Une journée detox après un week end trop arrosé | Objectif Santé

Une journée detox après un week end trop arrosé

Après un week end très arrosé pourquoi ne pas prendre une journée pour se ressourcer, faire du sport et manger léger ? Voici quelques conseils pour retrouver votre vitalité !

Une journée détox post fêtes

Quels sports ?

Pourquoi faire du sport ? Parce que ses bienfaits sont à la fois physiques et psychologiques. L’activité physique donne un coup de booste au corps, encourage votre système digestif à se remettre en marche, favorise la circulation sanguine et réveille les muscles. Les étirements apaisent aussi les articulations et muscles endoloris et diminuent les courbatures.

Sur le plan mental, l’activité physique est idéale pour vous motiver. Après une séance de sport, vous vous sentirez plus fort ; prêt à bouger et prendre un nouveau départ. N’oubliez pas que le sport améliore la concentration et lutte contre le stress.

Il est conseillé de commencer sa journée détox avec une longue séance d’étirement (25-40 minutes). Faites cela au réveil, à jeun.  Vous entendrez sûrement des craquements au niveau des bras et genoux ; tant qu’ils ne sont pas accompagnés de douleur,  vous n’avez pas de souci à vous faire.

Attendez l’après-midi, préférablement vers 15 ou 16 heures pour faire une séance de cardio. Parce que votre corps est toujours en train de se détoxifier et se régénérer, choisissez une activité cardio à intensité faible ou modérée. Il est aussi conseillé de faire une marche ou une petite session de jogging en plein air.

Terminez par une petite session de yoga (style yin yoga) pour vous apaiser.

Quoi manger et boire ?

Pour une journée détox, l’eau citronnée est votre plus grande alliée ! Elle favorise l’activité des reins et du foie, vous permettant d’éliminer les toxines. Buvez aussi beaucoup d’eau, de thé vert et de tisanes. Durant cette journée, oubliez le café et les boissons sucrées. Le jus de raisin est aussi vivement recommandé.

Pour le déjeuner, mangez végétarien. Craquez pour un morceau de pain brun (ou de n’importe quel céréale ‘complète’), une source végétale de protéines (les légumineuses ou le tofu, par exemple) et beaucoup de salade.

Comme dessert, choisissez un yaourt, riche en probiotiques et quelques fruits secs.

Le soir, essayez de vous coucher tôt afin d’avoir au moins 8 heures de sommeil : c’est un moyen facile et efficace de récupérer plus vite.   

 

Sur le même sujet

Échauffez-vous avant votre séance de sport avec ces 12 mouvements

Échauffez-vous avant votre séance de sport avec ces 12 mouvements

On oublie trop souvent que pour le bon déroulement d’un entraînement il est indispensable de bien s’échauffer....

Lire

Le sport : très bénéfique après une greffe

Le sport : très bénéfique après une greffe

Après une transplantation rénale ou cardiaque, beaucoup vous conseilleront de vous reposer, de limiter les eff...

Lire

Sport après la ménopause : pourquoi et comment ?

Sport après la ménopause : pourquoi et comment ?

Madame, que vous soyez une personne active pensant arrêter le sport à cause de la ménopause ou que vous soyez...

Lire

Varices : des exercices simples pour les

Varices : des exercices simples pour les faire disparaître

Les varices, beaucoup en souffrent, notamment les femmes qui mènent une vie plutôt sédentaire, deux des causes...

Lire

Comment arriver à faire du sport le mati

Comment arriver à faire du sport le matin ?

L'avenir appartient-il à ceux qui se lèvent tôt. Pourquoi pas bien démarrer la journée par une séance spo...

Lire

A lire aussi

Retrait de l’utérus : des conséquences sur la mémoire ?

Retrait de l’utérus : des conséquences sur la mémoire ?

Un organe reproducteur joue un rôle dans le fonctionnement du cerveau ? Cela peut sembler assez incongru comme...

