennent le vieillissement cutané et  les troubles de la mémoire.

5. Dormir tard

Vous le savez sûrement déjà : une bonne nuit de sommeil est important pour être en bonne santé et éviter le déclin cognitif. Le manque de sommeil a été au cancer, à l’obésité, au diabète, aux maladies cardiaques… Mais saviez-vous qu’il a été scientifiquement prouvé que le manque de sommeil entraine le vieillissement de la peau. Une étude  commanditée par le fabricant de cosmétiques Estée Lauder a démontré que les femmes qui ne dorment pas assez avaient plus de ridules, de relâchement cutané et de perte d’élasticité de la peau. Si vous ne voulez pas vieillir donc, essayez d’avoir au moins 7 heures de sommeil par nuit !

6. Manger trop de sucre

Savez-vous ce qu’est la glycation ? C’est un processus qu’a lieu lorsque vous consommez trop de sucre. Le sucre s’attache aux protéines, formant de nouvelles molécules appelées « produits finaux de glycation avancée » qui abîment les fibres protéiniques responsables de l’élasticité de la peau. Préservez la jeunesse de votre peau : consommez moins de sucre !

7. Ne pas bien s’hydrater

Vous savez qu’il faut boire environ 2 litres d’eau par jour mais le faites-vous vraiment ? Une peau déshydratée est  beaucoup plus fragile, beaucoup plus sujette aux rides et imperfections. N’oubliez pas que pour s’hydrater, vous ne devez pas uniquement boire de l’eau. Vous pouvez aussi vous hydrater via votre alimentation en mangeant beaucoup de fruits (les vitamines et minéraux vous aideront aussi à retrouver une peau jeune et saine) et des légumes tels que les concombres, les courgettes, les tomates…

Quelques autres bonnes habitudes à adopter :

  • Manger plus de légumes verts et avoir une alimentation équilibrée
  • Contrôler sa glycémie
  • Consommer des fruits et légumes riches en vitamine A
  • Surveiller son poids et en perdre si vous êtes en surpoids (pour savoir comment perdre du poids, lisez notre article en cliquant ici.)
  • Evitez de grignoter entre les repas. Si vous cherchez une collation saine, craquez pour un carré de chocolat noir ou des fruits frais.

Bien-entendu, il faut aussi avoir une vie saine ; éviter la cigarette, le fast-food… Et n’oubliez pas que la jeunesse est aussi dans la tête ! Evitez le stress, gardez votre joie de vivre et votre sens de l’aventure et votre corps semblera plus fort, plus beau et plus jeune !

 

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