La résilience pour surmonter les épreuves | Objectif Santé

La résilience pour surmonter les épreuves

Comment certaines personnes se remettent-elles d’une épreuve difficile, d'une rupture amoureuse brutale, d'une maladie, ou de traumatismes profonds...? Comment font-elles pour se reconstruire ? Cette faculté à ne jamais baisser les bras, à être capable de surmonter les épreuves et de se reconstruire, les psychologues l’appellent la résilience. Explications.

La résilience pour surmonter les épreuves

La résilience : un concept popularisé depuis une vingtaine d’année

Au départ, la résilience est un terme utilisé en  physique et qui traduit la capacité d’un métal à résister aux pressions et à reprendre sa structure initiale après déformation. Mais c'est dans le domaine de la psychologie que le concept de résilience a été popularisé il y a une vingtaine d’années. Boris Cyrulnik, éthologue, neuropsychiatre et psychanalyste, a interprété ce terme comme étant la capacité à faire face à un traumatisme, de continuer à vivre après cette souffrance et de trouver le moyen de se reconstruire par la suite. Influencé par son histoire personnelle et s’appuyant sur l’observation de différents groupes d’individus (survivants des camps de concentration, enfants des rues boliviennes), le psychanalyste a présenté la résilience comme un vecteur d’espoir : l'être humain a la capacité et les ressources de s'autoguérir des traumatismes divers qu’il peut rencontrer au cours de sa vie. 

Le mécanisme du processus de résilience

Selon les psychologues, la résilience passe par plusieurs phases de défense. Ce n’est pas nier la réalité mais y faire face et en sortir grandi. Et cela passe par plusieurs étapes : 

  • la révolte contre le malheur puis le refus de se sentir condamné : «Je dois trouver une solution»
  • le rêve, le défi lancé à soi même : «Si je m’en sort, je ferai telle chose, j’accomplirai tel rêve»
  • une envie de montrer aux autres que l’on est fort même si on reste fragile à l’intérieur : «Je ne veux pas que l’on ait pitié de moi»
  • une dose d’humour en développant une forme d’autodérision, pour ne pas se voir ni être vu comme une victime
  • une activité qui puisse canaliser les émotions soit par le biais des arts (écriture, peinture, etc.), ou de la spiritualité ou encore d’un sport extrême,... ce qui permet de pouvoir passer à autre chose.

La résilience : des facteurs acquis ou innés ?

En fait, il existe une combinaison de facteurs. On sait que notre développement est régi par un certain nombre de déterminants génétiques. Et plusieurs études scientifiques ont démontré que, dès la naissance, chez certains bébés, la production d’hormones euphorisantes (dopamine, sérotonine) est plus élevée que chez d’autres. Donc, dès la naissance, certains enfants seront psychiquement plus forts et plus solides  que d’autres. Cependant, d’autres facteurs, qui prennent leur source dans la petite enfance, jouent aussi un rôle important:

  • le caractère (souple, confiant) ou la force de caractère de l’enfant (joyeux et heureux de tout ce qui lui arrive)
  • le climat familial sécurisant, harmonieux,  avec des parents présents et unis (même après une séparation) et un attachement très fort avec la mère.
  • la qualité des relations extérieures avec la famille immédiate mais aussi les premières amitiés et les professeurs dans la jeune enfance en entretenant des relations rassurantes ou pas, qui soutiennent ou pas. 

Peut-on apprendre la résilience ?

Ce qui joue un rôle dans la capacité d’un individu à développer la résilience, c’est son vécu et son histoire personnelle. Mais tout individu qui subit un traumatisme, un choc ou une épreuve douloureuse va tenter de les surmonter . Is va être plus ou moins contraint de mettre en place un processus de résilience. Si certains ont de meilleures bases et, peut-être plus de chances que d’autres, n’importe qui peut changer sa façon de voir la vie. Certes parfois, cela peut demander plus d’efforts et/ou d’implications personnelles, mais il est possible d’ apprendre la résilience. Car en plus des facteurs innés ou acquis dans l’enfance, des facteurs supplémentaires y sont associés. Et des facteurs que chacun peut développer soi-même, notamment:

Non, la vie n’est pas toujours un long fleuve tranquille mais c’est plutôt comme la descente d’une rivière en radeau. Vous allez peut-être rencontrer des rapides, des rochers, des virages, des eaux calmes et des fonds profonds. Votre persévérance et la confiance en vos capacités à contourner les rochers et maintenir votre radeau à flot dans les zones difficiles vous permettront de vous en sortir. Vous pouvez vous reposer au bord de la rivière, mais pour arriver à la fin de votre voyage, vous devez remonter dans le radeau et continuer. C’est ça la résilience. 

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