Stratégies pour tenir tête à un manipulateur | Objectif Santé

Stratégies pour tenir tête à un manipulateur

C’est un conjoint ou un proche. Dès qu’il y a un souci, il joue avec les mots, il se met en position de victime et tente de vous manipuler. Même lorsqu’il commet une bêtise, il vous fait croire que c’est de votre faute. Discuter avec une telle personne est toujours frustrant, épuisant. Pourtant, vous pouvez (et devez) vous protéger et vous défendre. Voici 4 choses à dire lorsqu’un manipulateur tente de vous abaisser ou culpabiliser.

Stratégies pour tenir tête à un manipulateur

« Mais moi j’ai besoin que… »

Presque tout le temps, un manipulateur fait passer ses désirs avant les vôtres. Il vous dira qu’il se sent mal, qu’il a besoin de telle ou telle chose… Un conjoint manipulateur peut vous demander d’arrêter de fréquenter x personne parce que cela le rend triste ou de ne pas rentrer trop tard parce qu’il se sent seul… Il ne semble pas remarquer que vous êtes une personne à part entière ayant ses propres besoins et désirs. Dans ce cas, il vous faudra le lui rappeler. Dites-lui que vous comprenez et respectez ce qu’il ressent mais qu’il n’y a pas que ses sentiments qui comptent.

 « Non », tout simplement…

Savez-vous que vous avez le droit de dire « non ? » Réalisez-vous à quel point vous pouvez vous sentir libéré et soulagé en disant « non » ? C’est aussi une manière de réaffirmer votre force et autonomie. Parce que souvent, le manipulateur ne s’attend pas à ce que vous refusiez. Il exige un compromis de vous ? Dites « non ». N’ajoutez rien d’autre : vous n’avez pas besoin de vous justifier. S’il semble exiger une explication, dîtes « parce que je ne veux pas, c’est tout. »

« Je connais ma valeur »

Imaginez qu’une ambassadrice d’une marque de cosmétiques cherche à vous vendre une crème hydratante. Elle commence par faire ressortir que votre peau est très sèche puis  elle insinue que vous n’avez pas la bonne routine de beauté. Enfin, elle vous propose la crème hydratante. Le manipulateur adopte plus ou moins la même stratégie : après vous avoir critiqué, il vous impose ses désirs. Ce que vous devez faire ? Déjouer sa stratégie et ne pas laisser ses critiques vous atteindre. Rappelez-lui que vous connaissez votre valeur et que ses opinions ne changeront rien à l’image que vous avez de vous-même.

« Est-ce que nous pouvons en parler plus tard ? »

Le manipulateur aime le drame et l’exagération. Et puis, c’est lorsqu’il vous prend par surprise qu’il a le plus de chances de vous manipuler. Eloignez-vous, prenez une douche, faites une promenade ou faites une mini séance de méditation puis, lorsque vous êtes calme, enchainez la discussion. C’est aussi une autre manière de lui rappeler qu’il ne peut pas tout contrôler et que vous ne le laisserez pas perturber votre paix mentale.  

Il est important de garder en tête que le manipulateur peut être un conjoint, un ami, un parent, un patron… Il s’agit de personnes qui ressentent souvent un vide (une carence affective, un sentiment d’insécurité…) qu’elles essaient de combler en jouant à la victime ou en imposant leur autorité. Vous pouvez l’encourager à suivre une thérapie ou à changer d’attitude mais cela ne sert à rien de maintenir le statuquo de le laisser prendre avantage de vous. Nous espérons que ces conseils vous aideront et, s’il le faut, n’hésitez pas à demander conseil à un psy.

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