Les clés pour gérer le stress des embouteillages | Objectif Santé

Les clés pour gérer le stress des embouteillages

Dès qu’on se met au volant d’un véhicule, on devient quelqu’un d’autre. Et c’est encore pire dans les embouteillages ! On stresse, on perd notre sang-froid et les jurons fusent. Bref, les bouchons mettent les nerfs à l’épreuve et donnent presque des envies de meurtre…Et si vous appreniez à tirer profit des embouteillages ? Voici quelques conseils pour vous aider à relativiser.

Les clés pour gérer le stress des embouteillages

Profitez de la musique !

Le trafic routier peut causer du stress et de l’énervement. Plutôt que de vous mettre de mauvaise humeur et d’alimenter votre stress, détendez-vous en écoutant de la bonne musique. Nous sommes sûrs que vous avez toujours votre CD préféré sur vous !

Vous n’avez pas de style particulier ? Eh bien, la musique classique et le jazz sont des styles qui apaisent. Veillez à emporter un CD de ce genre avec vous quand vous êtes sur la route. Vous verrez, ça vous aidera à aller on ne peut mieux. A défaut, allumez la radio et choisissez une station qui propose ce genre de musique.

Vous pouvez aussi mettre des airs plus entrainants que vous allez chanter pour libérer les tensions. Croyez-moi, rien de mieux pour se mettre de bonne humeur ! Si vous n’êtes pas très musique, vous pouvez écouter ou participer à des émissions à la radio.

Le tout est de trouver de quoi détourner votre attention des embouteillages et d’entamer une symphonie avec votre klaxon !

Observez les alentours

Prenez le temps de regarder autour de vous. Ca peut être très intéressant ! Observez les autres automobilistes, voyez ce qu’ils font. Vous pourriez être surpris ou émerveillé ! Bon, surprendre un automobiliste qui se cure le nez peut paraitre dégoutant mais voir un enfant en train de faire des grimaces, ça peut faire sourire. Oh, et un couple qui se dispute, ça peut être rigolo d’en imaginer la raison ! Bref, soyez curieux (se) et essayez d’apprécier chaque moment passé dans les embouteillages. Et puis, être bloqué dans les bouchons peut aussi être l’occasion de réfléchir tranquillement ! Ne voyez pas le mal partout…

Faites des exercices de respiration !

La peur d’avoir du retard et la sensation d’enfermement peut causer pas mal de stress lorsqu’on est coincé dans les bouchons. Un bon moyen de gérer ce stress est d’apprendre à se détendre à travers la respiration ! Voici 3 exercices anti-stress que vous pouvez pratiquer :

Si vous êtes bloqué dans un embouteillage, essayez la respiration abdominale :

  • Inspirez longuement en gonflant le ventre
  • Bloquez la respiration
  • Contractez très fort vos mains sur le volant pendant quelques secondes
  • Soufflez et relâchez la contraction

Pour relâcher vos trapèzes et votre nuque :

  • Inspirez
  • Bloquez la respiration et effectuez des mouvements de gauche à droite avec le cou, puis d'avant en arrière
  • Expirez

Pour détendre vos épaules :

  • Inspirez
  • Bloquez la respiration
  • Faites rouler vos épaules d'avant en arrière
  • Soufflez et relâchez

Vous pouvez faire ces exercices plusieurs fois de suite pour libérer les points de tension accumulés pendant la conduite. Bien entendu, vous pouvez les accompagner d’une musique douce. Détente assurée ! Faire cela le matin vous permet non seulement de décompresser mais aussi d’arriver au bureau zen…

Alors, prêt(e) à faire face aux embouteillages ?

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