Ces exercices qui peuvent être dangereux | Objectif Santé

Ces exercices qui peuvent être dangereux

Vous vous mettez au sport ou pensez vous inscrire à une salle de gym ? Le sport, nous le savons, regorge de bienfaits pour le corps et le cerveau. Mais lorsque vous ne les faites pas correctement, vous pouvez vous faire plus de mal que de bien. Si vous vous initiez au sport, il faut faire attention à ces exercices. Certains entraineurs vous conseilleront même d’éviter certains d'entre eux dans un premier temps.

Ces exercices qui peuvent être dangereux

Le crunch

Les exercices abdominaux traditionnels sont idéals pour se muscler les abdos et avoir un ventre ferme mais ils doivent se faire en position allongée et peuvent causer beaucoup de pression sur les disques vertébraux. Chez les femmes, une mauvaise posture peut aussi affaiblir le périnée. Nous ne vous demanderons pas d’arrêter les crunch ou autres exercices abdominaux mais de faire attention. Gardez le dos droit, ne bloquez pas les pieds et renseignez-vous bien au préalable. Vous pouvez aussi vous tourner vers les exercices de pilates.

La barre de tirage derrière la tête

Un débutant n’aura probablement pas la force ni la flexibilité requise au niveau des épaules pour utiliser cet appareil. Apparaissent alors des douleurs à la coiffe des rotateurs (La coiffe des rotateurs est le nom donné à un ensemble composé de quatre groupes de tendons : sous-scapulaire, sus-épineux, sous-épineux, petit rond). Vous avez aussi plus de chances de vous blesser. Si vous voulez absolument utiliser la barre de tirage, utilisez-la devant les épaules et non derrière la tête.

Les haltères Kettlebell

Le kettlebell : voilà un haltère qui séduit de plus en plus de femmes. Il est tentant de regarder des tutoriels sur Youtube et de se dire qu’il suffit d’imiter les mouvements. Mais l'entraînement à la kettlebell est efficace et sans risques lorsque vous arrivez à stabiliser votre tronc et possédez une bonne mobilité au niveau des épaules. Sinon, vous risquez d’avoir mal au dos ou vous blesser les épaules.

La machine à extension de jambes

Cette machine nous encourage à faire un mouvement non-fonctionnel, que nous ne faisons pas dans la vie de tous les jours. Le but est justement de faire travailler les muscles différemment mais la tension que exercice exerce sous la rotule peut être néfaste, particulièrement chez ceux qui ont des genoux fragiles. S’il vous arrive d’avoir mal aux genoux, cet exercice est à proscrire. Cherchez une autre alternative pour vous muscler les quadriceps.

Enfin, sachez que si vous faites du cardio sur une machine, il est extrêmement important de maintenir une bonne posture.

Sur le même sujet

Douleurs musculaires : 10 astuces pour les éviter

Douleurs musculaires : 10 astuces pour les éviter

Les douleurs musculaires apparaissent lorsque les muscles ont beaucoup travaillés, ou alors lorsqu’ils sont fa...

Lire

4 exercices de QiGong pour purifier votre organisme !

4 exercices de QiGong pour purifier votre organisme !

Allier exercice, étirement et détox ? Avec le QiGong, discipline traditionnelle chinoise qui travaille sur l’é...

Lire

Chaussures de running : quand faut-il les changer ?

Chaussures de running : quand faut-il les changer ?

Peu importe le sport que vous pratiquez, il est important d’adapter vos chaussures à vos activités sportives....

Lire

5 exercices simples pour des pieds plus

5 exercices simples pour des pieds plus solides

Vos pieds vous portent toute la journée ; en prenez-vous suffisamment soin ? Trop souvent, nous faisons des ex...

Lire

Sport : après combien de temps voyons-no

Sport : après combien de temps voyons-nous les résultats ?

C’est décidé : vous allez vous mettre au sport et retrouver un corps plus sain, plus fort et plus svelte ! Mai...

Lire

A lire aussi

Donner des médicaments pour humains à son animal : quels risques ?

Donner des médicaments pour humains à son animal : quels risques ?

Il vous arrive fréquemment, sous avis vétérinaire, d’acheter des médicaments en pharmacie humaine pour votre a...

