5 astuces pour éviter et gérer le stress dans les transports | Objectif Santé

5 astuces pour éviter et gérer le stress dans les transports

Pour la plupart d’entre nous, le trajet en voiture ou en bus est une source de fatigue et de stress, que ce soit le matin ou l’après-midi. Entre les bousculades, le traffic, les nuisances sonores et les retards, pas toujours facile de se rendre au bureau et en revenir avec zénitude. Parce que voyager dans les transports est loin d’être de tout repos, il convient de sortir votre bouclier anti-stress. Voici 5 astuces les plus efficaces pour un trajet zen.

5 astuces pour éviter et gérer le stress dans les transports

Ils ont laissé trop de monde monter dans le bus et vous êtes serré comme des sardines

Que ce soit le matin ou l’après-midi, voyager en mode « sardine » peut à la longue être éprouvant. Le fait d’être entassé les uns contre les autres sans pouvoir bouger remet en cause le besoin d’espace vitale mais aussi la notion de territoire.

Pour mieux vous adapter, tout en acceptant la situation, il est conseillé d’alterner des temps de centrage sur vous-même et de connexion avec les autres en revenant à vos sensations corporelles et à vous-même.

Pour ce faire, serrez et desserrez le poing. Bougez vos orteils dans vos chaussures et regardez autour de vous pour déceler un détail amusant, comme une expression ou un vêtement.

Vous êtes balloté dans tous les sens

Les à-coups incessants de certains conducteurs peuvent vite rendre le trajet accablant. Selon un expert en Qi Gong, les états de stress proviennent d’un manque d’ancrage. Cela dit, pour moins subir les dangers de la conduite du chauffeur, il faut renforcer son Hara (réservoir d’énergie vitale) en plantant ses racines solidement dans le sol.

En pratique, posez votre main gauche à deux doigts en dessous de votre nombril, la zone du Hara. Inspirez et expirez en repoussant votre main. Cela vous aidera à revenir à la conscience de votre ventre, à descendre votre centre de gravité et à mieux vous enraciner. Le fait de ne plus vous focaliser sur la conduite du conducteur rendra votre trajet moins fatiguant et stressant.

Vous vous faites piquer votre place sous le nez

Personne n’aime perdre à « la guerre » de la place vacante dans le bus. Il suffit que quelqu’un daigne vous piquer la place que vous convoitiez pour faire monter un sentiment de frustration croissant en vous.

Le mieux est de vous affirmer sans être agressif. Arborez votre plus joli sourire et dites à la personne que vous étiez en train de vous installer et qu’elle était derrière vous. On part du principe qu’elle va se lever et vous céder la place. Dans le cas contraire, vous aurez réussi à vous exprimer, à dire ce que vous aviez sur le coeur.

Vous êtes gêné par des nuisances sonores

Pleurs, cris, discussions impudiques, sonneries de portables, musique à fond, klaxons… Il n’est pas rare d’être assailli de bruits indésirables dans les transports en commun. L’environnement sonore peut vite devenir intrusif  mais aussi très agaçant.

Pour y remédier, créez votre propre bulle sonore ! D’ailleurs, vous êtes nombreux à voyager avec des écouteurs ou des casques... Le tout est de vous recentrer pour être moins sensible aux bruits indiscrets. Pour vous relaxer, vous pouvez écouter de la musique mais aussi des livres audio.

Vous êtes pris dans un embouteillage

Vous êtes coincé à un rond-point et pour un bon moment. Cela a de quoi vous agacer et vous faire perdre patience. Vous avez une irrésistible envie de gueuler et d’injurier les autres conducteurs.

Parmi les astuces les plus efficaces pour gérer le stress des embouteillages, il est conseillé d’entonner à tue-tête vos airs préférés. Le fait de chanter vous fera du bien tant sur le plan physique que psychologique. Ca vous aidera à vous détendre mais aussi à vous redonner de l’énergie.

A l’arrêt, dos bien droit, émettez d’abord des sons, peu importe s’ils sont juste ou pas. L’essentiel est de canaliser ce trop-plein d’émotions pour entamer la journée avec zénitude.

Vous avez déjà essayé l’une des astuces proposées ? Comment cela vous a-t-il aidé lors de vos trajets ?

Si vous avez d’autres astuces antistress dans les transports, partagez-les avec nous sans hésiter.

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