La pétanque est excellente pour les articulations. | Objectif Santé

La pétanque est excellente pour les articulations.

La pétanque est une pratique traditionnelle très ancrée dans certaines régions françaises. C’est un jeu, puisque l’on dit «jouer à la pétanque», une activité conviviale, multigénérationnelle mais aussi une réelle activité sportive qui donne lieu à des championnats internationaux. Et ce n’est pas tout ! Figurez-vous que la pratique de la pétanque est  excellente pour les articulations. Hé oui !

 La pétanque est excellente pour les articulations.

Petite histoire de la pétanque

Le «jeu de boules» est connu depuis les civilisations antiques. On y jouait avec des boules en argile, en pierre, même en bois et enfin en acier, que l’on lançait vers une petite cible en prenant de l’élan.  En France, c’est sous l’Ancien Régime que l’on reconnait les bienfaits du «jeu de boule»  sur la santé. A tel point que la noblesse va interdire le « jeu de boules» au peuple ! C’est grâce à la Révolution Française de 1789 que ce privilège fut aboli et qu’aujourd’hui tout le monde peut pratiquer la pétanque. 

C’est ainsi qu’en 1908 à La Ciotat (petite ville balnéaire près de Marseille), Jules Hugues, perclus de rhumatismes et ne pouvant plus jouer à son jeu préféré, décide de tracer un rond pour envoyer cochonnet, le but, à 5-6 m. Et les «pés tanqués» (pieds joints), il envoye ses boules vers le cochonnet. La pétanque était née !

Des règles très simples

La pétanque se joue sur un boulodrome entouré de planches en bois qui permettent aux boules d’arrêter leur course. Mais un bon terrain plat, légèrement caillouteux peut suffire. Depuis un cercle tracé à la main dans le sol, le joueur envoye le «cochonnet»  à une distance comprise entre 6 à 10 mètres. L’objectif est de placer ses boules le plus près du cochonnet.  On joue à 2 (tête à tête) ou par équipe de 2  joueurs (la doublette) ou par équipes de 3 joueurs (la triplette). Chaque joueur de chaque équipe, chacun à leur tour, doivent lancer leur boule (pointer) au plus près du cochonnet. Ils peuvent aussi tirer et dégommer la boule adverse. Les règles étant très simples, la pétanque ne nécessite aucun apprentissage particulier.

En revanche, cela demande de la dextérité. Car au début, vous pourrez surement faire un «palouf» (tir trop court) ou un «pet»(tir raté) ou même «tuer le chien» (écarter la boule de votre partenaire). En vous exerçant bien, vous finirez par devenir l’as de la «retropissette» (effet de la boule pour éviter les petites aspérités du terrain).

Les bienfaits de la pétanque sur le santé

La dépense énergétique est négligeable : 90kcal pour 45 min de pétanque… Mais l’impact sur les articulations est certain. Jouer à la pétanque favorise

  • l’entretien des articulations : jouer à la pétanque ressemble à faire de la gymnastique : debout, accroupi, debout, bras tendu, relâché, bras tendu...
  • le maintien d’un bon tonus musculaire : vous marchez beaucoup plus que vous le croyez, pour aller vérifier la distance entre les boules et le cochonnet, revenir pour lancer les boules, ramasser les boules, ...
  •  un bon entrainement de l’équilibre

Au delà des bienfaits sur le corps, la pétanque permet de vieillir moins vite du fait de la stimulation et de l’entretien des facultés cognitives et cérébrales et d’une plus grande socialisation. Et si la pétanque est un jeu, c’est aussi un sport : allez au boulodrome à pied !

Y a-il des dangers ? 

Les dangers sont minimes. Il faut plutôt parler de précautions élémentaires.

  • Pensez à éloigner les enfants de l’aire de jeu : en dégommant une boule, elle peut se projeter vers un spectateur. En général, tout le monde s’écarte quand quelqu’un tire. 
  • La pétanque peut provoquer des douleurs aux genoux. Dans ce cas, placez un simple aimant au bout d’une corde. Vous pourrez récupérer votre boule sans plier les genouX
  • Attention au soleil : portez un chapeau ou une casquette, des lunettes de soleil et buvez régulièrement de l’eau. 
  • Evitez de vous énerver : un coup raté peut se rattraper. L’important c’est de participer. 

Finalement, la pratique de la pétanque présente peu de danger particulier. Elle a un bénéfice articulaire indéniable et permet de partager passion et convivialité et au final améliorer son bien être. Qu’attendez vous pour essayer ?

Sur le même sujet

Y aurait-il un lien entre météo et rhumatismes ?

Y aurait-il un lien entre météo et rhumatismes ?

Selon les adages populaires, la réponse ne fait pas de doute.  Oui, même votre grand-père l’affirme : quand le...

Lire

Rhumatismes : les aliments à ne pas consommer

Rhumatismes : les aliments à ne pas consommer

Le terme « rhumatisme » englobe plusieurs affectations douloureuses des articulations. Le plus souvent, elle d...

