4 exercices de QiGong pour purifier votre organisme ! | Objectif Santé

4 exercices de QiGong pour purifier votre organisme !

Allier exercice, étirement et détox ? Avec le QiGong, discipline traditionnelle chinoise qui travaille sur l’énergie vitale du corps, c’est possible. Nous vous proposons de découvrir 4 postures qui favorisent le rejet des toxines, luttent contre la rétention d’eau et améliorent l’humeur.

4 exercices de QiGong pour purifier votre organisme !

Le cavalier Mapu pour s’enraciner

Tenez-vous debout avec les pieds parallèles et écartés, les bras le long du corps. En inspirant, fléchissez les jambes et levez les bras jusqu’au niveau de la poitrine. Les bras doivent être arrondis (les coudes légèrement fléchis) et les paumes doivent êtres tournées vers vous.

Ensuite en expirant, placez les paumes en direction du sol. Redressez-vous tout doucement en laissant redescendre les mains. A répéter 3 fois.

Pour stimuler le foie

Debout, écartez les pieds et posez vos mains sur les cuisses. En expirant, fléchissez la jambe droite. Vous pouvez réajuster légèrement le pied droit afin qu’il puisse se tourner légèrement vers l’intérieur. La jambe gauche reste tendue. Maintenez cette position pendant 20 secondes puis inspirez et revenez à la position initiale.

Refaites le même mouvement de l’autre côté ; fléchissez la jambe gauche en gardant tendue la jambe droite.

Répétez de chaque côté une dizaine de fois.

Pour faire travailler les reins

Debout, les pieds à la largeur des hanches, levez les bras au-dessus de la tête. Après quelques secondes, commencez à vous pencher tout doucement en avant. Relâchez les bras et essayez de toucher vos pieds. Maintenez cette position pendant 20 secondes puis relevez-vous. A répéter au moins trois fois.

Pour apaiser l’estomac

En vous tenant debout avec les pieds légèrement écartés, remontez les bras au niveau de la poitrine. Orientez les paumes vers le ciel.

En respirant profondément, séparez les mains : le bras droit est dirigé vers le bas et le bras gauche est dirigé vers le haut.

Refaites le mouvement en changeant de bras.

Il s’agit d’exercices simples qui ciblent les organes spécifiques du corps. Faites-les quotidiennement et n’hésitez pas à vous renseigner sur d’autres postures du QiGong. N’oubliez pas que pour une cure détox réussie vous pouvez également :

  • Boire de l’eau citronnée
  • Limiter votre consommation de sel
  • Manger beaucoup de fruits et de légumes
  • Boire au moins 2 litres d’eau chaque jour
  • Eviter les fast foods et manger léger

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