Lire

Ordinateurs : un filtre de confidentialité pour éviter les regards indiscrets

Ordinateurs : un filtre de confidentialité pour éviter les regards ind

Pourquoi choisir un mot de passe compliqué et crypter vos messages si votre collègue ou simplement une personn...

Lire

6 conseils pour méditer quotidiennement

6 conseils pour méditer quotidiennement

L’une de vos résolutions pour cette année était de méditer tous les jours ? Mais voilà que vous vous laisser d...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Échauffez-vous avant votre séance de sport avec ces 12 mouvements

Échauffez-vous avant votre séance de sport avec ces 12 mouvements

On oublie trop souvent que pour le bon déroulement d’un entraînement il est indispensable de bien s’échauffer....

Lire

Le sport : très bénéfique après une greffe

Le sport : très bénéfique après une greffe

Après une transplantation rénale ou cardiaque, beaucoup vous conseilleront de vous reposer, de limiter les eff...

Lire

Sport après la ménopause : pourquoi et comment ?

Sport après la ménopause : pourquoi et comment ?

Madame, que vous soyez une personne active pensant arrêter le sport à cause de la ménopause ou que vous soyez...

Lire
La réponse

Bonjour Madame Perdre du poids peut s'avérer être difficile mais n'est pas impossible. Il est important d'établir le type ...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Vous avez des taches blanches sur la peau ? Elles se trouvent sur le visage, le cou, l’abdomen ou les bras et...

Lire

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

L’odeur de votre pipi ne vous interpelle pas forcément. Après tout, ce n’est qu’une odeur d’urine ! Mais parfo...

Lire

Rubina: « Voilà ce que j'ai appris en étant prostituée »

Rubina: « Voilà ce que j'ai appris en étant prostituée »

Une ex prostituée. Celle qui a vu la face cachée de notre société. Celle qui a côtoyé le vice et la solitude d...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Soins des pieds : conseils d’une pédicure médicale

Soins des pieds : conseils d’une pédicure médicale

Callosités, mycoses, complications dues au diabète… lorsqu’ils sont négligés, les pieds peuvent être sujets à...

Lire

Des remèdes naturels et efficaces pour estomper vos vieilles cicatrices

Des remèdes naturels et efficaces pour estomper vos vieilles cicatrice

Les cicatrices nous rappellent beaucoup de souvenirs. Il peut s’agir de bons comme de mauvais souvenirs. Mais...

Lire

Hypotension : 5 astuces pour remonter sa tension

Hypotension : 5 astuces pour remonter sa tension

Même si comparée à une hypertension, une hypotension ne nuit pas véritablement au système cardiovasculaire, el...

Lire

Le Savasana ou la posture du cadavre pour une remise en forme complète !

Le Savasana ou la posture du cadavre pour une remise en forme complète

Le Savasana, communément appelée la posture du cadavre, est une des postures les plus importantes du yoga. Pra...

Lire

Un dérèglement de la thyroïde entraine des problèmes de poids, la perte de cheveux, la fatigue… Mais savez-vous reconnaitre les causes et les symptômes de l’hyper et de l’hypothyroïdie ? Nous vous proposons de tester vos connaissances en faisant ce test. Il suffit de répondre par vrai ou faux.

A lire aussi ailleurs : La thyroïde qu'est ce c'est ? 

Faites le test
6 question(s)

Ce test composé de 20 questions permet d’évaluer la plainte mnésique du patient. Pour chaque question, portant sur des activités de la vie quotidienne, 4 réponses sont proposées : jamais, rarement, parfois et souvent, valant chacune respectivement 0, 1, 2 et 3 points. Le score total est noté sur 80.

Faites le test
20 question(s)

Le four à micro-ondes : il est pratique, rapide… Mais certains affirment aussi qu’il peut être dangereux ou qu’il ne doit pas être utilisé pour tel ou tel aliment… Savez-vous utiliser le micro-ondes correctement ? Faites le quiz ; vous apprendrez aussi de nouvelles choses tout en vous amusant !

Faites le test
8 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à [email protected]

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.