Les avantages à travailler debout
Il y a plusieurs avantages à travailler debout. D’ailleurs, d’après de nombreuses études, travailler debout serait meilleur pour la santé. Cela réduit les problèmes de dos et rend plus productif, entre autres. Soit dit en passant, si vous avez l’habitude de rester assis toute une journée au travail vous connaissez sans doute les conséquences sur la santé : douleurs cervicales, contractures musculaires, jambes lourdes, prise de poids, diminution de l’espérance de vie, etc. Il serait donc peut-être temps pour vous d’envisager de travailler debout plus souvent.
La transition ne sera certainement pas facile au début, mais si vous exercez un métier qui demande de rester devant un ordinateur pendant plusieurs heures par jour par exemple, ce sera une très bonne expérience pour vous.
Nos conseils pour commencer à travailler debout
S’équiper d’un bureau debout
La première étape est de trouver un bureau debout. N’hésitez pas à en faire la demande auprès de votre département de ressources humaines. Si vous faites du télétravail, vous pouvez vous en fabriquer un. Dans tous les cas, il est fortement conseillé d’utiliser un bureau conçu par un spécialiste avec un plateau réglable en hauteur.
S’asseoir de temps en temps
A défaut de ne pas avoir un bureau debout, concoctez vous-même un espace de travail adapté. Surélevez par exemple votre espace de travail avec une pile de livres. Aussi, l’idée est de ne pas vous faire mal mais d’être plus productif et d’améliorer votre état de santé, pensez donc à vous asseoir de temps à autre.
Un plan type au bureau à travailler debout peut être ainsi histoire de vous habituer :
- Première semaine : 1h debout par jour le matin, le reste assis.
- Deuxième semaine : 2h debout par jour le matin, le reste assis.
- Troisième semaine : debout jusqu'au déjeuner (vers 12 ou 12h30 en fonction des jours), l'après midi est passée debout
- Quatrième semaine : debout toute la journée (avec 1h de pause assis le midi et 30 min)
Dans tous les cas, évitez de vous forcer au risque d’avoir des douleurs aux pieds et aux jambes, surtout les premières semaines. Cela dit, si vous préférez travailler assis, il est vivement conseillé de bouger de temps en temps. Idéalement, débutez votre journée de travail en travaillant debout car c’est le moment de la journée où l’on a plus d’énergie et de motivation.
Adopter la bonne position
Pour travailler debout, il ne suffit pas de vous lever de votre chaise et hop, à vous une meilleure santé et une meilleure performance. Non non non ! Il est très important de maintenir une bonne posture. Cela dit, vous devez rester bien droit : vos coudes doivent être à un angle de 90° par rapport à la table et votre écran à la hauteur de vos yeux, sinon bonjour les torticolis !
