5 comportements qui font grossir au travail | Objectif Santé

5 comportements qui font grossir au travail

Le travail, c’est la santé. Mais quand vous travaillez pour être en formes et non en forme, là c’est différent ! Voici 5 comportements qui vous font prendre du poids dans votre lieu de travail.

5 comportements qui font grossir au travail

Manger sur le pouce

Avec la charge de travail que nous avons habituellement, impossible de prendre le temps de s’asseoir et de manger comme il le faut. Au menu, ce sont souvent des plats à emporter (bourrés de sel, de sucre ou de graisse). On ne prend même pas le temps de savoir ce qu’on ingère réellement. Affalé devant l’ordi, on avale rapidement quelques bouchées tout en ayant les yeux rivés sur son écran, sa tablette ou son téléphone. Au fil des mois, ce sont de jolis kilos que l’on accumule !  

Rester assis toute une journée

Non seulement, vous mangez sur le pouce mais en plus vous restez assis(e) toute une journée dans votre siège, comme si vous y étiez scotché(e) ! Vous vous levez seulement pour aller au petit coin et encore si ça urge… Sachez que pour maintenir un équilibre nutritionnel et psychique, il est important d’allier le sport à une alimentation variée. Cela dit, vous devez absolument éviter la sédentarité. Selon une étude de l’American Cancer society, une femme qui reste assise plus de 6 heures par jour a 40 % de chance de mourir plus tôt qu’une femme qui est en mouvement.

Prendre des pauses entre collègues

Oui, les pauses café entre collègues sont très mauvaises pour la ligne. Surtout si depuis que vous travaillez, il y a toujours un ou une collègue qui a la bonne idée d’apporter une tarte, un gâteau ou des croissants à délecter à l’heure de pause. Si c’est bon de se retrouver entre collègues et de passer un bon moment ensemble, votre petit ventre lui se passerait bien de tous ces délices. Idem pour les déjeuners au restaurant à l’heure de pause. Du moment que ca ne se passe pas tous les jours, c’est bon. Sinon, bonjour les dégâts !  

Travailler à des horaires imposés

Comprenez qu’il n’est pas évident de se forcer à manger lorsque l’on n’a pas faim, surtout quand on travaille le soir. Souvent, la société offre les repas à des horaires qui ne nous conviennent pas forcément. Et ce sont des plats riches en sucres et en graisses auxquels nous avons droit. On mange pour faire le plein d’énergie et pour se tenir éveillé et aussi parce que c’est agréable d’avoir « de bonnes choses » tous les soirs. Mais pour maintenir un bon poids, il est important de manger à des horaires fixes et d’avoir des repas adaptés.

Ne pas boire suffisamment

Il vous sera sans doute impossible de dire combien de litres d’eau vous buvez par jour quand vous êtes au travail. En revanche, il sera facile de faire les comptes des cafés et des boissons gazeuses, entre autres. Oui, ce sont des façons de se désaltérer et de se rafraichir. Mais si vous voulez limiter le stress et les envies compulsives qui entrainent une prise de poids, vous devez bien vous hydrater. Buvez de l’eau minérale, des tisanes ou du thé, des boissons qui vont drainer et qui remplissent l’estomac et qui atténuent la sensation de faim.

Pour maintenir un poids santé, faites bien attention à ce que vous mangez et à comment vous mangez. Faites aussi des efforts pour être actif aussi souvent que possible. N’oubliez pas non plus de vous relaxer !

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