Le sport améliore la fertilité masculine | Objectif Santé

Le sport améliore la fertilité masculine

Messieurs, après avoir lu ceci, mettez de côté votre téléphone ou ordinateur et rendez-vous à la gym ! Une étude de l’université de Harvard a établi une corrélation entre le taux de spermatozoïdes et l’activité physique. Mais vers quels sports faut-il se tourner ? Combien d’heures d’activité physique faut-il faire par semaine ? Nous vous en disons plus.

Le sport améliore la fertilité masculine

L’étude qui le prouve

Une étude menée par l’université de Harvard et publiée dans le British Journal of Sports Medicine en 2012 a démontré que la pratique d’une activité physique régulière augmenterait la production de spermatozoïdes. Les chercheurs ont analysé 189 échantillons de sperme d’hommes âgés entre 18 et 22 ans. Ces participants ont aussi fourni des détails sur leur activité sportive.

En analysant les données et en les comparant, les chercheurs ont conclu que 7 heures d’exercice par semaine ferait augmenter le taux de spermatozoïdes par 48 %. Audrey Gaskins, qui a participé à l’étude a fait ressortir qu’il y avait une différence significative entre le taux de sperme d’une personne sédentaire et celui d’une personne qui fait une heure d’activité physique par jour.  

Vers quels sports se tourner ?

Commençons par évoquer le seul sport qui est à proscrire, le vélo. A cause de la pression exercée par la selle sur le scrotum, les cyclistes ont souvent un taux de spermatozoïdes faible. L’haltérophilie serait, selon les chercheurs, le sport qui favoriserait la spermatogénèse en agissant sur la production de testostérone. La testostérone, nous le savons, participe activement à la maturation des spermatozoïdes. Les coaches sportifs vous encouragent également à faire vos exercices le matin : c’est durant cette période que le corps produit de maximum de testostérone.

Autres sports à privilégier : ceux que vous pratiquez en plein-air. La course à pied, le kitesurf, le foot ou même le jardinage vous permettent de faire le plein de vitamine D, vitamine qui améliore la qualité et la mobilité des spermatozoïdes.

Quelques informations additionnelles à retenir

Attention, faire du sport oui, prendre des stéroïdes anabolisants androgènes, non ! Souvent utilisés par des bodybuilders, ces produits sont susceptibles de causer une  atrophie testiculaire, donnant lieu à une absence complète de sperme. L’alimentation joue également un grand rôle ; pour savoir quels aliments améliorent la qualité du sperme, cliquez ici. Enfin, sachez que le tabagisme a aussi un impact négatif sur la fertilité. Découvrez les autres habitudes qui nuisent à la qualité du sperme en cliquant ici.

Pour être sûre de concevoir, l’homme ainsi que la femme doivent avoir un mode de vie sain.  

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