«Mandala» est un mot d’une langue ancienne, le sanskrit, qui signifie «cercle» ou «centre». Dans le bouddhisme et l'hindouisme, ces cercles sont des symboles spirituels symbolisant l'univers. Les mandalas sont des cercles concentriques qui se développent vers l'extérieur et qui représentent l'harmonie et la plénitude avec l'univers et l'esprit.  Aujourd’hui, les mandalas sont surtout utilisés comme un outil qui permet relaxation et méditation. On les trouve sous forme de livres à colorier destinés aux adultes avec des motifs complexes et une grande variétés de thèmes. Que vous soyez un grand fan de Doctor Who,  de Harry Potter, de villes, de fleurs, d’animaux ou de motifs géométriques, il y a forcément un mandala pour vous. Essayez les, cela vous fera du bien !

Exprimer votre créativité

Vous n’avez pas besoin d’être un artiste pour colorier des mandalas. Vous n’avez pas besoin d’avoir «peur de rater». Rappelez vous quand vous étiez enfant, vous vous laissiez guider par votre intuition. Il suffit de faire la même chose : laissez s’exprimer votre créativité. Plus vous ferez des mandalas, plus vous deviendrez expert en matière de sélection de motifs et de choix de couleur. Des études ont montré que lorsque les adultes redécouvraient leur créativité, ils étaient aussi plus créatifs dans leur vie. 

Réduire le stress

Dans la vie, tout le monde jongle : il faut gérer le travail et la famille, le stress au travail, les tensions, les soucis financiers, etc. Comme les mandalas exigent de l'attention et du calme pour colorer les motifs circulaires, ils peuvent aider à améliorer la concentration, diminuer le stress et réduire l’anxiété. S’isoler pour colorier, c’est s’offrir ce moment de détente dans sa routine. On peut colorier dans le silence ou en écoutant une musique douce pour une plus grande relaxation.

Méditer

La méditation permet d’équilibrer l’esprit et le corps. Des études psychologiques ont montré que colorier des mandalas avait le même effet que celui de la méditation. Colorier les formes et les motifs exigent de laisser filer ses pensées, de s’oublier tout en étant en pleine conscience des couleurs que l’on choisit, des traits que l’on suit... Et cela s’apparente à la méditation. Les dessins circulaires des mandalas convergent vers un centre. En les coloriant, la main fait le même mouvement que l’esprit : aller de l’extérieur vers le centre. Ce mouvement permet d’instaurer une sorte de dialogue entre le monde extérieur et le soi intérieur.

Retrouver un peu d’enfance

Le coloriage, c’est un peu comme la madeleine de Proust, c’est renouer avec son enfance, avec des émotions et des sensations rafraichissantes. Colorier des mandalas, c’est  retrouver un peu de notre enfance, favoriser le plaisir du «bon vieux temps».

Un outil thérapeutique

Carl Jung (1875 - 1961), médecin psychiatre suisse et fondateur de la psychologie analytique a été le premier à découvrir les vertus thérapeutiques des mandalas : rééquilibre et paix intérieure. Depuis, la science a prouvé les bienfaits des mandalas pour les patients souffrant notamment d'épilepsie : colorier les mandalas les aide à se calmer plus facilement, à favoriser la relaxation et à réduire les crises d'épilepsie. 

Quelques conseils

• Si vous débutez, ne prenez pas des dessins trop compliqués. Certains livres de coloriage pour débutants contiennent des dessins aux couleurs préétablies et indiquées sur chaque zone à colorier. 
• Pour ceux qui recherchent avant tout de la concentration, choisissez des dessins complexes : architecture, vitraux...
• Pour ceux qui sont très minutieux, choisissez des thèmes avec des petits détails : motifs géométriques, dessins d’architecture
• Comme les dessins sont des ondes de forme, en les coloriant, pensez à ce que vous souhaitez y mettre comme intention : intuition, lâcher prise, concentration,... Une fois finis, mettez-les quelque part où vous pourrez les voir tous les jours. Ressentez leur énergie. Chacun sera rempli de l’intention que vous avez définie au préalable.