Les bienfaits du massage des mains | Objectif Santé

Les bienfaits du massage des mains

Toujours en mouvement et constamment sollicitées, les mains sont indispensables à notre quotidien. Elles méritent donc un soin spécifique et surtout un massage spécifique. Moins connu que le massage des pieds, le massage des mains apporte énormément de bienfaits :  sensation de détente absolue,  stress et la fatigue évacués... On vous explique comment faire.

Les bienfaits du massage des mains

Le massage des mains pour stimuler certains organes

Les mains sont la représentation miniature de notre corps. Les paumes des mains renferment plus de 3.000 terminaisons nerveuses qui sont en relation avec tout l’organisme. On peut donc stimuler certains organes en massant les mains sur des zones réflexes pour

  • retrouver une plus grand souplesse  des mains et des doigts : les gestes faits par la suite seront plus adroits.
  • combattre l’usure des ligaments et des tendons :  le massage retarde les signes du vieillissement cutané, particulièrement marqué sur les mains.
  • évacuer le stress et stimuler les nerfs et certains organes (digestifs et respiratoires), 
  • se procurer des sensations de détente et de bien-être 
  • chasser les troubles du sommeil.

Pratiquez un massage de mains efficace 

Voici une technique que vous pourrez, par la suite adapter selon vos ressentis

  • Massez chaque doigt en faisant des mouvements circulaires en partant de l’ongle vers la naissance du doigt en appuyant fermement sans se causer de douleur.
  • Appuyez fermement sur le muscle situé à la base du pouce 
  • Glissez jusqu’à votre poignet  puis jusqu’à l’avant bras en suivant une ligne imaginaire. 
  • A deux mains, effectuez un léger pétrissage en petits cercles sur l’ensemble de la surface de la paume.
  • Terminez par faire tourner chaque doigt sur lui-même et serrez un peu le doigt entre les phalanges et tirez vers l’extérieur. 

Optimiser le massage des mains

  • Utilisez des huiles essentielles : étroitement lié avec l’aromathérapie, le massage aux huiles essentielles doit uniquement effleurer les ligaments et les tendons avec douceur et minution.
  • Massez une main à la fois, dans une atmosphère propice à la détente. Pourquoi ne pas opter pour une musique relaxante en fond sonore ?
  • Insistez sur les zones plus sensibles: certaines zones de la main sont liées à des parties du corps, d’où l’intérêt de prendre plus de temps pour les détendre. Ainsi le massage de

                  - la zone à l’intérieur du poignet, qui concerne l’esprit,  aide particulièrement à retrouver le sommeil, cet indispensable allié santé

                  - du coin de l'ongle de l’auriculaire permet de réduire les palpitations, 

                  - l’extérieur du poignet, pour stimuler les fonctions pulmonaires

Quelques recommandations

Il est préférable de ne pas réaliser ce type de massage si vous avez subi des accidents musculaires ou des os au niveau des mains ou des poignets, sans l'avis d'un médecin.

« La main est l’instrument des instruments » disait Aristote. Et vos instruments, il faut en prendre soin !

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