Antigymnastique : retrouver un corps sain sans aller à la gym | Objectif Santé

Antigymnastique : retrouver un corps sain sans aller à la gym

L’antigymnastique est une méthode créée par la physiothérapeute Thérèse Bertherat. Selon elle, il est possible de retrouver un corps beau et sain sans forcément empoigner des haltères et transpirer en salle de gym. Nous vous en disons plus et vous proposons 2 exercices à essayer !

Antigymnastique : retrouver un corps sain sans aller à la gym

Une manière de « déprogrammer » le corps

Les adeptes de l’antigymnastique n’ont rien contre le sport. Mais selon Thérèse Bertherat, physiothérapeute, nous pouvons tous avoir un corps sain sans suer. Confronté aux épreuves de la vie, notre corps n’est plus le même ; il trouve des manières pour s’adapter et se protéger. C’est là par exemple qu’apparaissent les douleurs ou raideurs. C’est cette programmation inconsciente qui, tout doucement, change le corps.

L’antigymnastique vise à déprogrammer le corps. Libéré, le corps devient plus souple ; l’énergie y circule plus facilement et votre forme s’améliore.

Durant les séances d’antigymnastique l’instructeur peut vous demander de vous placer dans une posture peu habituelle ; cela vous aidera à prendre conscience des blocages et des raideurs. Autre caractéristique intéressante de cette discipline : on ne s’attaque pas toujours directement à la zone qui pose problème. Pour apaiser les pieds par exemple, vous pourrez être appelé à faire des mouvements de la bouche !

Deux exercices faciles à essayer

Pour se déstresser

En étant assis ou debout, dirigez votre attention vers votre langue. Où se trouve-t-elle ? Plus vers le haut près du palais ? Ou au bas ? Est-elle en tension ? Essayez de ramener votre langue  sur le plancher de votre bouche. Laissez-la se coucher. Relaxez-vous ; avec la relaxation la langue peut s’étaler, s’élargir. Sentez la langue s’étendre et ses bords toucher vos dents. Ouvrez légèrement la bouche et laissez la langue se poser sur la lèvre du bas. Sentez le mouvement de votre souffle. Observez l’air qui entre par les narines et sort par la bouche. Après 10 respirations, laissez votre langue revenir dans la bouche. Vous devez vous sentir plus calme et moins stressé

Pour détendre la nuque et le dos

Tenez-vous debout, avec les bras le long du corps. Expirez par la bouche et inspirez par les narines. Faites monter votre épaule droite vers votre oreille droite puis rebaissez-la. Répétez l’exercice 3 fois. Dessinez un cercle avec l’épaule. Prenez votre temps et faites un grand cercle 3 fois. Relâchez et observez l’épaule. Observez son rapport avec le cou et les bras. Répétez avec l’épaule gauche.

Sur le même sujet

Exercices pour perdre le bourrelet du soutien-gorge.

Exercices pour perdre le bourrelet du soutien-gorge.

Presque tout le monde cherche à avoir des abdominaux sculptés, des fesses rebondies et à perdre de la graisse...

Lire

Sport après la ménopause : pourquoi et comment ?

Sport après la ménopause : pourquoi et comment ?

Madame, que vous soyez une personne active pensant arrêter le sport à cause de la ménopause ou que vous soyez...

Lire

Douleurs musculaires : 10 astuces pour les éviter

Douleurs musculaires : 10 astuces pour les éviter

Les douleurs musculaires apparaissent lorsque les muscles sont beaucoup travaillés, ou alors lorsqu’ils sont f...

Lire

Ma gym express en voiture

Ma gym express en voiture

Coincé dans un embouteillage? Ne perdez pas de temps à regarder le paysage, à klaxonner comme un fou ou à vous...

Lire

Exercices pour perdre le bourrelet du so

Exercices pour perdre le bourrelet du soutien-gorge.

Presque tout le monde cherche à avoir des abdominaux sculptés, des fesses rebondies et à perdre de la graisse...

