Le Postural Ball pour travailler la souplesse et la relaxation musculaire
Le Postural Ball se présente comme l’activité sportive parfaite pour fortifier la musculature profonde et prendre soin de sa colonne vertébrale ainsi que ses articulations. Mélangeant gymnastique douce, stretching et musculation profonde, le Postural Ball est conseillé à tous, même aux femmes enceintes !
Il suffit, à l’aide d’un gym ball, d’enchainer de manière fluide et chorégraphiée des positions tenues entre 30 secondes et 1 minute. Les postures s’articulent autour de trois principes : la mise en connexion des extrémités corporelles, le travail du transverse et l’expiration profonde. Dans tous les cas, on travaille essentiellement les muscles posturaux du dos.
Pour profiter au maximum des bienfaits du Postural Ball, il est conseillé de débuter les premiers cours avec un coach individuel certifié.
Le Cross-fit pour une sèche musculaire et plus de puissance
Le Cross-Fit est une fusion entre haltérophilie, cardio et gym. Il promet, entre autres, équilibre, amincissement et gain musculaire, endurance cardiovasculaire et respiratoire et agilité psychomotrice. Bref, un entrainement de monstre !
Chaque salle a sa formule et chaque cours change de déroulé d’une séance à l’autre. Le principe est de proposer des activités différentes pour varier l’effort et diversifier les chaines musculaires mobilisées. Ainsi, vous pourrez vous voir en train de déplacer des objets bizarres et lourds, soulever de la fonte, frapper dans un sac de boxe, courir, sauter à la corde ou ramer. C’est un sport en salle qui va beaucoup plaire aux personnes curieuses et ambitieuses.
Le Cross-Fit assure des résultats rapides et satisfaisants au point où vous en voudrez encore plus. Vous pourrez pratiquer ce sport autant que vous le voudrez à condition de ne pas tomber dans le surentrainement et de vous blesser.
Le Bokwa step-up pour booster sa capacité cardiaque et se muscler tout en s’amusant
Le Bokwa quoi ? Le Bokwa step-up. Il s’agit d’une combinaison entre danse, cardio et musculation, avec des mouvements empruntés à la boxe et à la danse africaine. Cette activité sportive est pour ceux et celles qui désirent avoir une force musculaire, une endurance respiratoire et gagner en souplesse. Et surtout aux amateurs de musique des dernières années.
Sous la direction d’un coach, le Bokwa step-up consiste à dessiner des lettres et des chiffres sur le sol avec les pieds, en associant des mouvements de jambes inspirés. Les dessins se lient entre eux pour créer des chorégraphies de base. A savoir que les pas dictés sont universels. Mais vous pourrez créer vos propres enchainements, selon vos envies, une fois que vous serez prêt(e).
En plus d’être hyper addictif, le Bokwa step-up permet de brûler jusqu’à 1200 calories par séance. De quoi transpirer avec le sourire, n’est-ce pas ?
Comme vous le voyez, les nouveaux sports hybrides permettent de se tonifier et de perdre du poids avec une pointe de fun, de cardio et de fitness. N’hésitez pas à vous inscrire en salle pour en profiter pleinement !
