Télétravail : 5 conseils pour travailler à domicile de façon saine | Objectif Santé

Télétravail : 5 conseils pour travailler à domicile de façon saine

Si le télétravail a beaucoup d’avantages, il peut aussi avoir des inconvénients, notamment sur la santé physique et mentale. Voici nos meilleurs conseils pour vous aider à travailler sainement de chez vous.

Télétravail : 5 conseils pour travailler à domicile de façon saine

Faites bien comprendre à votre entourage que vous travaillez

Souvent, il arrive que pour les membres de la famille, du fait que vous travaillez de chez vous, vous ne travaillez pas vraiment en fait. Ils considèrent que vous pouvez faire le ménage, sortir quand bon vous semble, être dérangé pour n’importe quelle broutille, etc.

Il est indispensable d’indiquer clairement aux personnes qui vous entourent que vous travaillez. Même si vous êtes à la maison, quand vous travaillez, vous êtes au bureau. Alors, qu’on ne vienne pas vous déranger !

Le mieux est d’installer un bureau pour vous loin des autres pièces de la maison afin de pouvoir travailler tranquillement. Aussi, n’intervenez que si le cas est vraiment urgent. En gros, faites-vous le plus discret possible. Car plus vous serez « dérangé », plus vous risquez d’avoir du retard et vous allez stresser, etc. A la longue, ca risque d’impacter sur votre santé.

Etablissez vos heures de travail

Ce qui est bien avec le télétravail, c’est qu’on a l’avantage de travailler tout le temps et n’importe où. Mais c’est aussi un de ses plus gros désavantages. Car on a justement tendance à travailler tout le temps !

Si vous ne voulez pas passer toutes vos journées à travailler, il est impératif de déterminer vos heures de travail. Faites comme si vous travailliez dans un bureau. Commencez et finissez la journée à des heures fixes.

Tous les matins, faites une to-do list et assurez-vous de la respecter. Si vous finissez plus tôt, tant mieux pour vous tant que le travail est bien fait !

Mangez !

A la maison, il est plus facile de perdre de vue l’heure du déjeuner. Résultat, on mange à pas d’heure ou on saute le déjeuner. On grignote toutes sortes de snacks, au détriment de notre santé.

Parce qu’il est important de ne pas négliger sa santé quand on travaille de chez soi, fixez-vous des règles simples : déterminez une heure fixe pour le déjeuner (réglez une alarme pour quand ce sera l’heure) et faites provision de nourriture saine pour les jours où vous travaillerez à domicile.

Par ailleurs, on est bien souvent tenté de faire une longue sieste après le repas de midi et cela peut jouer contre nous, alors si possible mangez léger afin d’éviter le coup de pompe !

Combattez l’isolement social

Quand on travaille à domicile, on a tendance à se couper du monde. Il est vrai qu’on échange avec nos collègues à travers les mails ou les réseaux sociaux mais cela ne vaut en rien une vraie conversation en face à face. Beaucoup de télétravailleurs font face à l’isolement social et cela peut affecter leur santé psychologique.

Pour éviter cela, il est important d’entretenir les contacts sociaux en limitant par exemple les jours de télétravail. Sortez déjeuner avec vos collègues voire les membres de votre famille. Profitez du fait que vous pouvez travailler n’importe où et allez par exemple dans une bibliothèque ou dans un work café. Trouvez le temps d’avoir des interactions sociales !

Bougez le plus souvent possible

Contrairement à d’autres employés, vous avez droit à la liberté de mouvement. Alors, au lieu de rester assis pendant de longues heures devant votre écran, allez marcher un peu, sortez promener votre chien pendant votre pause ou allez faire quelques courses. Pensez également à faire quelques étirements de temps en temps. A la maison, il n’y a personne pour vous regarder bizarrement, profitez-en !

Grâce à ces précieux conseils, vous pourrez (enfin) travailler sereinement et sainement de chez vous. Pour plus de confort et de tranquillités, pensez aussi à investir dans une bonne ergonomie.

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