Lire

A lire aussi

Vos tampons et serviettes hygiéniques peuvent vous empoisonner

Vos tampons et serviettes hygiéniques peuvent vous empoisonner

Que contiennent vraiment nos protections périodiques ? Selon des chercheurs de l’Université de La Plata en Arg...

Lire

Recettes de glace au coco sans gluten et sans produits laitiers

Recettes de glace au coco sans gluten et sans produits laitiers

Une glace à base de fruits, sans produits laitiers, sans gluten et faite maison, ça vous dit ? Découvrez 2 re...

Lire

Bouffées de chaleur : 5 façons naturelles de les traiter

Bouffées de chaleur : 5 façons naturelles de les traiter

Les bouffées de chaleur sont l’un des symptômes les plus pénibles de la ménopause. Pour les atténuer, beaucoup...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Exercices pour perdre le bourrelet du soutien-gorge.

Exercices pour perdre le bourrelet du soutien-gorge.

Presque tout le monde cherche à avoir des abdominaux sculptés, des fesses rebondies et à perdre de la graisse...

Lire

Sport après la ménopause : pourquoi et comment ?

Sport après la ménopause : pourquoi et comment ?

Madame, que vous soyez une personne active pensant arrêter le sport à cause de la ménopause ou que vous soyez...

Lire

Douleurs musculaires : 10 astuces pour les éviter

Douleurs musculaires : 10 astuces pour les éviter

Les douleurs musculaires apparaissent lorsque les muscles sont beaucoup travaillés, ou alors lorsqu’ils sont f...

Lire
La réponse

Bonjour Monsieur Je comprends que vous ayez des difficultés à en parler mais rassurez-vous ; vous n'avez aucune raison d'ê...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Ça pique trop ! Ce n’est pas propre ! Bah, tout le monde le fait… Pour des raisons d’hygiène ou simplement pou...

Lire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

Vous avez échoué à votre examen de permis de conduire ? Ou, vous vous apprêtez à passer l’examen et avez peur...

Lire
Moi

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

L’odeur de votre pipi ne vous interpelle pas forcément. Après tout, ce n’est qu’une odeur d’urine ! Mais parfo...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Le paraphimosis : une urgence médicale

Le paraphimosis : une urgence médicale

Le paraphimosis est une affection du prépuce qui ne peut survenir que chez les hommes et les garçons non circ...

Lire

Maladie de Parkinson : une pathologie affectant le mouvement contrôlé

Maladie de Parkinson : une pathologie affectant le mouvement contrôlé

La maladie de Parkinson est d’origine neurodégénérative et affecte progressivement le mouvement volontaire et...

Lire

Le papier aluminium, votre nouvel antidouleur préféré ?

Le papier aluminium, votre nouvel antidouleur préféré ?

« Ayo mama partou fer mal ! » Nous sommes nombreux à souffrir de douleurs : au cou, aux épaules, au dos, aux g...

Lire

L’acné concerne uniquement les adolescents, manger du chocolat donne des boutons, il ne faut pas se maquiller quand on a de l’acné… les idées reçues concernant l’acné sont nombreuses mais sont-elles vraies ? Que savez-vous réellement de l’acné ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur le sujet.

Faites le test
8 question(s)

On trouve tout un tas de produits minceur sur le marché : réducteurs d’appétit, boissons détox, pilules anti-graisses, produits allégés, etc. De plus en plus de personnes ressentent l’envie de maigrir au plus grand bonheur des laboratoires. Elles semblent bouder les alliés minceur que la nature leur offre. Mais les connaissent-ils seulement ? Et vous, saurez-vous les trouver ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur les aliments minceur.

Faites le test
8 question(s)

Produits light, allégés, 0%... Depuis bien longtemps, les produits garantis sans sucre ou sans matières grasses sont consommés par de nombreuses personnes. Mais savez-vous vraiment à quoi vous avez affaire ? Voici un quiz pour tester vos connaissances en la matière !

Faites le test
10 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à [email protected]

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.