Diabète, cholestérol: comment profiter des repas de fêtes ? | Objectif Santé

Diabète, cholestérol: comment profiter des repas de fêtes ?

Qui a dit que les personnes qui ont du diabète ou du cholestérol ne peuvent pas se régaler pendant les repas de fêtes ? Il suffit de savoir choisir les bons aliments ! Pour profiter des fêtes sans trop vous priver, notez ces précieux conseils.

Diabète, cholestérol: comment profiter des repas de fêtes ?

Pour les diabétiques

Sur votre menu festif, ajoutez de la viande blanche, comme la volaille. Elle est riche en protéines et faible en graisses. C’est une valeur sûre pour les personnes qui ont le diabète ! Vous pouvez aussi inclure la dinde. Mais attention, il ne faut pas trop forcer avec la sauce et le jus de cuisson ! Si vous comptez faire une dinde farcie, remplacez la recette traditionnelle par une farce aux légumes. Côté poissons, privilégiez le saumon. Sa richesse en vitamines A, E et acides gras polyinsaturés en fait un excellent allié pour le système cardiovasculaire.

Et puis il se prête généralement bien à tous types de cuisson. Vous n’aurez donc pas de mal à le déguster selon vos envies. En ce qui concerne les boissons, le vin rouge est un excellent choix. Alors qu’un verre de vin rouge équivaut à 0,2 g de sucre, une coupe de champagne est égale à 1, 4 g ! Nul besoin de vous en dire davantage, n’est-ce pas ? Si vous ne résistez pas à une douceur sucrée à index glycémique élevé comme une part de bûche, allez -y, après tout, c’est la fête pour vous aussi !

Conseils pratiques pour le réveillon

  • Pratiquez une activité physique régulièrement.
  • Mangez léger avant et après les fêtes
  • Evitez les vins doux sucrés à cause de leur forte teneur en sucre. A fuir également la vodka, le whisky et les cocktails en dehors des repas car ils augmentent le risque d’hypoglycémie.
  • Pour éviter tout effet indésirable, anticipez le décalage des horaires de repas en prenant une collation.
  • Contrôlez votre glycémie à intervalles réguliers et surveillez votre alimentation.
  • Oubliez le grignotage pendant les journées de fêtes !

Pour ceux et celles qui souffrent du Cholestérol

Comme les diabétiques, les viandes maigres comme la volaille sont idéales.  Un autre excellent choix pour le chic des fêtes est le saumon ou encore les coquilles Saint Jacques. Si vous pensez cuisiner du saumon, choisissez un morceau du dos ou de l’arrière du poisson car beaucoup moins gras. Les tranches à bord marron sont également à éviter. Pour la préparation de vos sauces, optez pour les matières grasses végétales avec une forte teneur en graisses polyinsaturées, comme l’huile d’olive, de colza ou de tournesol. Elles vont réguler la tension artérielle et réduire la viscosité sanguine. Enfin, comme accompagnement, choisissez des légumes et des féculents riches en fibres pour limiter l’assimilation du cholestérol.

Conseils pratiques pour le réveillon

  • Trouvez le temps de faire une activité physique à intensité modérée tous les jours, comme la marche. 
  • Marcher une demi-heure par jour d’un bon pas est excellent pour faire chuter le taux de cholestérol.
  • Pour des sauces froides allégées, remplacez la crème fraîche par du fromage blanc 0% agrémenté d'herbes et d'épices.
  • Pour vous mettre dans l’ambiance des fêtes, jouez avec les fruits sous forme de carpaccio ou de tartares pour le dessert.  

Source : Votre magazine de santé connectée

Sur le même sujet

Enlever les boutons sur la langue : 5 remèdes naturels

Enlever les boutons sur la langue : 5 remèdes naturels

Nourrissons, enfants, adultes…tout le monde peut avoir des boutons sur la langue. Et peu importe le groupe d’â...

Lire

Intolérance au gluten : comment le savoir ?

Intolérance au gluten : comment le savoir ?

Vous avez mal au ventre ? Vous vous sentez ballonné ? Votre transit est perturbé ? Vous souffrez de fatigue ch...

Lire

Hématurie : pourquoi j’ai du sang dans les urines ?

Hématurie : pourquoi j’ai du sang dans les urines ?

Voir du sang dans votre urine peut être inquiétant. Même si dans la plupart des cas, la présence de sang dans...

Lire

Hématurie : pourquoi j’ai du sang dans l

Hématurie : pourquoi j’ai du sang dans les urines ?

