Glycémie et chaleur : conseils pour les diabétiques | Objectif Santé

Glycémie et chaleur : conseils pour les diabétiques

Saviez-vous que la chaleur peut avoir une incidence sur la glycémie ? En été, les diabétiques doivent faire particulièrement attention. Nous vous expliquons pourquoi et vous prodiguons quelques conseils.

Glycémie et chaleur : conseils pour les diabétiques

Diabétique, faites attention à la chaleur !

Une forte chaleur peut mettre le corps en situation de stress. Le résultat ? Il libère des hormones qui risquent de faire monter la glycémie. Si l’hyperglycémie est elle-même potentiellement dangereuse, combinée à la chaleur, elle augmente aussi le risque de déshydratation.

Une autre mise en garde concerne les piqûres d’insuline. L’insuline elle-même ne doit pas être exposée au soleil ou à une température excédant 30° C. Sachez aussi que lorsqu’il fait chaud, les vaisseaux se dilatent. Cette dilatation favorise une absorption rapide de l’insuline et peut entrainer l’hypoglycémie chez certains diabétiques.

Il est fort probable qu’avec la chaleur (et pour les raisons mentionnées plus haut), le taux d’insuline soit tantôt trop élevé et tantôt trop bas.   

Que faire ?

Devez-vous, pour autant, paniquer ou éviter les sorties à la plage à cause du diabète ? Non, il suffit tout simplement de prendre quelques précautions additionnelles :

  • Conservez vos cartouches d’insuline dans un endroit frais, à l’abri du soleil. Evitez le soleil pendant et juste après l’injection.
  • Buvez au moins deux litres d’eau : même si les diabétiques ressentent moins la soif, ils doivent régulièrement se désaltérer et se rafraichir. Privilégiez l’eau et évitez les boissons sucrées, le café et l’alcool.
  • Lorsque c’est possible, faites une petite sieste (de 20 minutes environ) durant l’après-midi. Le repos est important, surtout si vous souffrez aussi d’hypertension o de pathologies cardiovasculaires.
  • Faites attention à votre l'hygiène des pieds : avec la chaleur, vous avez plus de chances de souffrir de mycoses ou d'autres infections.  
  • Dès les premiers symptômes d’un coup de soleil (vertige, transpiration excessive…), mettez-vous à l’ombre.
  • Même lors des sorties, tâchez de garder un horaire stable et de manger à des heures régulières.  
  • Gardez toujours un peu de sucre avec vous, surtout si vous êtes sujet à l’hypoglycémie.
  • Mesurez votre glycémie régulièrement.
  • Si vous avez très chaud, laissez couler de l’eau froide sur vos poignets ou posez une petite serviette mouillée sur votre nuque.
  • Ne négligez pas le sport. Mais quand il fait chaud, faites vos activités sportives tôt le matin ou le soir. 

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