Sport : la trousse des premiers soins | Objectif Santé

Sport : la trousse des premiers soins

Vous venez de vous inscrire à une salle de sport ? Vous vous préparez pour un évènement sportif ? Que vous soyez un sportif débutant ou un grand marathonien, il convient d’avoir une petite trousse de premiers soins. Elle vous permettra de parer à toute éventualité et d’être un sportif prévoyant !

Vous (re) commencez le sport ? Mettez ces objets dans votre trousse santé sportif !

Des crèmes cryo pour réduire les courbatures

Les courbatures apparaissent après une séance de sport intense et durent normalement 24 à 48 heures. Si elles ne doivent pas alarmer (elles sont juste un signe que vos muscles ont travaillé plus que d’habitude) et ne requièrent pas un traitement spécifique, elles peuvent être inconfortables voire handicapantes. Pour apaiser les courbatures, vous pouvez vous tourner vers des crèmes cryo ou des huiles d’arnica ou de lavande.

Un désinfectant

Une simple coupure ou blessure peut s’infecter et s’aggraver, surtout lorsque vous fréquentez un lieu visité par plusieurs autres personnes. Il convient alors d’avoir un désinfectant (sous forme de spray, de préférence) pour nettoyer les plaies superficielles. Commencez par rincer avec de l’eau puis désinfecte et appliquez une compresse ou un pansement.

Des bandes et pansements pour ampoules

Lorsque nous portons des chaussures de sport, lorsque nous faisons des efforts inhabituels, lorsque les femmes alternent entre baskets et talons… il est fréquent d’avoir des ampoules ou petites blessures au niveau des pieds. Des pansements et sparadrap peuvent soulager ces petits bobos ou être utilisés pour les prévenir.

Prenez au moins deux tailles de pansements et de largeurs de bandes afin de pouvoir vous parer à tous les types de bobo. N’oubliez pas le petit ciseau pour couper !

Un morceau de sucre ou une barre énergétique

Après un effort soutenu, il arrive qu’un sportif souffre d’hypoglycémie et qu’il se sente tout à coup faible et étourdi. Les sportifs professionnels se tournent souvent vers des gels énergétiques ou barres énergétiques. Vous pouvez, vous aussi, acheter une barre énergétique aux fruits sans arômes artificiels ou tout simplement garder un petit morceau de sucre dans votre trousse.

Une crème solaire si vous pratiquez à l’extérieur

Il ne suffit de mettre un peu de crème solaire avant de sortir de chez voir. Un petit tube de crème solaire dans votre trousse de premier secours vous permettra d’en rappliquer sur les zones exposées. Pour les sports nautiques, il est conseillé de renouveler l’application plusieurs fois. Si possible, choisissez une crème qui résiste à la transpiration.

Si vous pratiquez à l’extérieur, il serait aussi utile d’avoir un produit anti-moustiques dans la trousse à pharmacie.

Un anti-inflammatoire

Un anti-inflammatoire sous forme de comprimé ou de pommade permet de vous soulager en cas de coups superficiels, d’entorses ou de torsions. C’est valable pour tous les types de sport mais est surtout essentiel pour ceux qui pratiquent des sports de contact et qui risquent de tomber souvent : le football, le basket, la danse…

De la vaseline ou du beurre de karité

Pour éviter ampoules, callosités ou brûlures entre les cuisses, il y a la crème anti-frottements. Il suffit de l’appliquer aux endroits concernés avant la séance. Et si vous ne voulez pas acheter une crème anti-frottements, pas de panique. Vous pouvez vous tourner vers la vaseline ou du beurre de karité. Riche et hydratant, le beurre de karité regorge aussi d’autres bienfaits pour votre peau.

Autres objets que vous pouvez ajouter :

  • Du paracétamol
  • Des lingettes
  • Des gants
  • Une pince à épiler (pour enlever une épine dans le pied, un caillou dans la semelle de la chaussure…)

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