Chaussures de running : quand faut-il les changer ? | Objectif Santé

Chaussures de running : quand faut-il les changer ?

Peu importe le sport que vous pratiquez, il est important d’adapter vos chaussures à vos activités sportives. C’est particulièrement le cas de la course à pied ! Cela dit, comment savoir si vos chaussures de running sont usées et qu’il est temps de les changer ?

Chaussures de running : quand faut-il les changer ?

La course à pied, un sport très gourmand en chaussures

Certains sports exigent de changer ses baskets plus régulièrement que d’autres. C’est particulièrement le cas de la course à pied ou du running. Contrairement aux autres activités sportives, le geste est toujours le même et la chaussure s’use en fonction de ce mouvement. Comparé aux chaussures de tennis ou de basket, celles de la course à pied tendent à s’user plus rapidement étant donné qu’elle amortit une quantité de foulée énorme due aux exigences de ce sport d’endurance. Cela dit, il est important de veiller à l’état de vos chaussures de manière régulière car l’usure peut amplifier les défauts et occasionner des blessures.

Usure des baskets : tout dépend de leur utilisation

Vous vous demandez s’il est temps d’investir dans de nouvelles chaussures de running ? Eh ben, avant tout sachez que ce n’est pas le temps mais l’utilisation qui définit la vie d’une paire de baskets. Grosso modo, tout dépend du niveau de pratique. Si vous avez par exemple parcouru plusieurs kilomètres avec les mêmes chaussures, il se peut qu’elles soient usées. Gardez tout de même à l’esprit que l’usure varie d’une chaussure à l’autre et surtout d’une personne à l’autre selon son utilisation.

Repérer les signes d’usure : considérer l’état des chaussures

Pour savoir si vous devez changer de baskets, vous pouvez vous fier aux signes d’usure. C’est en vous rendant compte de l’état de vos chaussures que vous saurez si elles sont vraiment usées. Les rides qui se forment dans la mousse par exemple sont le signe d’une usure relativement importante. La semelle extérieure (la partie qui se trouve en contact direct avec le sol) est aussi un bon indicateur.

Debout devant un miroir avec vos chaussures de sport aux pieds, observez si l’usure de la semelle extérieure tend à faire partir vos chevilles, vos genoux vers l’extérieur ou vers l’intérieur à cause de la chaussure. A savoir que l’on a tendance à user un côté de la semelle plus que l’autre et dans ce cas la chaussure risque d’être en déséquilibre, de pencher d’un côté ou de l’autre. Si vous constatez cela en vous regardant dans le miroir, vous saurez ce qu’il vous reste à faire ! Vous pouvez aussi demander à quelqu’un de se placer derrière vous et de vous regarder courir étant donné que ce genre de déséquilibre est plus visible de l’arrière.

Il est aussi utile de voir s’il y a un affaissement de la semelle intermédiaire. Est-ce qu’elle semble s’écraser, s’aplatir ? Si tel est le cas, il est temps pour vous d’investir dans une nouvelle paire de baskets de running !

Bien choisir ses baskets

On mise d’abord et avant tout sur le confort. Vous devez avoir une impression de confort immédiate quand vous essayez votre paire de baskets.  N’hésitez pas à faire quelques pas pour voir si elle est aussi confortable qu’elle en a l’air. Essayez différentes paires avant de faire votre achat. On ne cessera de le dire, il faut trouver chaussure à son pied.  Surtout, ne vous fiez pas au prix. Ce n’est pas parce que la chaussure est chère qu’elle est forcément adéquate. Bien sûr, le confort et la qualité sont primordiaux !

 

 

 

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