Le yoga des doigts | Objectif Santé

Le yoga des doigts

Le yoga permet d’étirer et d’assouplir le corps, mais avez vous déjà pensé à étirer et assouplir vos doigts, vos mains et vos poignets ? Ils sont pourtant beaucoup sollicités sur nos claviers d’ordinateurs et de téléphones portables. Les mudras - le yoga des doigts - sont l’une des différentes formes de yoga qui consiste à créer des formes avec les mains. Ce sont des exercices simples qui permettent d’étirer et de renforcer les doigts pour les garder en bonne santé. Voici 3 exercices simples à faire régulièrement

Le yoga des doigts

Nous sommes tous des dactylos, nous passons des heures à «écrire» à partir de nos claviers d’ordinateurs et de téléphones portables. Et nous utilisons nos mains et nos doigts avec une dextérité remarquable, mais toujours de la même manière.  Ainsi, les muscles et les articulations des mains, des poignets et des avant-bras sont particulièrement exposés  à des problèmes de sur-utilisation, comme le syndrome du canal carpien.

Pratiquer les murdas,  permet d’augmenter la force et la souplesse des petits muscles des mains et des doigts, où sont localisés plus de 25% des os de notre corps. Ce qui contribue à éviter les douleurs et les crampes, à éliminer le stress accumulé et à augmenter l’amplitude des mouvements.

L’étirement des doigts 

C’est un simple étirement qui assouplit les mains et les poignets et qui présente l’avantage supplémentaire d’étirer le cou et le dos.

  • Entrelacez vos doigts devant votre coeur. 
  • Retournez les paumes et étirez-les en avant, en arrondissant votre dos et en laissant tomber votre tête. 
  • Puis inspirez et tendez vos bras au-dessus de votre tête, en alignant vos bras avec votre dos et en levant la poitrine et le menton. 
  • Tenez chaque étirement pendant environ 15 à 20 secondes
  • Relâchez pendant que vous expirez, puis répétez l'opération plusieurs fois.

Hakini Mudra pour se recentrer

Cet exercice aide à équilibrer l'hémisphère droit et l'hémisphère gauche de votre cerveau, il peut donc être excellent pour l'équilibre et la réflexion. Ce mouvement  contribue à améliorer la force et la dextérité des doigts. Et si vous aimez les Simpson, vous reconnaitrez la posture préférée de Monsieur Burns.

  • Rassemblez vos mains paume contre paume comme si vous priez.
  • Les doigts en contact, ouvrez lentement les paumes et les poignets jusqu'à former une sorte de globe avec vos deux mains. 
  • Puis rapprochez lentement vos doigts, jusqu’à revenir à la position de départ. 

Vous pouvez faire ce mouvement plusieurs fois. Cela peut vous aider à résoudre un problème.

Le Mudra de la conque

  • Enroulez votre main droite autour du pouce de votre main gauche. 
  • Gardez le pouce de votre main droite levé.
  • Étirez légèrement le pouce gauche en arrière et bougez les doigts de votre main gauche
  • Rapprochez vos doigts gauches sur le poing droit fermé 
  • Puis avec le bout de votre pouce droit, touchez le bout de votre majeur gauche. 
  • Inspirez et expirez profondément 
  • Répétez avec l’autre main.

Vos doigts et vos poignets sont maintenant plus souples et détendus. Vous êtes maintenant prêt(e) à reprendre votre travail. Au boulot !

Sur le même sujet

Kundalini Yoga : pour éveiller l’énergie cosmique en nous

Kundalini Yoga : pour éveiller l’énergie cosmique en nous

Le Kundalini Yoga aussi appelé le ‘Yoga de la Conscience’ a été introduit aux Etats-Unis par le Yogi Bhajan da...

Lire

Quel type de yoga choisir ?

Quel type de yoga choisir ?

Vous pensez que faire du yoga consiste à s’asseoir en tailleur et à respirer en ayant l’air illuminé ? Eh bien...

Lire

Le yoga, pour un apaisement du corps et du mental

Le yoga, pour un apaisement du corps et du mental

D’origine indienne, le yoga tire ses préceptes d’un texte fondateur des « Yoga-Sutra » de Patanjali. Cette pra...

Lire

3 minutes de yoga pour vous changer la v

3 minutes de yoga pour vous changer la vie !

