Sport en ligne : pratique mais pas adapté à tout le monde | Objectif Santé

Sport en ligne : pratique mais pas adapté à tout le monde

Vous savez que faire du sport, c'est important. Mais vous n’avez pas toujours le temps, ni la motivation, ni même peut-être le budget...Et les sports en ligne vous tentent : faire du sport dans son salon sans dépenser un sou et à son rythme, c'est génial ! En plus, il y en a pour tous les goûts et c’est à la portée d’un clic ! C’est vrai que c’est pratique mais les sports en ligne sont-ils vraiment adaptés à tout le monde ? Peut-être pas !

Sport en ligne : pratique mais pas adapté à tout le monde

Le sport en ligne c’est quoi ? 

Le sport en ligne consiste à fair du sport à son rythme, dans le confort de chez soi, aux heures qui nous conviennent en suivant les conseils et les exercices à partir d’un écran. Cela, peut être dans le cadre d’un simple entretien physique, ou pour se détendre, ou pour se divertir, ou bien pour de la performance athlétique. Et pour cela vous avez le choix: yoga, Crossfit, pilates, techniques de relaxation, cours d’arts martiaux, musculation et bien sûr le préféré de tous du fitness. Préenregistrés ou en direct, les vidéos qui proposent des cours de fitness pullulent sur le Web. Le plus souvent ce sont des cours gratuits et accessibles à tous d’un simple clic. 

Le sport en ligne présente de nombreux avantages

  • Vous pouvez le pratiquer n’importe où à condition que vous disposiez d'une connexion Internet. Ce qui permet une grande flexibilité en particulier pour ceux qui voyagent.
  • Vous n’allez pas dépenser une fortune pour un abonnement en salle et/ou pour des cours avec un coach sportif. Beaucoup de vidéos sont gratuites et ne nécessitent pas l’achat d’un matériel spécifique
  • C’est une bonne alternative si vous êtes intimidés ou mal à l’aise par l'entraînement en groupe.
  • Les exercices sont très diversifiés et donnés par des influenceurs fitness célèbres ou des coachs professionnels

Le sport en ligne est-il destiné à tout le monde ?

Il faut faire attention pour plusieurs raisons:

  • Seul face à son écran, il est difficile de choisir la séance vraiment adaptée à ses besoins tant il y a de choix. «Beaucoup de choses qui circulent sur internet sont fausses ou pas adapté à votre pratique (débutant, femmes enceintes, douleurs articulaires, objectifs visés)» rappelle Stéphane Benard, professeur d’EPS et préparateur physique pour des grands sportifs
  • Si certaines videos vantent plus une méthode par rapport à une autre, il n’existe que très peu de méthodes «proposées par des scientifiques ou des spécialistes du monde du sport» précise Stéphane Benard
  • Vous pouvez vous blesser en ne sachant pas bien se placer ou exécuter correctement les mouvements. Les débutants ont généralement besoin de beaucoup de coaching pratique. «Reproduire les postures qui paraissent simples tout seul est alors risqué» prévient le coach 
  • La motivation peut être difficile à trouver. Si c’est votre cas, la formation en ligne peut ne pas être efficace pour vous. 

Quels conseils pour faire du sport en ligne ? 

D’abord, bien comprendre les informations que l’on vous donne dans ces videos et bien savoir ce que vous voulez.  Faites vous encadre par un un bon coach, spécialiste du monde sportif si

  • vous êtes un débutant , parceque vous ne saurez pas corriger vos mauvaises postures seuls si vous ne savez pas qu'elles sont mauvaises ni comment les corriger
  • vous faites partie de ceux qui ont besoin d’efforts constants et réguliers

"Un bon coach sportif cherche à transmettre des connaissances pour l’autonomie du pratiquant.» conclut Stéphane Benard. A vous de trouver le bon !... 

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