Manque de calcium : les signes qui doivent alerter | Objectif Santé

Manque de calcium : les signes qui doivent alerter

Le calcium vous permet d’avoir des os solides mais pas que ! Lorsque votre taux de calcium est anormalement bas, cela peut affecter diverses fonctions du corps. Voici les symptômes à surveiller.

Manque de calcium : les signes qui doivent alerter

Os fragiles

Vous le savez surement déjà : un faible taux de calcium entraine la déminéralisation des os. Conséquemment, vos os peuvent se briser après des mésaventures mineures. Les os atteignent leur masse maximale à l’âge de 30 ans. Ensuite, ils continuent à perdre de la densité. Si vous ne disposez pas de suffisamment réserves de de calcium, les os se fragilisent.

Engourdissements et picotements

Si vous avez dormi sur votre bras, il est normal qu’il soit engourdi. Mais si vous ressentez des engourdissements et picotements sans raison apparente, il peut s’agir de l’effet d’un manque de calcium sur les muscles et les nerfs. Les crampes musculaires doivent aussi alerter.

Les problèmes cardiaques

Le manque de calcium n’affecte pas uniquement les muscles du cœur, il affecte aussi les muscles cardiaques. Si les muscles cardiaques n’arrivent pas à se contracter et pomper du sang correctement, vous pouvez présenter les signes d’insuffisance cardiaque. La carence peut aussi donner lieu à des anomalies dans le système de conduction électrique du cœur et donner lieu à  un rythme cardiaque anormal et des palpitations.

L’hypertension artérielle

Si l’hypertension artérielle est engendrée par divers facteurs tels que l’alimentation, le taux de calcium a aussi une incidence sur la pression artérielle. Le calcium participe à la stabilisation de la pression artérielle. Puis, comme la carence en calcium affecte le fonctionnement du cœur, ce mauvais fonctionnement cardiaque peut à son tour affecter la pression artérielle.

Les troubles du sommeil

Le calcium participe à la production de mélatonine, connue comme l’hormone du sommeil.  C’est cette hormone qui régule l’horloge biologique du corps et elle augmente naturellement la nuit pour vous aider à trouver un sommeil paisible.

Une carence en calcium entraine aussi des pathologies dentaires et des caries plus fréquentes.

Carence en calcium : quelles causes ?

Bien-entendu, une alimentation inadaptée faible en vitamines et minéraux est la première cause d’une carence en calcium. Certaines personnes faisant des régimes sont aussi plus à risque. Les autres causes les plus fréquentes sont aussi les suivantes :

Une carence en vitamine D

Il est très commun qu’une carence entraine une autre carence. Si vous manquez de vitamine D, vous pouvez consommer du calcium en grandes quantités mais le minéral ne sera pas absorbé par le corps. Heureusement, beaucoup d’aliments riches en calcium sont aussi riches en vitamine D.

Des changements hormonaux

Si beaucoup de femmes souffrent d’ostéoporose après la ménopause, c’est parce que le taux d’hormones comme les œstrogènes ont une incidence directe sur le taux de calcium. Les femmes qui ont un faible taux d’œstrogènes ou des personnes souffrant de problèmes de la thyroïde sont plus susceptibles de souffrir d’une carence à calcium. Dans ce cas, il faut s’attaquer à la source du prooblème et reguler le taux d’hormones.

L’âge

Avec l’âge, nous absorbons plus difficilement le calcium. Si les enfants absorbent 60 % du calcium qu’ils consomment, à l’âge adulte, ce pourcentage diminue ; une personne âgée peut n’absorber que 15 % du calcium qu’elle consomme. Il est important que les personnes âgées continuent de consommer du calcium et de la vitamine D.  

Que faire ?

Le calcium n’est pas présent uniquement dans le lait ; vous pouvez le trouver dans les légumes tels que le chou ou les épinards, dans le tofu, dans les haricots blancs et autres légumineuses, dans les sardines à l’huile… Si les symptômes mentionnés plus haut persistent, il est vivement conseillé de susciter l’avis d’un médecin. Ce dernier pourra déterminer si vous souffrez effectivement de carences. Si c’est le cas, il identifiera les causes de la carence et prescrira le traitement adapté. Il peut aussi diriger vers un complément alimentaire adapté.  

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