Sport : après combien de temps voyons-nous les résultats ? | Objectif Santé

Sport : après combien de temps voyons-nous les résultats ?

C’est décidé : vous allez vous mettre au sport et retrouver un corps plus sain, plus fort et plus svelte ! Mais vous êtes aussi un brin impatient : après combien de temps verrez-vous les résultats ? Quels sont les facteurs qui affectent la rapidité des résultats ? Nous faisons le point.

Sport : après combien de temps voyons-nous les résultats ?

Les facteurs à considérer

Si c’est la première fois que vous faites du sport, vous verrez les résultats très vite. Si votre corps est habitué à l’effort physique, cela prendra un peu plus de temps. Le sexe importe aussi : comme les hommes ont généralement moins de graisse et plus de testostérones que les femmes, ils pourront perdre du poids et gagner en masse musculaire plus rapidement. La vitesse des résultats dépendent aussi de votre âge, de votre mode de vie et du type d’activité physique pratiqué. Il est conseillé d’allier le cardio (qui fait perdre de la graisse) au renforcement musculaire (qui sculpte les muscles) afin de maigrir sainement. Même si vous êtes parmi ceux qui ne souhaitent que tonifier leurs muscles, un peu de cardio ne vous fera aucun mal : il améliorera votre endurance cardiovasculaire, ce qui, à son tour, facilitera votre séance de musculation.

Quand voyons-nous les résultats ?

Dans le cas d’un sport qui combine cardio et renforcement musculaire, après une semaine (si vous faites au moins 3 séances par semaine), vous ressentirez les premiers changements. Vous vous sentirez un peu moins lourd et moins essoufflé.

Après deux semaines de pratique, votre force peut s’améliorer : vous marchez plus rapidement ou avez moins de difficultés à soulever un objet qui vous semblait jadis lourd.

Après un mois et demi de sport, vous pourrez voir un changement au niveau de votre physique : les vêtements peuvent sembler plus amples et vos muscles paraitront plus définis.

Enfin, c’est après 6 mois, que vous verrez une différence remarquable. Là, il sera possible de comparer les photos ou de renouveler votre garde-robe ! A la perte de poids et à l’augmentation de la masse musculaire s’ajoutera une sensation de bien-être et de légèreté. Vous serez plus rapide et aurez beaucoup plus de force.

Evidemment, pour qu’une activité physique soit vraiment efficace, il est important d’avoir une alimentation équilibrée et un mode de vie sain. Cela ne sert à rien de faire beaucoup de cardio pour maigrir et améliorer votre endurance cardiovasculaire si vous fumez ou avez une alimentation riche en graisses.

Comme nous avons vu plus haut, plusieurs facteurs affectent la vitesse à laquelle apparaissent les résultats. Mais peu importe votre âge ou votre sexe, si vous vous adonnez à votre activité physique de manière régulière et si vous augmentez progressivement son intensité, vous êtes sûr de voir des résultats !   

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