Comment survivre à un vol long-courrier | Objectif Santé

Comment survivre à un vol long-courrier

Vouloir réaliser son rêve de visiter un lieu à l’autre bout du monde passe par une étape pas très agréable : le vol long courrier. Car qui dit vol long courrier dit être enfermé dans une boite à sardines qui vole à des milliers de mètres d’altitude, à respirer de l’air recyclé, en mangeant des plateaux repas pas toujours très appétissants et en supportant les pleurs des bébés, ...et ce pendant des heures et des heures. Comment faire pour survivre à un vol long-courrier ? Voici nos conseils pour vous garantir un voyage confortable.

Comment survivre à un vol long-courrier

Sélectionnez le bon siège. 

Les sièges près des issues de secours ou près d’une cloison ont plus d’espaces pour les jambes. En revanche, les bagages à main doivent absolument être placés dans les compartiments à bagage en haut (du moins pendant le décollage et l’atterrissage). 

  • Si vous voyagez avec un bébé, choisissez les sièges près des cloisons : on peut facilement y installer des couffins. Mais à éviter si vous ne souhaitez pas subir les pleurs du bébé de quelqu’un d’autre pendant tout le vol.
  • Si vous avez besoin de vous dégourdir régulièrement les jambes, préférez les sièges du fond. Ils  sont souvent moins remplis,  donc c’est plus facile de se lever et plus pratique pour accéder aux toilettes. 
  • Mais évitez les sièges qui sont en face aux toilettes, après 8h de vols, difficile de camoufler les odeurs… quelque peu nauséabondes !
  • Et un lit ? c’est possible s’il n’y a pas beaucoup de monde dans l’avion : 3 sièges de libre côte à côte, accoudoirs levés, ceintures repoussées sur le côté, une couverture et un coussin et vous avez votre lit !

Habillez-vous confortablement

  • Evitez les vêtements trop serrés, les ceintures et les talons. 
  • Prévoyez un cardigan ou même une écharpe. Il fait souvent froid dans l’aéroport et en altitude. 
  • Si vous portez des sandales, prévoyez une paire de chaussettes dans votre sac.

Préparez votre bagage cabine

  • un coussin de voyage : c’est un coussin repose tête qui permet de dormir la tête bien droite  et sans que vous ayez à vous réveiller chaque fois que votre tête tombe. La compagnie peut vous en fournir un sinon on peut en trouver dans les boutiques de l’aéroport. 
  • un masque de nuit : pratique pour être dans le noir complet
  • des boules quiés : les vols sont toujours bruyants 
  • une brosse à dent et du dentifrice : vous savez bien qu’il faut se brosser les dents après chaque repas. Il existe d’ailleurs des petits kits spécial voyage
  • une petite trousse avec vos médicaments contre les maux de tête et /ou de toute autre pilule ou ordonnance dont vous pourriez avoir besoin. 
  • pour les femmes, pensez à apporter des protections intimes/tampons  parce que des surprises peuvent arriver. 

Hydratez vous régulièrement. 

S’hydrater permet d’éviter les maux de tête et que la peau devienne sèche tout au long du vol. 

  • Evitez de boire de l’alcool avant ou pendant le vol. 
  • Evitez aussi les sodas : les vols nous font sentir gonflés parce que la pression atmosphérique augmente les gaz dans l’estomac.

Apportez des collations. 

Si vous prenez l'avion tard dans la nuit, il est probable que les restaurants et les boutiques de l'aéroport soient fermés. 

  • Apportez suffisamment de collations pour pouvoir attendre au moins jusqu’au repas en cours de vol. Choisissez des en-cas riches en protéines.
  • Mais évitez de manger plus de de raison afin que votre vol soit plus confortable 

Restez actif pendant le vol

Rester assis trop longtemps peut causer des caillots sanguins chez certaines personnes. Bouger régulièrement permet d’éviter les risques de thromboses. 

  • Promenez-vous dans les allées régulièrement et étirez-vous.
  • Pensez aux bas de contention qui permettent de prévenir les caillots sanguins et maintenir vos jambes légères même après toutes ces heures passées en vol

Prenez de quoi vous distraire

Bien sûr il y a des films mais peut-être que le choix ne vous conviendra pas. 

  • Prévoyez un bon livre, des magazines, des grilles de mots croisés, de sudoku, vos musiques préférées sur votre téléphone ...
  • Pensez à bien recharger votre téléphone portable et votre labtop avant de voyager et  prévoyez une batterie externe. 

Profitez pour faire connaissance

Discuter avec votre voisin de siège est la meilleure façon de faire passer le temps. C’est vrai, tout, dépend du voisin. Mais vous pourriez être surpris ! 

Ayez une bonne nuit de sommeil avant le vol. 

Se fatiguer avant de prendre l’avion en se disant que l’on va pouvoir dormir et récupérer dans l’avion est un mythe. Vous aurez droit aux maux de tête, au décalage horaire et irritabilité, épuisement sont garantis. Donc la veille de votre départ, mangez sain et léger et faites une bonne nuit de sommeil. 

Enfin, inutile d’avoir peur de l’avion,  le transport aérien est l’un des moyens de transport les plus sûrs. Parlez-en  au personnel de bord et mettez en place quelques stratégies pour surmonter votre peur de l’avion. Avec tous ces conseils, vous devriez pouvoir mieux vivre un vol long-courrier. Et si près de vous un bébé pleure, apprenez à vous relaxer et ...restez zen !

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