Le somnambulisme : un bref rappel
Un somnambule se lève et marche dans son sommeil. Il peut aussi crier, seulement s’asseoir dans son lit ou sortir de la maison. Le somnambulisme touche surtout les enfants (les petits garçons sont les plus concernés) âgés entre 5 et 12 ans. Certains facteurs pouvant causer ou aggraver le somnambulisme sont les suivants :
- Le manque de sommeil
- Un traumatisme (chez les enfants)
- La prise de certains médicaments (comme les psychotropes)
- L’alcool
- L’épilepsie
- L’anxiété et le stress
Le somnambulisme occasionnel
Les épisodes de somnambulisme occasionnels ne sont généralement pas causés par des pathologies sous-jacentes ; ils ne doivent donc pas alerter et ne requièrent pas une prise en charge urgente. Vous pouvez toutefois en parler à votre médecin généraliste qui proposera des changements à votre mode de vie. Normalement, certaines habitudes simples suffisent pour régler le trouble :
- Dire adieu aux boissons énergisantes
- Limiter sa consommation de caféine (surtout quelques heures avant de se coucher)
- Aller au lit à des heures régulières tous les jours
- Limiter sa consommation d’alcool
- Prendre des mesures pour lutter contre l’anxiété et le stress (tisanes, yoga, lecture…)
- Dormir dans une chambre calme et noire
Même si le somnambulisme occasionnel en lui-même ne renvoie à aucune pathologie dangereuse, il peut donner lieu à des accidents potentiellement dangereux. Eliminez les lits en hauteur, les objets pointus et les objets pouvant vous faire trébucher de la chambre. Pensez aussi à bien fermer vos portes et fenêtres avant de vous coucher. Il faut surtout faire attention lorsque vous passez la nuit hors de votre domicile.
Le somnambulisme occasionnel chez l’enfant se guérit aussi de lui-même avec le temps. Comme à l’adolescence le temps de sommeil lent profond diminue grandement, le somnambulisme régresse. Si chez l’enfant, les épisodes se répètent plusieurs fois par mois, toutefois, un avis médical est recommandé.
