Une journée detox après un week end trop arrosé | Objectif Santé

Une journée detox après un week end trop arrosé

Après un week end très arrosé pourquoi ne pas prendre une journée pour se ressourcer, faire du sport et manger léger ? Voici quelques conseils pour retrouver votre vitalité !

Une journée détox post fêtes

Quels sports ?

Pourquoi faire du sport ? Parce que ses bienfaits sont à la fois physiques et psychologiques. L’activité physique donne un coup de booste au corps, encourage votre système digestif à se remettre en marche, favorise la circulation sanguine et réveille les muscles. Les étirements apaisent aussi les articulations et muscles endoloris et diminuent les courbatures.

Sur le plan mental, l’activité physique est idéale pour vous motiver. Après une séance de sport, vous vous sentirez plus fort ; prêt à bouger et prendre un nouveau départ. N’oubliez pas que le sport améliore la concentration et lutte contre le stress.

Il est conseillé de commencer sa journée détox avec une longue séance d’étirement (25-40 minutes). Faites cela au réveil, à jeun.  Vous entendrez sûrement des craquements au niveau des bras et genoux ; tant qu’ils ne sont pas accompagnés de douleur,  vous n’avez pas de souci à vous faire.

Attendez l’après-midi, préférablement vers 15 ou 16 heures pour faire une séance de cardio. Parce que votre corps est toujours en train de se détoxifier et se régénérer, choisissez une activité cardio à intensité faible ou modérée. Il est aussi conseillé de faire une marche ou une petite session de jogging en plein air.

Terminez par une petite session de yoga (style yin yoga) pour vous apaiser.

Quoi manger et boire ?

Pour une journée détox, l’eau citronnée est votre plus grande alliée ! Elle favorise l’activité des reins et du foie, vous permettant d’éliminer les toxines. Buvez aussi beaucoup d’eau, de thé vert et de tisanes. Durant cette journée, oubliez le café et les boissons sucrées. Le jus de raisin est aussi vivement recommandé.

Pour le déjeuner, mangez végétarien. Craquez pour un morceau de pain brun (ou de n’importe quel céréale ‘complète’), une source végétale de protéines (les légumineuses ou le tofu, par exemple) et beaucoup de salade.

Comme dessert, choisissez un yaourt, riche en probiotiques et quelques fruits secs.

Le soir, essayez de vous coucher tôt afin d’avoir au moins 8 heures de sommeil : c’est un moyen facile et efficace de récupérer plus vite.   

 

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