Vous avez un taux de cholestérol élevé ? Ceci vous concerne | Objectif Santé

Vous avez un taux de cholestérol élevé ? Ceci vous concerne

Votre médecin vous a récemment informé que votre taux de cholestérol est élevé. Vous savez que cela augmente vos risques de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral (AVC) c'est effrayant mais rassurez-vous ; avec un mode de vie plus sain, vous pourrez faire baisser votre taux de mauvais cholestérol et éviter ces conséquences désastreuses. Nous vous expliquons comment.

Vous avez un taux de cholestérol élevé ? Ceci vous concerne

Quand parlons-nous de cholestérol élevé ?

Commençons déjà par comprendre ce qu’un médecin veut dire en vous disant que vous avez un taux de cholestérol élevé. Cela renvoie à un excès de LDL, aussi connu comme le « mauvais cholestérol ». Le diagnostic se pose généralement après une analyse de sang. Cette analyse mesure le cholestérol en milligrammes par décilitre de sang (mg / dL). Elle vous donne les résultats suivants :

Cholestérol sanguin total : HDL + LDL + 20 % de vos triglycérides totaux

Taux de triglycérides : les triglycérides sont deux principales formes de lipides présents dans l'organisme, l'autre étant le cholestérol. Votre taux de triglycérides ne doit pas dépasser 150 mg / dL.

Taux de HDL : nous les appelons le « bon cholestérol ». Plus ce taux est élevé, mieux c’est.

Chez les hommes le taux de HDL ne doit pas être inférieur à 45 mg / dL. Chez les femmes, il ne doit pas être inférieur à 55 mg / dL.

Taux de LDL : c’est le « mauvais cholestérol » tant redouté. Si vous ne souffrez pas de diabète, de pathologie cardiovasculaire ou de problèmes des vaisseaux sanguins, votre taux de LDL taux ne doit pas dépasser 130 mg / dL.

Chez une personne souffrant des maladies dont on vient de parler, le taux de LDL ne doit pas dépasser 100 mg / dL.

C’est lorsque le LDL dépasse les taux recommandés que nous parlons de cholestérol élevé. Sachez que dans la plupart des cas, l'hypercholestérolémie est asymptomatique. Il est donc important de faire des tests sanguins de cholestérol régulièrement.

Comment faire baisser le taux de LDL ?

La bonne nouvelle ? Une bonne hygiène de vie peut faire baisser votre taux de LDL et augmenter votre taux de HDL de manière efficace.

Contrôler son poids

Il est difficile de dissocier surpoids et hypercholestérolémie. Même si n’importe qui peut souffrir d’un taux de LDL élevé, ceux en surpoids ont en moyenne un taux de cholestérol plus important que ceux ayant un poids normal. Il est important de faire ressortir que si le surpoids fait grimper le taux de LDL, l’inverse est aussi possible : lorsque le  mauvais cholestérol s’incruste dans les tissus, l’insuline qui permet le stockage des gras augmente.

Nos conseils sur l’exercice physique et l’alimentation vous aideront à maintenir ou retrouver un poids sain.

Être actif

Savez-vous que chez un sportif régulier, le taux de bon cholestérol est jusqu’à 30% plus élevé que chez une personne sédentaire ?

Il est conseillé de faire au moins 150 minutes d’activité par semaine. Complémentez vos activités de cardio par des exercices de résistance 2 à 3 fois par semaine. Des petits changements dans votre vie quotidienne vous permettront aussi d’être plus actif : monter les escaliers au lieu de l’ascenseur, marcher au lieu de prendre la voiture pour des petits parcours…

Avoir une alimentation saine

Un tiers de cholestérol est apporté par votre alimentation. Pour avoir un taux de cholestérol sain donc, il est primordial d’avoir une bonne alimentation. Elle doit être riche en fruits et légumes et d’autres aliments contenant des fibres (consommez au moins 25 g de fibres par jour). Les poissons gras et les grains entiers sont à privilégier. Les aliments suivants sont à éviter :

  • Les fritures et fast-foods
  • Les acides gras trans (huiles hydrogénées ou partiellement hydrogénées)
  • Les viandes rouges et la charcuterie
  • L’alcool

Des stérols végétaux pour diminuer votre taux de mauvais cholestérol

Pour réguler votre cholestérol, vous pouvez aussi vous tourner vers Anchor Life, la toute dernière innovation de la famille Anchor. Ce lait en poudre demi-écrémé avec sa formule unique à double action (HeartMax & MoveMax) est votre compagnon idéal dans votre quête d’un cœur en bonne santé, d’un corps sain et rempli de tonus.

Véritable gage de santé et de qualité, Anchor Life contient des stérols végétaux qui  jouent un rôle indéniable dans la réduction du mauvais cholestérol dans le sang, qui, lui, représente un facteur de risque dans le développement de maladies cardio-vasculaires. De plus, avec un indice glycémique de 13,5, Anchor Life aide à réguler le taux de sucre dans le sang et donc prévenir le diabète.

Dans le cadre d'une alimentation équilibrée, un verre de lait Anchor Life au petit déjeuner fait baisser votre taux de Cholestérol de 7 à 10 % en moins d'un mois.

Et pour avoir un mode vie encore plus sain, enregistrez-vous sur site d'Edendale pour recevoir un Meal Planner et un Sports Planner gratuitement !

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Merci à Anchor Life pour ces informations #YourHeartActNow

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