Lire

Médicaments contre les brûlures d'estomac : risques sur le long terme

Médicaments contre les brûlures d'estomac : risques sur le long terme

Les médicaments, connus sous le nom d'inhibiteurs de la pompe à protons (IPP), comme l’Inexium ou le Mopr...

Lire

Rhume de bébé : quand consulter le pédiatre ?

Rhume de bébé : quand consulter le pédiatre ?

En hiver, beaucoup de bébés s’enrhument facilement. Bien qu’il puisse paraitre banal, il ne faut pas ignorer l...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Douleurs musculaires : 10 astuces pour les éviter

Douleurs musculaires : 10 astuces pour les éviter

Les douleurs musculaires apparaissent lorsque les muscles ont beaucoup travaillés, ou alors lorsqu’ils sont fa...

Lire

4 exercices de QiGong pour purifier votre organisme !

4 exercices de QiGong pour purifier votre organisme !

Allier exercice, étirement et détox ? Avec le QiGong, discipline traditionnelle chinoise qui travaille sur l’é...

Lire

Chaussures de running : quand faut-il les changer ?

Chaussures de running : quand faut-il les changer ?

Peu importe le sport que vous pratiquez, il est important d’adapter vos chaussures à vos activités sportives....

Lire
La réponse

Bonjour Monsieur Je comprends que vous ayez des difficultés à en parler mais rassurez-vous ; vous n'avez aucune raison d'ê...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Ça pique trop ! Ce n’est pas propre ! Bah, tout le monde le fait… Pour des raisons d’hygiène ou simplement pou...

Lire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

Vous avez échoué à votre examen de permis de conduire ? Ou, vous vous apprêtez à passer l’examen et avez peur...

Lire
Moi

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

L’odeur de votre pipi ne vous interpelle pas forcément. Après tout, ce n’est qu’une odeur d’urine ! Mais parfo...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

La scoliose : le dépistage précoce est important

La scoliose : le dépistage précoce est important

La scoliose provoque une courbure anormale, une déformation de la colonne vertébrale. Elle peut toucher les en...

Lire

Le paraphimosis : une urgence médicale

Le paraphimosis : une urgence médicale

Le paraphimosis est une affection du prépuce qui ne peut survenir que chez les hommes et les garçons non circ...

Lire

Le Corossol peut-il aider à traiter le cancer ?

Le Corossol peut-il aider à traiter le cancer ?

Dans le but de guérir le cancer, de nombreuses personnes se tournent vers des remèdes alternatifs. Le corossol...

Lire

Le glutamate : un véritable danger pour la santé

Le glutamate : un véritable danger pour la santé

On entend tous parler du glutamate et de ses méfaits pour la santé, mais que savons-nous exactement du glutama...

Lire

Le papier aluminium, votre nouvel antidouleur préféré ?

Le papier aluminium, votre nouvel antidouleur préféré ?

« Ayo mama partou fer mal ! » Nous sommes nombreux à souffrir de douleurs : au cou, aux épaules, au dos, aux g...

Lire

L’acné concerne uniquement les adolescents, manger du chocolat donne des boutons, il ne faut pas se maquiller quand on a de l’acné… les idées reçues concernant l’acné sont nombreuses mais sont-elles vraies ? Que savez-vous réellement de l’acné ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur le sujet.

Faites le test
8 question(s)

On trouve tout un tas de produits minceur sur le marché : réducteurs d’appétit, boissons détox, pilules anti-graisses, produits allégés, etc. De plus en plus de personnes ressentent l’envie de maigrir au plus grand bonheur des laboratoires. Elles semblent bouder les alliés minceur que la nature leur offre. Mais les connaissent-ils seulement ? Et vous, saurez-vous les trouver ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur les aliments minceur.

Faites le test
8 question(s)

Produits light, allégés, 0%... Depuis bien longtemps, les produits garantis sans sucre ou sans matières grasses sont consommés par de nombreuses personnes. Mais savez-vous vraiment à quoi vous avez affaire ? Voici un quiz pour tester vos connaissances en la matière !

Faites le test
10 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à [email protected]

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.