Voir du sang dans votre urine peut être inquiétant. Même si dans la plupart des cas, la présence de sang dans...

Lire

Les bons gestes pour éviter les varices

Les bons gestes pour éviter les varices

Les varices renvoient à des dilatations pathologiques permanentes des veines. Elles apparaissent surtout au ni...

Lire

A lire aussi

Dr Jérôme Bhunjun : « N’attendez pas pour soigner vos dents ! »

Dr Jérôme Bhunjun : « N’attendez pas pour soigner vos dents ! »

Vous êtes incommodé et complexé par l’état de vos dents ? C’est le bon moment pour mettre vos hésitations de c...

Lire

Le déchaussement des dents : causes, prévention et traitements

Le déchaussement des dents : causes, prévention et traitements

D’abord, vous avez l’impression que vos dents se sont allongées, on voit même le début de la racine. Puis vos...

Lire

Pourquoi toujours les mêmes disputes dans un couple ?

Pourquoi toujours les mêmes disputes dans un couple ?

Enfant, vous avez sûrement assisté à des disputes entre vos parents. Tous portaient la plupart du temps sur le...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Enlever les boutons sur la langue : 5 remèdes naturels

Enlever les boutons sur la langue : 5 remèdes naturels

Nourrissons, enfants, adultes…tout le monde peut avoir des boutons sur la langue. Et peu importe le groupe d’â...

Lire

Intolérance au gluten : comment le savoir ?

Intolérance au gluten : comment le savoir ?

Vous avez mal au ventre ? Vous vous sentez ballonné ? Votre transit est perturbé ? Vous souffrez de fatigue ch...

Lire

Hématurie : pourquoi j’ai du sang dans les urines ?

Hématurie : pourquoi j’ai du sang dans les urines ?

Voir du sang dans votre urine peut être inquiétant. Même si dans la plupart des cas, la présence de sang dans...

Lire
La réponse

Bonjour Madame Perdre du poids peut s'avérer être difficile mais n'est pas impossible. Il est important d'établir le type ...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Ça pique trop ! Ce n’est pas propre ! Bah, tout le monde le fait… Pour des raisons d’hygiène ou simplement pou...

Lire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

Vous avez échoué à votre examen de permis de conduire ? Ou, vous vous apprêtez à passer l’examen et avez peur...

Lire
Moi

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

L’odeur de votre pipi ne vous interpelle pas forcément. Après tout, ce n’est qu’une odeur d’urine ! Mais parfo...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Maladie de Parkinson : une pathologie affectant le mouvement contrôlé

Maladie de Parkinson : une pathologie affectant le mouvement contrôlé

La maladie de Parkinson est d’origine neurodégénérative et affecte progressivement le mouvement volontaire et...

Lire

Soins des pieds : conseils d’une pédicure médicale

Soins des pieds : conseils d’une pédicure médicale

Callosités, mycoses, complications dues au diabète… lorsqu’ils sont négligés, les pieds peuvent être sujets à...

Lire

Ligature des trompes : une contraception définitive

Ligature des trompes : une contraception définitive

Souhait de ne pas ou plus avoir d’enfants, grossesses à risques ou mauvaises expériences avec les contraceptif...

Lire

Comment réagir en cas de harcèlement moral au travail ?

Comment réagir en cas de harcèlement moral au travail ?

On entend souvent parler de harcèlement sexuel au travail et très rarement de harcèlement moral. Pourtant, c’e...

Lire

Le Savasana ou la posture du cadavre pour une remise en forme complète !

Le Savasana ou la posture du cadavre pour une remise en forme complète

Le Savasana, communément appelée la posture du cadavre, est une des postures les plus importantes du yoga. Pra...

Lire

Vous utilisez du shampooing toutes les semaines voire plusieurs fois par semaine. Mais que savez-vous vraiment du shampooing ? L’utilisez-vous correctement ? Faites le quiz ; il suffit de répondre par vrai ou faux !

Faites le test
8 question(s)

Personne ne pourra garder sa peau de 20 ans éternellement, mais on peut retarder son vieillissement. Pour diminuer les signes du temps sur votre peau, vous devez comprendre le vieillissement cutané qui est un phénomène naturel ! Faites ce quiz pour tester vos connaissances anti-âge.

Faites le test
8 question(s)

Savez-vous prendre soin de vos dents ? En êtes-vous sûre ? Nous vous proposons de faire un petit test ; il suffit de choisir entre ‘vrai’ et ‘faux’ ! N’oubliez pas de nous faire part de vos résultats en commentaires !

Faites le test
9 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à [email protected]

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.