Ballonnements : pour un ventre plat, évitez ces 10 aliments ! | Objectif Santé

Ballonnements : pour un ventre plat, évitez ces 10 aliments !

Vous en avez marre de déboutonner votre pantalon après chaque repas ? Pour ne pas avoir des ballonnements et favoriser un ventre plat, il suffit d’éviter ou de manger en petite quantité les aliments qui font gonfler le ventre. Voici un top 10 de ces fameux aliments !

Ballonnements : pour un ventre plat, évitez ces 10 aliments !

Les frites

Ce n’est un secret pour personne : les aliments riches en graisses font grossir. Mais saviez-vous qu’en plus de faire gonfler le ventre, les fritures tendent à provoquer des ballonnements et à freiner le transit intestinal ? Allez-y donc mollo avec vos frites !

Le pain blanc

En plus de faire gonfler le ventre, il peut entrainer des troubles digestifs. Car, voyez-vous, c’est un aliment qui se digère mal. Le mieux est de le remplacer par du pain complet. Non seulement il est rassasiant mais il apporte aussi deux fois plus de fibres insolubles pour une meilleure digestion.

Si vous voulez vous débarrasser de votre ventre rond, misez sur les aliments complets : pâtes, riz, biscottes…

Les bananes

Bien que la banane soit un allié santé de taille, elle favorise la formation de gaz. Elle peut également entrainer des problèmes digestifs, comme la constipation ! Pour ne pas avoir le ventre gonflé, il faut la consommer lorsqu’elle est bien mûre. Par ailleurs, pour perdre du ventre, préférez des fruits qui se digèrent plus facilement, comme la pomme.

Les laitages

Oui, les produits laitiers peuvent favoriser le gonflement du ventre ! N’oublions pas que le lait et les desserts lactés contiennent du lactose. Pour que cette substance soit bien digérée, il nous faut une bonne quantité de lactases, des enzymes présentes chez les mammifères et chez certaines bactéries.

Chez les personnes qui présentent un faible taux de lactases, la digestion de lactose est particulièrement difficile. Résultat, elles se retrouvent avec le ventre gonflé !

Dans l’idéal, pour améliorer la digestion et équilibrer la flore intestinale, il est conseillé de consommer des yaourts à base de lait fermenté. Ces derniers contiennent de bonnes bactéries.

Les légumineuses (grains secs)

Les grains secs sont excellents pour la santé. Mais si vous voulez un ventre plat, il faut les éviter. Au mieux, mangez-en peu ! Ce sont des aliments dits fermentescibles : autrement dit, ils fermentent dans l’estomac. Et la suite, vous la connaissez… Pour diminuer l’inconfort digestif, faites tremper les légumineuses (lentilles, pois chiche, haricots blancs, haricots rouges, etc.) une nuit dans un bol rempli d’eau avant de les cuire.

Les crucifères

Tout comme les légumineuses, les crucifères (brocoli, chou, chou-fleur…) sont à éviter si vous souffrez de ballonnements. Ces aliments tendent à fermenter dans l’estomac, entrainant gaz et inconfort digestif. Vous l’aurez compris, pour un ventre plat, évitez la famille des crucifères !

Les crudités

Parmi les aliments qui font gonfler le ventre, on retrouve également les crudités. Si beaucoup de personnes connaissent ses bienfaits pour la ligne, très peu savent en revanche qu’elles tendent à gonfler dans l’estomac. Pour avoir un ventre plat, limitez la consommation de crudités. Pensez également à les mâcher longtemps !

La charcuterie

Comme elle contient du sel, des graisses saturées et plein de calories, elle est difficile à digérer. Elle passe, d’autant plus, plus de temps dans l’intestin. Sa forte teneur en sel accentue également la rétention d’eau et fait gonfler l’estomac.

Les plats aérés et prêts à consommer

D’un côté, ils sont pleins d’air (omelette, soufflés, meringues…) et de l’autre, bourrés de sel (pizza, pâtes, pains fourrés…), ce qui rend la digestion très difficile. Conséquences : on se retrouve avec le ventre gonflé et un gros risque de faire de la rétention d’eau (surtout en consommant des plats préparés). N’oublions pas non plus qu’ils contiennent souvent beaucoup de glutamate. La solution serait de limiter leur consommation.

Outre ces aliments, il existe bien évidemment des boissons qui font gonfler le ventre, en l’occurrence les sodas. Dans l’ensemble, pour éviter d’avoir le ventre gonflé, il vaudrait mieux revoir vos habitudes alimentaires et pourquoi pas, votre mode de vie !

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