La pétanque est excellente pour les articulations. | Objectif Santé

La pétanque est excellente pour les articulations.

La pétanque est une pratique traditionnelle très ancrée dans certaines régions françaises. C’est un jeu, puisque l’on dit «jouer à la pétanque», une activité conviviale, multigénérationnelle mais aussi une réelle activité sportive qui donne lieu à des championnats internationaux. Et ce n’est pas tout ! Figurez-vous que la pratique de la pétanque est  excellente pour les articulations. Hé oui !

 La pétanque est excellente pour les articulations.

Petite histoire de la pétanque

Le «jeu de boules» est connu depuis les civilisations antiques. On y jouait avec des boules en argile, en pierre, même en bois et enfin en acier, que l’on lançait vers une petite cible en prenant de l’élan.  En France, c’est sous l’Ancien Régime que l’on reconnait les bienfaits du «jeu de boule»  sur la santé. A tel point que la noblesse va interdire le « jeu de boules» au peuple ! C’est grâce à la Révolution Française de 1789 que ce privilège fut aboli et qu’aujourd’hui tout le monde peut pratiquer la pétanque. 

C’est ainsi qu’en 1908 à La Ciotat (petite ville balnéaire près de Marseille), Jules Hugues, perclus de rhumatismes et ne pouvant plus jouer à son jeu préféré, décide de tracer un rond pour envoyer cochonnet, le but, à 5-6 m. Et les «pés tanqués» (pieds joints), il envoye ses boules vers le cochonnet. La pétanque était née !

Des règles très simples

La pétanque se joue sur un boulodrome entouré de planches en bois qui permettent aux boules d’arrêter leur course. Mais un bon terrain plat, légèrement caillouteux peut suffire. Depuis un cercle tracé à la main dans le sol, le joueur envoye le «cochonnet»  à une distance comprise entre 6 à 10 mètres. L’objectif est de placer ses boules le plus près du cochonnet.  On joue à 2 (tête à tête) ou par équipe de 2  joueurs (la doublette) ou par équipes de 3 joueurs (la triplette). Chaque joueur de chaque équipe, chacun à leur tour, doivent lancer leur boule (pointer) au plus près du cochonnet. Ils peuvent aussi tirer et dégommer la boule adverse. Les règles étant très simples, la pétanque ne nécessite aucun apprentissage particulier.

En revanche, cela demande de la dextérité. Car au début, vous pourrez surement faire un «palouf» (tir trop court) ou un «pet»(tir raté) ou même «tuer le chien» (écarter la boule de votre partenaire). En vous exerçant bien, vous finirez par devenir l’as de la «retropissette» (effet de la boule pour éviter les petites aspérités du terrain).

Les bienfaits de la pétanque sur le santé

La dépense énergétique est négligeable : 90kcal pour 45 min de pétanque… Mais l’impact sur les articulations est certain. Jouer à la pétanque favorise

  • l’entretien des articulations : jouer à la pétanque ressemble à faire de la gymnastique : debout, accroupi, debout, bras tendu, relâché, bras tendu...
  • le maintien d’un bon tonus musculaire : vous marchez beaucoup plus que vous le croyez, pour aller vérifier la distance entre les boules et le cochonnet, revenir pour lancer les boules, ramasser les boules, ...
  •  un bon entrainement de l’équilibre

Au delà des bienfaits sur le corps, la pétanque permet de vieillir moins vite du fait de la stimulation et de l’entretien des facultés cognitives et cérébrales et d’une plus grande socialisation. Et si la pétanque est un jeu, c’est aussi un sport : allez au boulodrome à pied !

Y a-il des dangers ? 

Les dangers sont minimes. Il faut plutôt parler de précautions élémentaires.

  • Pensez à éloigner les enfants de l’aire de jeu : en dégommant une boule, elle peut se projeter vers un spectateur. En général, tout le monde s’écarte quand quelqu’un tire. 
  • La pétanque peut provoquer des douleurs aux genoux. Dans ce cas, placez un simple aimant au bout d’une corde. Vous pourrez récupérer votre boule sans plier les genouX
  • Attention au soleil : portez un chapeau ou une casquette, des lunettes de soleil et buvez régulièrement de l’eau. 
  • Evitez de vous énerver : un coup raté peut se rattraper. L’important c’est de participer. 

Finalement, la pratique de la pétanque présente peu de danger particulier. Elle a un bénéfice articulaire indéniable et permet de partager passion et convivialité et au final améliorer son bien être. Qu’attendez vous pour essayer ?

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