Lire

Syndrome du canal carpien : que faire pour soulager la douleur ?

Syndrome du canal carpien : que faire pour soulager la douleur ?

Vous avez souvent des engourdissements et des fourmillements dans les doigts ou encore une perte de force musc...

Lire

Rhumatismes : les aliments à ne pas cons

Rhumatismes : les aliments à ne pas consommer

Le terme « rhumatisme » englobe plusieurs affectations douloureuses des articulations. Le plus souvent, elle d...

Lire

Ostéoporose : les hommes aussi peuvent e

Ostéoporose : les hommes aussi peuvent en souffrir

Vous pensiez peut-être que seules les femmes peuvent souffrir d’ostéoporose, cette maladie qui fragilise les o...

Lire

A lire aussi

Mon enfant a de mauvaises fréquentations, que faire ?

Mon enfant a de mauvaises fréquentations, que faire ?

Lorsqu’un enfant grandit, il choisit lui-même ses activités, ses vêtements, ses amis… Et que faire lorsque ses...

Lire

Digestion : démêlons le vrai du faux

Digestion : démêlons le vrai du faux

La plupart d’entre nous avons une idée assez vague du fonctionnement de la digestion. Mais surtout il existe d...

Lire

Pourquoi mon enfant est-il jaloux ?

Pourquoi mon enfant est-il jaloux ?

La jalousie est une émotion fréquente chez les enfants. Plusieurs situations peuvent l’entrainer, le plus souv...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Y aurait-il un lien entre météo et rhumatismes ?

Y aurait-il un lien entre météo et rhumatismes ?

Selon les adages populaires, la réponse ne fait pas de doute.  Oui, même votre grand-père l’affirme : quand le...

Lire

Rhumatismes : les aliments à ne pas consommer

Rhumatismes : les aliments à ne pas consommer

Le terme « rhumatisme » englobe plusieurs affectations douloureuses des articulations. Le plus souvent, elle d...

Lire

Syndrome du canal carpien : que faire pour soulager la douleur ?

Syndrome du canal carpien : que faire pour soulager la douleur ?

Vous avez souvent des engourdissements et des fourmillements dans les doigts ou encore une perte de force musc...

Lire
La réponse

Bonjour Monsieur Je comprends que vous ayez des difficultés à en parler mais rassurez-vous ; vous n'avez aucune raison d'ê...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Ça pique trop ! Ce n’est pas propre ! Bah, tout le monde le fait… Pour des raisons d’hygiène ou simplement pou...

Lire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

Vous avez échoué à votre examen de permis de conduire ? Ou, vous vous apprêtez à passer l’examen et avez peur...

Lire
Moi

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

L’odeur de votre pipi ne vous interpelle pas forcément. Après tout, ce n’est qu’une odeur d’urine ! Mais parfo...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Les positions sexuelles qui peuvent endommager le pénis

Les positions sexuelles qui peuvent endommager le pénis

Si les positions du Kamasutra permettent de mettre un peu de piment dans la vie sexuelle, elles peuvent aussi...

Lire

Le paraphimosis : une urgence médicale

Le paraphimosis : une urgence médicale

Le paraphimosis est une affection du prépuce qui ne peut survenir que chez les hommes et les garçons non circ...

Lire

Le Corossol peut-il aider à traiter le cancer ?

Le Corossol peut-il aider à traiter le cancer ?

Dans le but de guérir le cancer, de nombreuses personnes se tournent vers des remèdes alternatifs. Le corossol...

Lire

Le glutamate : un véritable danger pour la santé

Le glutamate : un véritable danger pour la santé

On entend tous parler du glutamate et de ses méfaits pour la santé, mais que savons-nous exactement du glutama...

Lire

Le papier aluminium, votre nouvel antidouleur préféré ?

Le papier aluminium, votre nouvel antidouleur préféré ?

« Ayo mama partou fer mal ! » Nous sommes nombreux à souffrir de douleurs : au cou, aux épaules, au dos, aux g...

Lire

L’acné concerne uniquement les adolescents, manger du chocolat donne des boutons, il ne faut pas se maquiller quand on a de l’acné… les idées reçues concernant l’acné sont nombreuses mais sont-elles vraies ? Que savez-vous réellement de l’acné ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur le sujet.

Faites le test
8 question(s)

On trouve tout un tas de produits minceur sur le marché : réducteurs d’appétit, boissons détox, pilules anti-graisses, produits allégés, etc. De plus en plus de personnes ressentent l’envie de maigrir au plus grand bonheur des laboratoires. Elles semblent bouder les alliés minceur que la nature leur offre. Mais les connaissent-ils seulement ? Et vous, saurez-vous les trouver ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur les aliments minceur.

Faites le test
8 question(s)

Produits light, allégés, 0%... Depuis bien longtemps, les produits garantis sans sucre ou sans matières grasses sont consommés par de nombreuses personnes. Mais savez-vous vraiment à quoi vous avez affaire ? Voici un quiz pour tester vos connaissances en la matière !

Faites le test
10 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à [email protected]

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.