Antigymnastique : retrouver un corps sain sans aller à la gym | Objectif Santé

Antigymnastique : retrouver un corps sain sans aller à la gym

L’antigymnastique est une méthode créée par la physiothérapeute Thérèse Bertherat. Selon elle, il est possible de retrouver un corps beau et sain sans forcément empoigner des haltères et transpirer en salle de gym. Nous vous en disons plus et vous proposons 2 exercices à essayer !

Antigymnastique : retrouver un corps sain sans aller à la gym

Une manière de « déprogrammer » le corps

Les adeptes de l’antigymnastique n’ont rien contre le sport. Mais selon Thérèse Bertherat, physiothérapeute, nous pouvons tous avoir un corps sain sans suer. Confronté aux épreuves de la vie, notre corps n’est plus le même ; il trouve des manières pour s’adapter et se protéger. C’est là par exemple qu’apparaissent les douleurs ou raideurs. C’est cette programmation inconsciente qui, tout doucement, change le corps.

L’antigymnastique vise à déprogrammer le corps. Libéré, le corps devient plus souple ; l’énergie y circule plus facilement et votre forme s’améliore.

Durant les séances d’antigymnastique l’instructeur peut vous demander de vous placer dans une posture peu habituelle ; cela vous aidera à prendre conscience des blocages et des raideurs. Autre caractéristique intéressante de cette discipline : on ne s’attaque pas toujours directement à la zone qui pose problème. Pour apaiser les pieds par exemple, vous pourrez être appelé à faire des mouvements de la bouche !

Deux exercices faciles à essayer

Pour se déstresser

En étant assis ou debout, dirigez votre attention vers votre langue. Où se trouve-t-elle ? Plus vers le haut près du palais ? Ou au bas ? Est-elle en tension ? Essayez de ramener votre langue  sur le plancher de votre bouche. Laissez-la se coucher. Relaxez-vous ; avec la relaxation la langue peut s’étaler, s’élargir. Sentez la langue s’étendre et ses bords toucher vos dents. Ouvrez légèrement la bouche et laissez la langue se poser sur la lèvre du bas. Sentez le mouvement de votre souffle. Observez l’air qui entre par les narines et sort par la bouche. Après 10 respirations, laissez votre langue revenir dans la bouche. Vous devez vous sentir plus calme et moins stressé

Pour détendre la nuque et le dos

Tenez-vous debout, avec les bras le long du corps. Expirez par la bouche et inspirez par les narines. Faites monter votre épaule droite vers votre oreille droite puis rebaissez-la. Répétez l’exercice 3 fois. Dessinez un cercle avec l’épaule. Prenez votre temps et faites un grand cercle 3 fois. Relâchez et observez l’épaule. Observez son rapport avec le cou et les bras. Répétez avec l’épaule gauche.

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