Comment rester zen dans le bus ? | Objectif Santé

Comment rester zen dans le bus ?

Quoi de plus stressant que les transports en commun ? Course pour «attraper» le bus à l’heure, bus bondé, bruits permanents, bousculade, quand ce ne sont des problèmes techniques ou des voyageurs malades ! Comment faire face à ces réjouissances quasi quotidiennes ?  Objectif Santé vous livre aujourd'hui quelques astuces pour rester zen.

Comment rester zen dans le bus ?

Res-pi-rez ! 

Dans le bus, avec les odeurs de toutes sortes, pas facile de bien respirer. Mais bloquer sa respiration n’aide pas à se détendre. Ayez avec vous un petit flacon d’huile essentielle de lavande aux vertus anxiolytiques. Connue pour ses puissantes propriétés relaxantes, elle est ,en effet, capable d’agir directement sur le système nerveux et donc de calmer les nerfs et l’anxiété. Appliquer 2 gouttes sur chaque poignet, sentez et... concentrez-vous sur votre respiration. 

Le simple fait de prendre conscience de sa respiration permet de se déconnecter. On devient plus présent à soi-même et moins dispersé (physiquement et mentalement).

Entrer dans une bulle de méditation

Méditer dans le bus ? ! ...Oui, oui dans le bus ! C’est vrai pour se relaxer, l’harmonie avec son milieu est indispensable. S’il est difficile de se sentir bien dans les transports en commun, ce n’est pourtant pas impossible. 

  • Si vous êtes assis(e), commencez d'abord par caler confortablement votre dos, et détendez les muscles de vos jambes. Puis concentrez vous sur chaque partie du corps du bas en haut. Cela vous permettra de faire abstraction du reste et très vite, vous vous sentirez beaucoup plus détendu. 
  • Si vous êtes debout, écartez vos pieds de la largeur de vos épaules cela permettra de rester bien équilibré et stable. Vous prenez alors conscience de l'énergie qu'il y a dans vos pieds et de votre solidité. Votre respiration est plus lente, vous faites abstraction du bruit et vous vous relaxez petit à petit.

Se vider la tête

Vous pouvez aussi, tout simplement, profiter de ce moment pour vous vider la tête, vous libérer totalement de toute idée en ne pensant plus rien. Pensez alors à écouter de la musique sur votre mp3 ou votre smartphone. Une musique relaxante c’est mieux mais le tout c’est d’écouter de la musique. 

Se faire un petit massage des mains

Il s’agit d’une technique de shiatsu qui consiste à appuyer sur des points énergétiques comme la paume de la main. Il y a beaucoup de terminaisons nerveuses dans les mains, donc en les massant, on soulage des tensions et on procure la détente. 

  • Posez votre pouce au milieu de la paume de la main en la massant profondément du centre vers l'extérieur dans le sens des aiguilles d'une montre. 
  • Saisissez chaque doigt entre le pouce et l'index et « glissez, étirez » en effectuant un petit pincement final sur l'extrémité du doigt. Effectuez la même opération sur l'autre main.

Essayez ces petites astuces, vous verrez. Le bien-être est immédiat !  Allez... Bon courage, amis des transports en commun !

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