5 astuces pour booster votre moral au quotidien | Objectif Santé

5 astuces pour booster votre moral au quotidien

La vie nous réserve souvent de mauvaises surprises. A tel point qu’il nous arrive d’avoir du mal à rester zen et à garder le sourire. Pour prendre la vie du bon côté, vous devez apprendre à développer un mental d’acier. Voici 5 astuces et conseils pour y arriver.

5 astuces pour booster votre moral au quotidien

Privilégiez une alimentation saine et équilibrée

Tout ce que nous mangeons a une influence sur notre santé physique mais aussi mentale. Ainsi, pour être de bonne humeur, mettez des aliments aux vertus antistress dans votre assiette. Vous pouvez par exemple consommer du poisson au moins deux fois par semaine. A savoir que les poissons gras sont une excellente source d’oméga 3.

Misez également sur les aliments qui contiennent du tryptophane et de la tyrosine. On en trouve respectivement dans les œufs, les grains secs, le riz complet, les bananes ainsi que les produits laitiers, les amandes et les avocats.

Commencer à faire le plein de ce genre d’aliments vous aidera à conserver votre sourire et garder le moral !

Sortez prendre l’air

Notre train de vie ne nous permet pas de nous poser quelques secondes et de respirer. Pourtant, il est important de s’aérer l’esprit de temps en temps. Trouvez le temps de sortir prendre l’air, si possible quand le soleil brille pour booster la synthèse de la vitamine D, nécessaire à la santé et à la bonne humeur.

Profitez également de vos week-ends pour faire un tour à la mer. Vous serez étonné du bien que ça fait !

Veillez à avoir un bon sommeil

Vous vous êtes sans doute déjà rendu compte que tout semble « parfait » après une bonne nuit de sommeil. Vous vous réveillez de bonne humeur, prête pour de nouvelles aventures.  Alors que quand vous passez une nuit blanche, le lendemain matin, vous êtes tout grognon.

Sachez les insomnies chroniques peuvent être à l’origine de dépressions ou de troubles anxieux. Alors, pour booster votre moral, il est capital de prendre soin de votre sommeil. Car celui-ci jour un rôle essentiel sur votre moral, en plus de vous aider à récupérer et à libérer du stress pour un meilleur repos.

Mettez de la couleur dans votre quotidien

Vous ne le savez peut-être pas mais les couleurs influencent notre moral. Vous imaginez comment serait votre vie si tout était en noir et en blanc ? Alors, même si vous adorez le noir, faites l’effort de colorer votre quotidien et par conséquent votre vie. Choisissez des couleurs apaisantes, comme le vert et le bleu, des couleurs qui aident à se concentrer, comme le jaune ou encore le rouge pour avoir davantage d’énergie. Vous pouvez soit peindre votre intérieur ou bureau ou encore ajouter quelques touches de couleur à votre tenue avant de sortir. A vous le choix !

Souriez, tout le temps !

Selon la recherche, on booste la production d’endorphines, les hormones du bonheur, quand on sourit et on diminue le taux de cortisol, l’hormone du stress. Alors, pour être de bonne humeur chaque jour, pensez à quelque chose de drôle et souriez. N’oubliez pas que le sourire a le pouvoir de changer le monde, alors pourquoi pas le vôtre ?

Ce sont là des petites choses simples que vous pouvez faire au quotidien pour égayer vos journées et garder le moral. Pensez aussi à vous entourer de gens positifs, qui vous tirent vers le haut et à pratiquer un sport pour décompresser.

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