Sport : après combien de temps voyons-nous les résultats ? | Objectif Santé

Sport : après combien de temps voyons-nous les résultats ?

C’est décidé : vous allez vous mettre au sport et retrouver un corps plus sain, plus fort et plus svelte ! Mais vous êtes aussi un brin impatient : après combien de temps verrez-vous les résultats ? Quels sont les facteurs qui affectent la rapidité des résultats ? Nous faisons le point.

Sport : après combien de temps voyons-nous les résultats ?

Les facteurs à considérer

Si c’est la première fois que vous faites du sport, vous verrez les résultats très vite. Si votre corps est habitué à l’effort physique, cela prendra un peu plus de temps. Le sexe importe aussi : comme les hommes ont généralement moins de graisse et plus de testostérones que les femmes, ils pourront perdre du poids et gagner en masse musculaire plus rapidement. La vitesse des résultats dépendent aussi de votre âge, de votre mode de vie et du type d’activité physique pratiqué. Il est conseillé d’allier le cardio (qui fait perdre de la graisse) au renforcement musculaire (qui sculpte les muscles) afin de maigrir sainement. Même si vous êtes parmi ceux qui ne souhaitent que tonifier leurs muscles, un peu de cardio ne vous fera aucun mal : il améliorera votre endurance cardiovasculaire, ce qui, à son tour, facilitera votre séance de musculation.

Quand voyons-nous les résultats ?

Dans le cas d’un sport qui combine cardio et renforcement musculaire, après une semaine (si vous faites au moins 3 séances par semaine), vous ressentirez les premiers changements. Vous vous sentirez un peu moins lourd et moins essoufflé.

Après deux semaines de pratique, votre force peut s’améliorer : vous marchez plus rapidement ou avez moins de difficultés à soulever un objet qui vous semblait jadis lourd.

Après un mois et demi de sport, vous pourrez voir un changement au niveau de votre physique : les vêtements peuvent sembler plus amples et vos muscles paraitront plus définis.

Enfin, c’est après 6 mois, que vous verrez une différence remarquable. Là, il sera possible de comparer les photos ou de renouveler votre garde-robe ! A la perte de poids et à l’augmentation de la masse musculaire s’ajoutera une sensation de bien-être et de légèreté. Vous serez plus rapide et aurez beaucoup plus de force.

Evidemment, pour qu’une activité physique soit vraiment efficace, il est important d’avoir une alimentation équilibrée et un mode de vie sain. Cela ne sert à rien de faire beaucoup de cardio pour maigrir et améliorer votre endurance cardiovasculaire si vous fumez ou avez une alimentation riche en graisses.

Comme nous avons vu plus haut, plusieurs facteurs affectent la vitesse à laquelle apparaissent les résultats. Mais peu importe votre âge ou votre sexe, si vous vous adonnez à votre activité physique de manière régulière et si vous augmentez progressivement son intensité, vous êtes sûr de voir des résultats !   

Sur le même sujet

Comment faire correctement des pompes ...(pour les nuls).

Comment faire correctement des pompes ...(pour les nuls).

Savoir faire des pompes, une fierté pour certains ! Mais pour vous c'est «Impossible ! Je n'ai pas d...

Lire

Comment faire du yoga si je ne suis pas flexible ?

Comment faire du yoga si je ne suis pas flexible ?

Qu’est-ce qui vous vient à l’image lorsque nous parlons du yoga ? Des personnes à la silhouette affinée qui se...

Lire

Etre en forme pour son mariage : quelques conseils

Etre en forme pour son mariage : quelques conseils

Vous vous attendez à ce que ce soit le plus beau jour de votre vie. Ce jour-là, tous les yeux seront braqués s...

Lire

Se muscler et mincir sans effort grâce à

Se muscler et mincir sans effort grâce à des électrodes

Vous l'avez probablement déjà vu à la télévision : une personne est allongée sur un canapé, sur son vent...

Lire

Trouver le sport qui vous convient le mi

Trouver le sport qui vous convient le mieux

Souhaitez-vous surtout aplatir votre ventre ou voulez-vous tonifier l’ensemble du corps ? Un corps musclé vous...

Lire

A lire aussi

Ostéoporose : définition, causes, symptômes, traitements et prévention

Ostéoporose : définition, causes, symptômes, traitements et prévention

L’ostéoporose peut être définie comme une fragilité des os les prédisposant aux fractures. Dans la plupart des...

Lire

Sommeil réparateur : 5 bonnes habitudes à adopter

Sommeil réparateur : 5 bonnes habitudes à adopter

Avoir un sommeil réparateur permet de rester en pleine forme. Oui, le fait de bien dormir garde le cœur en bon...

Lire

Masques anti-âge naturels : trois recettes à essayer chez soi

Masques anti-âge naturels : trois recettes à essayer chez soi

On entend souvent parler de peaux matures dans le domaine des soins anti-âge, mais de quoi s’agit-il exactemen...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Comment faire correctement des pompes ...(pour les nuls).

Comment faire correctement des pompes ...(pour les nuls).

Savoir faire des pompes, une fierté pour certains ! Mais pour vous c'est «Impossible ! Je n'ai pas d...

Lire

Comment faire du yoga si je ne suis pas flexible ?

Comment faire du yoga si je ne suis pas flexible ?

Qu’est-ce qui vous vient à l’image lorsque nous parlons du yoga ? Des personnes à la silhouette affinée qui se...

Lire

Etre en forme pour son mariage : quelques conseils

Etre en forme pour son mariage : quelques conseils

Vous vous attendez à ce que ce soit le plus beau jour de votre vie. Ce jour-là, tous les yeux seront braqués s...

Lire
La réponse

Bonjour Monsieur Je comprends que vous ayez des difficultés à en parler mais rassurez-vous ; vous n'avez aucune raison d'ê...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Ça pique trop ! Ce n’est pas propre ! Bah, tout le monde le fait… Pour des raisons d’hygiène ou simplement pou...

Lire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

Vous avez échoué à votre examen de permis de conduire ? Ou, vous vous apprêtez à passer l’examen et avez peur...

Lire
Moi

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

L’odeur de votre pipi ne vous interpelle pas forcément. Après tout, ce n’est qu’une odeur d’urine ! Mais parfo...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

4 postures de yoga pour trouver le sommeil

4 postures de yoga pour trouver le sommeil

Ces derniers temps vous avez du mal à trouver le sommeil ? Avant de vous ruer sur des somnifères, mettez votre...

Lire

Natation : zoom sur les 4 types de nage

Natation : zoom sur les 4 types de nage

Il existe en tout quatre types de nage universels en natation. Mais avant d’apprendre la technique des différe...

Lire

Combien de cheveux avons-nous ? Pourquoi deviennent-ils blancs ? Les couper les rend-ils plus forts ? Etes-vous incollable sur les cheveux ? Faites le test pour le savoir !

Faites le test
10 question(s)

L’acné concerne uniquement les adolescents, manger du chocolat donne des boutons, il ne faut pas se maquiller quand on a de l’acné… les idées reçues concernant l’acné sont nombreuses mais sont-elles vraies ? Que savez-vous réellement de l’acné ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur le sujet.

Faites le test
8 question(s)

On trouve tout un tas de produits minceur sur le marché : réducteurs d’appétit, boissons détox, pilules anti-graisses, produits allégés, etc. De plus en plus de personnes ressentent l’envie de maigrir au plus grand bonheur des laboratoires. Elles semblent bouder les alliés minceur que la nature leur offre. Mais les connaissent-ils seulement ? Et vous, saurez-vous les trouver ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur les aliments minceur.

Faites le test
8 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à [email protected]

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.