La citronnelle : un trésor de bienfaits pour notre santé. | Objectif Santé

La citronnelle : un trésor de bienfaits pour notre santé.

Que savez vous des vertus de la citronnelle ? C’est un répulsif naturel contre les moustiques, elle parfume merveilleusement les plats dans la cuisine thaï, et ... c’est à peu près tout. Mais saviez vous que la citronnelle n’éloigne pas seulement les moustiques et qu’elle a aussi des propriétés antibactériennes, antioxydantes, anti-stress, ou encore anti-cellulite ? La citronnelle c’est un trésor de bienfaits pour notre santé. On vous dit tout sur les vertus médicinales de cette plante magique.

La citronnelle : un trésor de bienfaits pour notre santé.

La citronnelle (Cymbopogon citratus) une grande herbe vivace originaire de l'Inde et des régions tropicales de l'Asie. C'est une plante rugueuse et touffue aux longues feuilles linéaires. Il ne faut pas la confondre avec la mélisse citronnelle qui, elle, a des petites feuilles ovales et dentelées. La citronnelle a acquis des propriétés particulières en raison de la composition unique de sa tige et de ses feuilles. On peut l’utiliser en infusion, en décoction, ou en huile essentielle. 

Les bienfaits de la citronnelle en infusion ou en décoction

  • Pour mieux digérer : une infusion à la citronnelle est un excellent remède contre les crampes d'estomac, les ballonnements et les flatulences. Des études ont montré que la citronnelle peut être efficace dans le traitement des ulcères gastriques. 
  • Pour éliminer les toxines : la citronnelle a des vertus diurétiques, ce qui permet d’éliminer les toxines.  Cette désintoxication contribue à la régulation de divers organes du corps, notamment du foie et des reins, tout en aidant à réduire les niveaux d'acide urique
  • Pour faire baisser le cholestérol  et le taux de sucre dans le sang: Une étude publiée en 2011 a révélé que la citronnelle possède des propriétés qui permettaient de réduire le mauvais cholestérol en réduisant l’accumulation de graisses dans le sang. Une autre étude démontrait que la citronnelle a des vertus hypoglycémiante, et permet donc diminuer le taux du glucose dans le sang. 
  • Pour soulager la douleur et l'inflammation : la citronnelle est efficace pour soulager les douleurs causées par les rhumatismes, l’arthrite et même la tendinite. Il suffit d’appliquer une compresse imprégnée d’une décoction de citronnelle sur la zone douloureuse.
  • Contre la fièvre, la grippe et le rhume : grâce à ses des vertus bactéricides et anti-inflammatoires, une infusion de citronnelle (3 fois / jour) pourra grandement vous aider.
  • Contre l’insomnie : une tisane après le repas permet de mieux dormir. Il a été démontré, dans une étude de 2009, que la citronnelle possède des propriétés sédatives et hypnotiques, qui peuvent aider à augmenter la durée du sommeil. A recommander aux personnes angoissées et stressées
  • Pour lutter contre les moustiques...mais pas que : un peu de citronnelle séchée qui brûle dans une soucoupe permet d’éloigner les moustiques. Mais la citronnelle permet aussi de lutter contre les mites : il suffit de hacher quelques tiges, de les enfermer dans des petits sacs et de les placer dans vos armoires et vos tiroirs. Et pour éviter les piqures d’insectes, quels qu’ils soient, à l’aide d’une compresse imprégnée d’une décoction de citronnelle, frictionnez votre peau. Et voilà !

Pour faire une infusion de citronnelle, versez 500ml d’eau bouillante sur 1 bâton de citronnelle avec ses feuilles (mais retirez les feuilles externes) coupées en rondelles. Laissez infuser 10 minutes, filtrez bien (les filaments sont coupants et peuvent causer des lésions aux voies digestives). Votre infusion est prête. 

Pour une décoction de citronnelle, versez une cuillerée à soupe de citronnelle ciselée dans 500 ml d’eau. Portez à ébullition puis baissez le feu et laissez à feu doux pendant 10 minutes. Eteignez le feu, couvrez votre casserole et laissez encore infuser 10 minutes. Filtrez et c’est prêt. 

Les bienfaits de la citronnelle en huile essentielle

Attention, l’huile essentielle de citronnelle est déconseillée aux aux femmes pendant la grossesse et l’allaitement ainsi qu’aux enfants de moins de 3 ans. 

De l’huile essentielle de citronnelle dans le bain

Vous pouvez diluer quelques gouttes d’huile essentielle de citronnelle dans votre gel ou votre huile puis versez le dans votre bain. C’est très efficace pour 

De l’huile essentielle de citronnelle en massage

Pour faire cette huile de massage, versez 20 gouttes d’huile essentielle de citronnelle dans une bouteille (env. 50ml) d’huile d’amande douce. En massage, cette huile permettra de soulager:

  • les douleurs musculaires et rhumatismales
  • les entorses
  • les coliques et ballonnements
  • les maux de tête (en massant les tempes)
  • les piqures d’insectes

Pour lutter contre la cellulite et les vergetures 

Dans un bol versez 2 cuillères à soupe d’une huile végétale et 10 gouttes d’huile essentielle. Mélangez bien le tout et massez les zones touchées. 

Pour lutter contre les cheveux gras et les pellicules

Dans le shampoing habituel, diluez 2 gouttes d’huile essentielle de citronnelle 

De l’huile essentielle de citronnelle à respirer

Versez 2 gouttes d’huile essentielle de citronnelle sur un mouchoir et respire le plusieurs fois par jour en cas de  coup de blues ou lorsque vous êtes fatigué ou découragé.  

De l’huile essentielle de citronnelle en diffusion

Dans votre diffuseur, versez 15 gouttes d’huile essentielle de citronnelle. C’est très efficace pour éloigner moustiques et autres petites bestioles désagréables. 

Enfin, vous pouvez donnez un goût asiatique à tous vos plats en ajoutant des rondelles de cœur de citronnelle fraiche dans vos salades, marinades, potages,... Si vous avez l'habitude de prendre le thé tous les jours, tentez le thé à la citronnelle, c’est excellent !

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