Coupe-faim : ce que vous devez savoir | Objectif Santé

Coupe-faim : ce que vous devez savoir

C'est normal d'avoir faim. C'est la façon dont votre corps vous dit qu'il est temps de faire le plein. Mais si vous avez envie de manger même si vous sortez de table, cela devient compliqué et il y a de fortes chances que vous preniez du poids. Un coupe faim peut-il vous aider ? Peut être. Mais avant d’envisager de les essayer, prenez le temps de bien comprendre comment ça marche, si vraiment il fait perdre du poids et quels sont leurs dangers. Parce qu'il y en a... Voici ce que vous devez savoir.

Coupe-faim : ce que vous devez savoir

Un coupe-faim, c’est quoi ? 

Un coupe-faim, comme son nom l’indique, coupe la faim. Mais pas seulement.  C’est un médicament qui vous fait vous sentir rassasié, ce qui va réduire ou supprimer votre appétit. Il va déclencher des réactions hormonales qui interrompent les signaux du cerveau qui indiquent que vous avez faim. Vous ne ressentez plus ce creux à l’estomac, cette envie de grignoter ou cette faim. Il agit de deux façons : soit en réduisant votre appétit (sensation de ne pas avoir faim) soit en augmentant la sensation de satiété (l’impression d’être plein). 

Un coupe-faim fait-il perdre du poids ? 

Rien ne prouve que les coupe-faim fonctionnent, car il n’y a pas eu d’essais cliniques indépendants sur l'efficatité des coupe-faim dans la perte de poids. Si certaines études existent, elles sont été réalisées par les entreprises qui vendent ces produits et qui ne peuvent que vanter leur efficacité. On estime même que les coupe-faim ont plutôt un effet placebo : la prise de ce médicament (dont on est persuadé de son efficacité) associée à un verre d’eau et tout de suite on se sent mieux ! Certains, en vous aidant à vous faire vous sentir rassasié (les régulateurs d’appétit) peuvent contribuer à la perte de poids mais sur le court terme seulement.  

En revanche, leurs effets secondaires et indésirables ne sont plus à démontrer (diarrhées, flatulences, etc.) et certains ont des effets secondaires si dangereux qu’ils sont été interdits en France, après quelques mois de commercialisation. 

Qu’est ce qu’on trouve dans un coupe faim ? 

Les ingrédients qui composent les coupe-faim sont très variables d’une marque à l’autre. Les formules sont brevetées, on ne peut donc pas les copier. C’est pourquoi certains coupe-faim ont les mêmes ingrédients mais à des dosages différents. D’où l’importance de bien lire les étiquettes, de bien se documenter sur ces produits et de rechercher des conseils : même ceux qui sont vendus dans le commerce peuvent être dangereux voire nocifs. Quant aux pilules coupe-faim en vente sur Internet, il  faut y faire doublement attention : certaines sont fabriquées à partir de plantes potentiellement dangereuses.

Quels sont les dangers des coupe-faim ? 

Les dangers diffèrent en fonction des différents types de coupe-faim

  • Les coupe faim «gélifiants» sont obtenus à partir de pomme, d'algues ou de plantes qui ont la capacité de capter l’eau, de gonfler et de  former comme un gel qui va remplir l’estomac et permettre de se sentir rassasié. S’ils peuvent aider dans le cadre d'un régime hypocalorique, ils ne doivent pas être utilisés de façon prolongée au risque d’entraîner de sérieux troubles digestifs. 
  • Les régulateurs d’appétit contiennent des acides aminés impliqués dans le mécanisme de la satiété. Ils disent au cerveau que l’on est rassasié. Jusqu’à présent, aucun effet secondaire n'a été constaté pour ce type de produit.
  • Les «excitants» sont composés de plantes contenant des excitants proche de la caféine : guarana, ephédra, colanoot…. Ils peuvent entraîner, dans une moindre mesure certes, les mêmes effets que les amphétamines : nervosité, insomnies, fatigue, et même des troubles du rythme cardiaque pour les personnes à risque. 

Les coupe-faim ne conviennent pas à tout le monde. Si vous voulez les essayer, parlez-en à votre médecin. Il vous proposera peut-être d'autres solutions, notamment la modification de vos habitudes alimentaires et la reprise d’un sport en douceur. Aucun coupe-faim ne permet de maigrir sans régime adapté, ni exercice physique. Enfin sachez qu’il existe aussi des alternatives naturelles : un verre d’eau peut permettre d’éviter les grignotages; une pomme peut aussi être un coupe-faim efficace. 

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