Les mudras : la sagesse au bout des doigts ! | Objectif Santé

Les mudras : la sagesse au bout des doigts !

Vous avez sûrement dû voir des personnes en posture de médiation effectuer quelques gestes symboliques avec leurs mains. Ils sont aussi réalisés par les danseurs de Kathak (danse classique indienne) ou par les yogis. Mais de quoi s’agit-il vraiment ? Nous vous invitons à en savoir plus sur les mudras.

Les mudras : la sagesse au bout des doigts !

Qu’est-ce qu’un mudra ?

En sanskrit, Mudra veut dire « sceau », pouvant « sceller » notre union avec le divin. Lorsque nous décomposons le mot, nous obtenons aussi « mu » signifiant « joie » et « ra » voulant dire « déclencher ». Existant depuis plus de 3000 ans (les védas, anciens textes hindouistes parlaient déjà des Mudras), ils renvoient à certains positionnements des doigts spécifiques. Comme il est admis que notre corps est énergie, les mains étaient utilisées par les sages indiens pour établir le lien entre l’énergie du corps et celle de l’univers.

Le pouvoir de vos mains

Selon l’acuponcture, les mains seraient aussi susceptibles d’influencer tout le corps. Chacun des 10 doigts est considéré comme étant lié à une partie du corps, du cerveau ou aux centres énergétiques.

Quant aux médecins ayurvédiques, ils sont d’avis que chaque doigt représente un élément de l’univers. Ainsi, connecter plusieurs doigts pourrait entrainer une synthèse des éléments et l’unification des énergies vitales.

Un moment pour se ressourcer

Généralement, les mudras se pratiquent durant les séances de yoga ou de méditation. Mais il est possible de les pratiquer seuls, pendant 3 à 5 minutes. Vous pouvez vous y mettre pendant que vous êtes assis ou allongés ou lorsque vous marchez. Le plus important, c’est d’être d’en l’instant présent et de faire un peu de vide dans votre esprit. Surtout, ne pratiquez pas tous les mudras en même temps ; il est conseillé d’en choisir un qui vous convient et de le pratiquer pendant 21 jours. Selon Gertrud Hirschi, professeur de yoga, un mudra « est un temps d’arrêt, un acte d’amour envers soi-même permettant de puiser dans ses propres forces intérieures pour se régénérer »

L’effet peut être immédiat ou se manifester après quelque temps. Soyez patients !

Deux mudras faciles à essayer

Le Samadhi Mudra pour une quiétude intérieure

C’est le mudra que fait souvent le Bouddha sur les photos. Il vous aide à y voir plus clair et améliore la concentration. Il s’agit d’un mudra idéal pour les personnes indécises ou légèrement hyperactives.

Placez simplement vos deux mains sur vos genoux avec vos paumes tournées vers le haut. Puis posez votre main droite au-dessus de votre main gauche. Touchez légèrement les extrémités de vos pouces.

Le Varuna Mudra pour améliorer la digestion

Si vous souffrez d’indigestion ou de constipation, ce mudra (utilisé avec une alimentation adaptée) pourra vous soulager.

Touchez les extrémités de vos pouces aux  extrémités de vos auriculaires en gardant vos trois autres doigts étendus. Ensuite, placez vos mains sur vos genoux.

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