Quelques conseils pour travailler debout | Objectif Santé

Quelques conseils pour travailler debout

Nous voyons souvent beaucoup de personnes qui travaillent debout et nous nous disons que ça doit être pénible pour eux. Bien au contraire ! Travailler debout, selon de nombreuses études, serait meilleur pour la santé en plus de rendre plus productif au travail

Quelques conseils pour travailler debout

Les avantages à travailler debout

Il y a plusieurs avantages à travailler debout. D’ailleurs, d’après de nombreuses études, travailler debout serait meilleur pour la santé. Cela réduit les problèmes de dos et rend plus productif, entre autres. Soit dit en passant, si vous avez l’habitude de rester assis toute une journée au travail vous connaissez sans doute les conséquences sur la santé : douleurs cervicales, contractures musculaires, jambes lourdes, prise de poids, diminution de l’espérance de vie, etc. Il serait donc peut-être temps pour vous d’envisager de travailler debout plus souvent.

La transition ne sera certainement pas facile au début, mais si vous exercez un métier qui demande de rester devant un ordinateur pendant plusieurs heures par jour par exemple, ce sera une très bonne expérience pour vous.

Nos conseils pour commencer à travailler debout

S’équiper d’un bureau debout

La première étape est de trouver un bureau debout. N’hésitez pas à en faire la demande auprès de votre département de ressources humaines. Si vous faites du télétravail, vous pouvez vous en fabriquer un. Dans tous les cas, il est fortement conseillé d’utiliser un bureau conçu par un spécialiste avec un plateau réglable en hauteur.

S’asseoir de temps en temps

A défaut de ne pas avoir un bureau debout, concoctez vous-même un espace de travail adapté. Surélevez par exemple votre espace de travail avec une pile de livres. Aussi, l’idée est de ne pas vous faire mal mais d’être plus productif et d’améliorer votre état de santé, pensez donc à vous asseoir de temps à autre.

Un plan type au bureau à travailler debout peut être ainsi histoire de vous habituer :

  • Première semaine : 1h debout par jour le matin, le reste assis.
  • Deuxième semaine : 2h debout par jour le matin, le reste assis.
  • Troisième semaine : debout jusqu'au déjeuner (vers 12 ou 12h30 en fonction des jours), l'après midi est passée debout
  • Quatrième semaine : debout toute la journée (avec 1h de pause assis le midi et 30 min)

Dans tous les cas, évitez de vous forcer au risque d’avoir des douleurs aux pieds et aux jambes, surtout les premières semaines. Cela dit, si vous préférez travailler assis, il est vivement conseillé de bouger de temps en temps. Idéalement, débutez votre journée de travail en travaillant debout car c’est le moment de la journée où l’on a plus d’énergie et de motivation.

Adopter la bonne position

Pour travailler debout, il ne suffit pas de vous lever de votre chaise et hop, à vous une meilleure santé et une meilleure performance. Non non non ! Il est très important de maintenir une bonne posture. Cela dit, vous devez rester bien droit : vos coudes doivent être à un angle de 90° par rapport à la table et votre écran à la hauteur de vos yeux, sinon bonjour les torticolis !

Sur le même sujet

Télétravail : 5 conseils pour travailler à domicile de façon saine

Télétravail : 5 conseils pour travailler à domicile de façon saine

Si le télétravail a beaucoup d’avantages, il peut aussi avoir des inconvénients, notamment sur la santé physiq...

Lire

5 conseils pour décrocher une promotion

5 conseils pour décrocher une promotion

Décrocher une promotion, c’est une occasion de percevoir un meilleur salaire, d’occuper un nouveau poste et de...

Lire

Conseils pour un retour au travail réussi

Conseils pour un retour au travail réussi

Dur dur de retourner au bureau après les vacances et les fêtes ? Pour vous motiver, voici quelques conseils po...

Lire

Confinement : Conseils pour bien gérer l

Confinement : Conseils pour bien gérer le télétravail

Cela fait plusieurs années déjà que le télétravail existe. Mais la différence aujourd’hui, c’est que de nombre...

Lire

La communication entre collègues, un élé

La communication entre collègues, un élément crucial au travail

Javed Bolah, CEO de CEREBRO Mauritius, explique à objectifsante.mu l’importance d’une bonne communication en...

Lire

A lire aussi

Ostéoporose : quelles activités physiques pratiquer ?

Ostéoporose : quelles activités physiques pratiquer ?

Si vous souffrez d’ostéoporose, vous préférez ne pas faire d’activité physique de peur de tomber et de vous ca...

Lire

Assurance-santé : quelles sont les formalités à suivre après une hospitalisation ?

Assurance-santé : quelles sont les formalités à suivre après une hospi

Les formalités à compléter après un séjour en clinique sont importantes. Elles sont, en effet, essentielles po...

Lire

Comment fonctionne la mémoire immunitaire ?

Comment fonctionne la mémoire immunitaire ?

L'une des grandes fonctions de notre système immunitaire est d'identifier et d'éliminer les org...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Télétravail : 5 conseils pour travailler à domicile de façon saine

Télétravail : 5 conseils pour travailler à domicile de façon saine

Si le télétravail a beaucoup d’avantages, il peut aussi avoir des inconvénients, notamment sur la santé physiq...

Lire

5 conseils pour décrocher une promotion

5 conseils pour décrocher une promotion

Décrocher une promotion, c’est une occasion de percevoir un meilleur salaire, d’occuper un nouveau poste et de...

Lire

Conseils pour un retour au travail réussi

Conseils pour un retour au travail réussi

Dur dur de retourner au bureau après les vacances et les fêtes ? Pour vous motiver, voici quelques conseils po...

Lire
La réponse

Bonjour Monsieur Je comprends que vous ayez des difficultés à en parler mais rassurez-vous ; vous n'avez aucune raison d'ê...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Ça pique trop ! Ce n’est pas propre ! Bah, tout le monde le fait… Pour des raisons d’hygiène ou simplement pou...

Lire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

Vous avez échoué à votre examen de permis de conduire ? Ou, vous vous apprêtez à passer l’examen et avez peur...

Lire
Moi

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Vous avez des taches blanches sur la peau ? Elles se trouvent sur le visage, le cou, l’abdomen ou les bras et...

Lire

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

L’odeur de votre pipi ne vous interpelle pas forcément. Après tout, ce n’est qu’une odeur d’urine ! Mais parfo...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Combien de cheveux avons-nous ? Pourquoi deviennent-ils blancs ? Les couper les rend-ils plus forts ? Etes-vous incollable sur les cheveux ? Faites le test pour le savoir !

Faites le test
10 question(s)

L’acné concerne uniquement les adolescents, manger du chocolat donne des boutons, il ne faut pas se maquiller quand on a de l’acné… les idées reçues concernant l’acné sont nombreuses mais sont-elles vraies ? Que savez-vous réellement de l’acné ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur le sujet.

Faites le test
8 question(s)

On trouve tout un tas de produits minceur sur le marché : réducteurs d’appétit, boissons détox, pilules anti-graisses, produits allégés, etc. De plus en plus de personnes ressentent l’envie de maigrir au plus grand bonheur des laboratoires. Elles semblent bouder les alliés minceur que la nature leur offre. Mais les connaissent-ils seulement ? Et vous, saurez-vous les trouver ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur les aliments minceur.

Faites le test
8 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à redaction@objectifsante.mu

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.