Trouver le sport qui vous convient le mieux | Objectif Santé

Trouver le sport qui vous convient le mieux

Souhaitez-vous surtout aplatir votre ventre ou voulez-vous tonifier l’ensemble du corps ? Un corps musclé vous intéresse-t-il ou préférez-vous être svelte et flexible ? Voici un petit guide qui vous aidera à trouver l’activité physique qui vous convient.

Trouver le sport qui vous convient le mieux

Si vous souhaitez perdre du ventre

Contrairement à ce que beaucoup croient, faire des ‘abdos’ ne suffit pas pour avoir un ventre plat. Cela, parce que cela ne sert à rien de muscler vos muscles abdominaux si ces derniers sont couverts d’une épaisse couche de graisse. La formule gagnante pour un ventre plat ? Des exercices de cardio pour éliminer la graisse (HIIT, jogging, zumba…) et les exercices qui ciblent les muscles abdominaux (les crunches, les bicycle crunches, les exercices de pilates pour ventre plat…).

Si vous avez des vergetures

A privilégier : le cardio qui élimine les graisses et les sports dits ‘aquatiques’ qui sollicitent les jambes : la natation, l’aquagym, l’aquazumba… Il est conseillé de s’y mettre au moins deux fois par semaine pour voir les vergetures s’estomper.  

Si votre corps est flasque

Vous pouvez ne pas être en surpoids mais trouver que votre corps manque de tonicité et semble ‘mou’. Dans ce cas, la natation, la musculation ou de la danse pour retrouver un corps tonique. Pensez aussi à réduire votre consommation de féculents et de graisses et à augmenter votre consommation de protéines, de vitamines et de minéraux.

Si vous voulez être flexible

Le yoga et de longues séances d’étirement vous conviennent. Autre méthode d’activité physique vous permettant d’améliorer votre flexibilité tout en tonifiant votre corps : les pilates. Les pilates étirent et allongent les muscles, vous procurant un corps svelte et flexible.

Si vous faites du sport pour déstresser

Nous tenons à le préciser : n’importe quel type d’activité physique fait baisser le taux de stress et favorise la libération d’endorphines, hormone qui procure une sensation de bien-être général. Le sport choisi dépendra de votre attitude face au stress. Si vous aimez surtout vous défouler après une journée stressante, le HIIT ou la boxe ou cardio-boxe vous conviennent. Si vous cherchez plutôt à vous calmer, pensez au yoga, au tai chi ou Qi-gong.

Si vous avez un dos vouté

Les exercices de pilates sont également parfaits pour corriger la mauvaise posture. Relativement doux, ils conviennent généralement à ceux souffrant de mal de dos. Vous pouvez aussi faire des exercices qui sollicitent les muscles abdominaux et du yoga.

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