Le traitement des douleurs musculaires sans analgésiques | Objectif Santé

Le traitement des douleurs musculaires sans analgésiques

Mener une vie sédentaire, travailler 8 heures d’affilée devant un ordi tous les jours ou encore mal dormir peut provoquer des douleurs. Mais comment lutter contre ces douleurs sans utiliser d’analgésiques et sans avoir des effets secondaires ?

Le traitement des douleurs musculaires sans analgésiques

Appliquer de la glace

Les sportifs connaissent sûrement cette technique. Appliquer de la glace permet de réduire l’inflammation des muscles lorsqu’ils sont douloureux. Mais cette technique fait de l’effet surtout lorsque vous en appliquez immédiatement, c’est-à-dire, dès que la gêne se fait sentir. Mettre de la glace quelques jours plus tard ne servira à rien.

Pour éviter de vous brûler la peau, il suffit d’envelopper les glaçons dans un linge ou dans un sac en plastique et de les maintenir sur la zone concernée pendant 10 à 15 minutes.

Une autre solution serait de prendre un bain ou une douche froide.

Faire des étirements

Les étirements peuvent se faire où que vous soyez : au bureau, à la salle de sport ou à la maison. Faire une série d’étirements pendant une dizaine de minutes permet de réduire les douleurs qui s’installent lorsqu’on est resté dans la même position ou à cause d’un programme d’entraînement intense.

À savoir que l’étirement ne servira à rien si le muscle souffre de lésion ou si vous forcez trop dessus.

Lorsque vous vous réveillez le matin, faites un programme de 5 minutes qui comprend des étirements de bras et de jambes. Cela permet de réduire la douleur et d’éviter les contractures plus graves.

C’est une très bonne façon de commencer la journée.

Prendre une douche

Si l’application de glaçons n’apporte aucun résultat parce que la zone concernée n’est pas enflammée, essayez la technique inverse. Prenez plutôt une douche chaude (l’eau la plus chaude possible) afin de détendre vos muscles. Les bains de vapeur sont très efficaces parce qu’ils aident à relâcher la tension et à réduire les douleurs musculaires.

Se masser

Il n’est pas recommandé de se masser soi-même de peur d’empirer la situation, mais vous en conviendrez que tout le monde ne peut pas se payer les services d’un professionnel.

C’est pourquoi si vous souhaitez vous masser vous-même, appuyez doucement sur la région douloureuse et faites des mouvements circulaires afin de détendre la zone. Si les douleurs sont récurrentes, il est préférable d’aller consulter un expert.

Bien manger

Bien souvent, lorsque nous manquons de certains nutriments, nous nous exposons à des risques de contractures, de crampes et de douleurs musculaires. Suivez un régime équilibré qui comprend tous les groupes alimentaires : les protéines, les hydrates de carbone, les graisses saines et les sucres simples.

Les fruits et les légumes de saison crus doivent se trouver dans votre assiette tous les jours, tout comme les légumes et les fruits secs et la viande maigre.

Faire des frictions

Faites des frictions sur la partie du corps qui vous fait mal. Les frictions c’est tout simplement frotter les muscles en utilisant un linge ou une serviette imbibés d’eau chaude.

  • Afin d’augmenter l’effet des frictions, vous pouvez réaliser un petit mélange avec des ingrédients aux propriétés anti-inflammatoires et un peu d’eau chaude ( romarin, vinaigre de pomme, poivre noir moulu)

Avez-vous pensé au Rumalaya Gel ?

Il s’agit d’un gel 100 % naturel qui soulage quasi-instantané les douleurs musculaires. Il est formulé à base de plantes aux propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et relaxantes. Il contient, entres autres :

  • Du Indian Winter vert (GandhapuraTaila) : contient un analgésique naturel.
  • Du Boswellia (Shallaki) : protège les articulations tout en améliorant la circulation sanguine et favorisant la guérison des vaisseaux sanguins.
  • Du Gingembre : un anti-inflammatoire naturel.

En pénétrant les couches profondes de la peau, Rumalaya Gel soulage rapidement et efficacement les douleurs musculaires, il apaise également les entorses, les tendinites, la sciatique, les lumbagos…

Rumalaya gel, une formule topique phytopharmaceutique, est indiqué pour le traitement de la douleur et de l’inflammation associées aux troubles inflammatoires de l’appareil musculo-squelettique. Le gel Rumalaya sur application topique, assure une meilleure absorption et une pénétration plus profonde à travers la peau, offrant ainsi une action et un soulagement rapide. Le gel Rumalaya aide à restaurer la mobilité des articulations.  Sa tolérance est excellente et sans danger pour une utilisation à long terme.

Attention : ce produit est déconseillé aux femmes enceintes

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