Cure détox après les fêtes? Ca ne sert à rien | Objectif Santé

Cure détox après les fêtes? Ca ne sert à rien

Après les excès pendant les fêtes, on se sent un peu ballonné et on est peut être tenté de mettre son organisme au repos en faisant une cure détox. Un réflexe tout à fait naturel. Mais est-ce vraiment utile (et efficace) ? Non répond l’INSERM, ça ne sert à rien ! Explications

Cure détox après les fêtes? Ca ne sert à rien

Après les fêtes, et les nombreux excès, ont a souvent tendance à s’imposer une cure détox.  Sauf que l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM) rappelle que ce n’est pas vraiment utile. «Croire qu’on peut faire tous les excès que l’on veut et ensuite prendre une tisane, un jus de citron, jeûner pendant 24 heures, suer dans un sauna et que tout d’un coup, toutes ces toxines vont disparaître, est une illusion» assure Robin Barouki, médecin, biochimiste et toxicologue, dans une vidéo réalisée par l'Inserm et partagée sur leur chaîne YouTube. Vous pouvez certainement réduire votre consommation de certains aliments, mais de manière générale, il n’est pas utile de vous lancer dans une cure détox radicale, d’éliminer complètement certains aliments ou de vous affamer pour réinitialiser votre corps ou le nettoyer. La clé du succès, c’est la modération, une alimentation saine et de l’exercice physique. 

La détox ne peut rien contre les excès

D’une part, les effets réels des programmes détox ne sont pas encore totalement prouvés de manière médicale. Si la détox par les pieds est un processus ni nocif ni dangereux, «vous ne trouverez aucun livre de toxicologie qui vous dira que l'organe de détoxication de l'organisme, c'est le pied"», explique le médecin

D’autre part, l'organisme est capable de se débarrasser lui-même de certaines toxines grâce au foie, aux reins, à la peau et même aux poumons. Le foie transforme les substances, et on élime tout ça grâce aux reins. Mais il n’y a pas UN produit miracle qui va permettre de nettoyer complètement tous les excès. Le Docteur Barouki évoque aussi le cas du pamplemousse ou du millepertuis, deux plantes qui auraient des vertus nettoyantes. Là encore, le médecin toxicologue affirme qu'elles ont bien des effets sur l'organisme, mais que ce n'est pas forcément ceux qui sont attendus. Ces plantes possèdent la capacité de dégrader des éléments étrangers, mais elles ne font pas de différence entre les toxines et les médicaments. Notamment si l’on prend la pilule. Ainsi, une étude canadienne a démontré que chez les femmes sous pilule et qui buvaient beaucoup de tisanes au millepertuis, la pilule n'était plus active.

Éviter les excès, la seule bonne méthode

«La seule manière, c’est la prévention en évitant les excès et en adoptant une alimentation équilibrée», conseille le Dr. Robert Barouki. Et pour compenser les excès des fêtes, il suffirait tout simplement de revenir à la normale, en retrouvant une alimentation saine et équilibrée. Manger des légumes, des fruits, de la viande... Enfin bref, de tout mais avec modération.

Si vous avez un peu forcé sur l’alcool, pour le réveillon, évitez de boire de l’alcool ou trop de café durant la semaine qui suit. Cela va permettre d’éviter de malmener votre foie, qui a déjà subit beaucoup d’excès. Le sommeil aussi est très important. Pendant les fêtes, on a tendance à ne pas dormir beaucoup, pour profiter au maximum. Mieux vaut se coucher à une heure raisonnable et dormir au moins 8 heures.

Enfin, n’hésitez pas à vous remettre au sport...en douceur

 

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