Avez-vous 3 minutes ? Et si nous vous disions que c’était suffisant pour changer votre posture, votre façon de...

Lire

Yoga des yeux : 6 exercices pour lutter

Yoga des yeux : 6 exercices pour lutter contre la fatigue oculaire

Parce que nous avons de plus en plus tendance à fixer des écrans à longueur de journée : ordinateurs, téléphon...

Lire

A lire aussi

String : joli, mais bon pour la santé ?

String : joli, mais bon pour la santé ?

En 2019, je pense que toutes les filles ont au moins un string dans leur tiroir (à moins bien sûr que vous ne...

Lire

5 gommages naturels pour éclaircir la peau des genoux

5 gommages naturels pour éclaircir la peau des genoux

Les cellules mortes qui s’accumulent en général sur les genoux produisent un ton foncé. Voilà pourquoi vos gen...

Lire

Comment faire pour garder la forme pendant une grossesse ?

Comment faire pour garder la forme pendant une grossesse ?

La grossesse est un moment spécial dans la vie d’une femme. Neuf mois pendant lesquels elle devra prendre soin...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Kundalini Yoga : pour éveiller l’énergie cosmique en nous

Kundalini Yoga : pour éveiller l’énergie cosmique en nous

Le Kundalini Yoga aussi appelé le ‘Yoga de la Conscience’ a été introduit aux Etats-Unis par le Yogi Bhajan da...

Lire

Quel type de yoga choisir ?

Quel type de yoga choisir ?

Vous pensez que faire du yoga consiste à s’asseoir en tailleur et à respirer en ayant l’air illuminé ? Eh bien...

Lire

Le yoga, pour un apaisement du corps et du mental

Le yoga, pour un apaisement du corps et du mental

D’origine indienne, le yoga tire ses préceptes d’un texte fondateur des « Yoga-Sutra » de Patanjali. Cette pra...

Lire
La réponse

Bonjour Monsieur Je comprends que vous ayez des difficultés à en parler mais rassurez-vous ; vous n'avez aucune raison d'ê...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Ça pique trop ! Ce n’est pas propre ! Bah, tout le monde le fait… Pour des raisons d’hygiène ou simplement pou...

Lire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

Vous avez échoué à votre examen de permis de conduire ? Ou, vous vous apprêtez à passer l’examen et avez peur...

Lire
Moi

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

L’odeur de votre pipi ne vous interpelle pas forcément. Après tout, ce n’est qu’une odeur d’urine ! Mais parfo...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Les positions sexuelles qui peuvent endommager le pénis

Les positions sexuelles qui peuvent endommager le pénis

Si les positions du Kamasutra permettent de mettre un peu de piment dans la vie sexuelle, elles peuvent aussi...

Lire

4 postures de yoga pour trouver le sommeil

4 postures de yoga pour trouver le sommeil

Ces derniers temps vous avez du mal à trouver le sommeil ? Avant de vous ruer sur des somnifères, mettez votre...

Lire

Faux ongles : quels sont les risques pour l’ongle naturel ?

Faux ongles : quels sont les risques pour l’ongle naturel ?

Les faux ongles sont très prisés. Sous forme de capsules préformées ou sculptées, ils permettent aux femmes d’...

Lire

Combien de cheveux avons-nous ? Pourquoi deviennent-ils blancs ? Les couper les rend-ils plus forts ? Etes-vous incollable sur les cheveux ? Faites le test pour le savoir !

Faites le test
10 question(s)

L’acné concerne uniquement les adolescents, manger du chocolat donne des boutons, il ne faut pas se maquiller quand on a de l’acné… les idées reçues concernant l’acné sont nombreuses mais sont-elles vraies ? Que savez-vous réellement de l’acné ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur le sujet.

Faites le test
8 question(s)

On trouve tout un tas de produits minceur sur le marché : réducteurs d’appétit, boissons détox, pilules anti-graisses, produits allégés, etc. De plus en plus de personnes ressentent l’envie de maigrir au plus grand bonheur des laboratoires. Elles semblent bouder les alliés minceur que la nature leur offre. Mais les connaissent-ils seulement ? Et vous, saurez-vous les trouver ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur les aliments minceur.

Faites le test
8 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à [email protected]

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.