4 conseils de moines bouddhistes pour gérer vos émotions | Objectif Santé

4 conseils de moines bouddhistes pour gérer vos émotions

Vous faites beaucoup d’efforts pour rester calme et de bonne humeur mais voilà qu’une simple parole ou critique suffit pour vous déstabiliser. Vous êtes un hypersensible qui cherche à être plus calme et zen ? Ces conseils pourront vous aider !

4 conseils de moines bouddhistes pour gérer vos émotions

Prendre du recul

Vous souvenez-vous de cet enseignant qui vous a grondé lorsque vous n’aviez que 7 ou 8 ans ? Vous avez sûrement bien pleuré ce jour-là. Mais maintenant que vous avez fini l’école et travaillez, cet évènement semble sans doute sans importance. Lorsque nous prenons du recul, les choses qui nous fatiguent nous semblent plus petites et moins effrayantes.

Si vous venez de recevoir une information déstabilisante, prenez le temps de respirer. Eloignez-vous, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration pendant 5 minutes puis essayez d’assimiler l’information.

Amour et compassion

Si maintenant vous voyiez cet enseignant qui vous a grondé et il est vieux et faible, ressentiriez-vous toujours de la colère envers lui ? Cela peut sembler difficile mais gardez en tête que chaque personne connait son lot de souffrances : pourquoi ne pas la traiter avec compassion ? Pour apprendre à cultiver la compassion, vous pouvez vous rappeler une autre clé du Bouddhisme : l’impermanence. Les maitres bouddhistes se le rappellent à chaque fois : presque tout est impermanent. La personne la plus autoritaire et la plus méchante deviendra vieille et mourra. La roue tournera. Pourquoi vous fatiguez-vous à être frustré et en colère ?

Désactiver l’égo

L’égo veut toujours avoir le dernier mot, l’égo veut toujours réussir, l’égo n’abandonne pas… Mais pourquoi vouloir à tout prix avoir le dernier mot ? Un collègue se dispute avec vous pour des broutilles, pourquoi ne pas vous éloigner ? Il vous traitera de lâche, il pensera que vous avez ‘perdu’ la bataille, qu’importe ? Même lorsque quelqu’un vous accuse, ne vous fatiguez pas toujours à vous justifier ou à vous défendre. Si cela n’est pas important, lâchez prise. Vous n’avez rien à prouver.   

Ne pas s’attacher au bonheur

Cela peut sembler paradoxal mais en voulant vaincre la frustration vous ne faites que devenir plus frustré. Les Bouddhistes croient en la réincarnation et sont d’avis que la vie sur terre n’est qu’une étape. Durant cette étape, le bonheur et la souffrance sont omniprésents : il convient de tout accepter avec dignité et patience. Si un évènement vous a déstabilisé, il est normal de ressentir de la frustration. Mais ne vous attardez pas sur cette frustration. Acceptez la vie avec son lot de hauts et de bas. Etrangement, c’est lorsque vous ne vous attachez plus au bonheur que vous connaissez le vrai bonheur.

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