Pourquoi les hommes prennent-ils du ventre en vieillissant ? | Objectif Santé

Pourquoi les hommes prennent-ils du ventre en vieillissant ?

Alors que les femmes ont tendance à prendre du poids au niveau des hanches et des cuisses, les hommes eux, notamment à partir de la trentaine, prennent du ventre. Pourquoi prennent-ils du ventre en vieillissant et surtout pourquoi la graisse s’accumule t-elle spécifiquement à cet endroit ? Outre le fait que cette bedaine n’est pas toujours très esthétique, vous devez savoir, Messieurs que cela peut avoir des conséquences néfastes pour sur santé.

Pourquoi les hommes prennent-ils du ventre en vieillissant ?

Des causes à la fois hormonales et génétiques

Après 40 ans, la réduction naturelle de la testostérone signifie que les calories en excès sont souvent stockées sous forme de graisse viscérale. Contrairement aux œstrogènes, la testostérone favorise les dépôts adipeux au niveau de la zone abdominale. C’est pourquoi, comme l’a souligné Mitchell Roslin de l'hôpital Lenox Hill, à New York, les femmes ayant des niveaux de testostérone plus élevés que la moyenne ou celles qui souffrent de certaines maladies qui font baisser leurs niveaux d’oestrogènes - comme le syndrome des ovaires polykystiques -  ont tendance à prendre plus de ventre.

D’autre part, la génétique a aussi un rôle. Des chercheurs du Département de médecine du Boston University School of Medicine, Massachusetts ont découvert des différences dans le nombre et l’expression des gènes de la graisse abdominales chez l’homme  (125) et de la graisse des cuisses chez les femmes(218). Parmi ces gènes, ils ont trouvé des gènes responsables du stockage des graisses. Or, comme ceux-ci sont très influencés par les hormones, ils s’expriment donc différemment chez les hommes et chez les femmes. D’où les différences dans la répartition des graisses (voir l’étude ici).

Avoir un gros ventre, quelles conséquences sur la santé ?

Beaucoup d’hommes considèrent qu’avoir un gros ventre avec l’âge est normal. Pour autant,  un gros ventre peut entraîner un risque accru de problèmes de santé tels que : 

  • Diabète de type 2
  • Maladies cardiaques
  • Apnée du sommeil
  • Hypertension artérielle
  • Cancer colorectal

Des études a montré que les hommes qui ont de la bedaine, bien qu’ils ne soient pas considérés comme obèses, sont plus susceptibles de décéder de maladies cardiovasculaires que certains obèses. Donc, l’embonpoint, du fait des risques sur la santé qu’il entraîne doit être surveillé. Heureusement, les hommes ont de la chance : la graisse abdominale est la plus facile à perdre. 

Comment perdre du ventre ? 

Réduire l’apport calorique quotidien

  • Consommez de préférence des légumes verts et des aliments riches en fibres.
  • Préférez les viandes blanches 
  • Evitez les aliments trop sucrés, trop gras ou trop salés
  • Diminuez votre consommation d’alcool

Faire les bons exercices

  • Pratiquez un sport d'endurance (vélo, marche rapide, footing, natation, etc.) : ces types de sport vont produire une accélération modérée mais constante du rythme cardiaque. Au bout de 20 mn d’efforts constant, l'organisme commence à puiser dans ses réserves.
  • Faites les bons abdos : il faut muscler les muscles profonds des abdominaux. Les abdos à la «Rocky», du style 200 relevés de buste tous les matins sont totalement inutiles : ils transformeront votre gros ventre mou en gros ventre tonique. Mais vous ne le perdrez pas. Préférez les exercices type Pilates qui permettent s’associer la respiration abdominale profonde à la contraction des muscles abdominaux. 

Allez courage !

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