Recettes ultra-simples pour des smoothies minceur | Objectif Santé

Recettes ultra-simples pour des smoothies minceur

Rapides et faciles à préparer, les smoothies sont composés de fruits et/ou de légumes mixés avec du lait ou de l’eau. Il en existe de toutes sortes et vous pouvez en créer selon vos envies ou votre imagination. Et si vous voulez perdre quelques kilos, voici quelques recettes ultra-simples de smoothies minceur

Recettes ultra-simples pour des  smoothies minceur

Smoothie thé vert et ananas pour bruler les graisses

  • Faites infuser du thé vert puis laissez le refroidir. 
  • Mixez le thé froid et 2 tranches d’ananas frais coupées en morceaux
  • Ajoutez une cuillère de son d’avoine et 1cuillère de graines de lin ou de chia. 
  • Mixez jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.

Smoothie carottes, gingembre pour un ventre plat

Mixez 

  • 2 carottes fraîches pelées et coupées en rondelles, 
  • un bout de gingembre débarrassé de sa peau, 
  • le jus d’ 1/2 citron, 
  • une pomme verte. 

Dégustez !

Smoothie minceur à l’ananas

Mixez:

Allongez le tout avec 10 cl d’eau.

Smoothie pomme carotte pour se détoxifier.

Mixez: 

  • 1 carotte fraîche pelée et coupée en rondelles, 
  • 1 pomme pelée, épépinée et coupée en morceaux
  • le jus d’1/2 citron, 
  • 1 yaourt nature 0 %,

Ou si vous préférez les boissons vertes

Smoothie au brocoli pour se détoxifier

Mixez:

  • 130 g de brocoli 
  • 200 g de pousses d’épinard 
  • le jus d’un citron, 
  • 30 cl de lait écrémé
  • 1 cuillère à soupe de sirop d’agave

Smoothie ananas, mangue et citron pour brûler les graisses

Mixez

  • 200 g d’ananas coupé en petits cubes
  • la chair d’1 mangue coupés en dés
  • le jus d’1 citron vert et 10 cl  de jus d’orange sans sucre. 

Smoothie diététique

Mixez:

  • 1 yaourt nature 0 %
  • 1 banane
  • 20 g de flocons d’avoine
  • 4 fraises 
  • 1 cuillère à café de poudre d’amandes. 

Assez consistant, ce smoothie peut être pris comme petit déjeuner.

Smoothie léger fraise menthe

Mixez:

  • 200 g de fraises lavées et équeutées 
  • quelques feuilles de menthe lavées et séchées
  • 2 yaourts nature 0 % 
  • 10 g de miel. 

A déguster bien frais

Smoothie avoine et cannelle

  • Mixez 2  bananes coupées en rondelles avec 30 cl de lait écrémé et  1 cuillère à café de cannelle
  • Servez dans un verre et parsemez 2 cuillères à soupe de son d’avoine.

A déguster frais

Smoothie spécial régime Dukan

A consommer durant la phase de consolidation.

Mixez:

  • 2 tomates
  • 1 carotte et 1 courgette pelées et coupées en rondelles
  • 2 branches de céleri, 
  • 1 gousse d’ail, 
  • 1 poivron
  • du persil 

Allongez avec 15 cl d’eau.

A vos blenders maintenant !

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