6 sports brûleurs de graisse à connaitre | Objectif Santé

6 sports brûleurs de graisse à connaitre

Vous êtes à la recherche d’un sport qui permet de gagner en tonicité sans prendre du volume ? Nous vous proposons d’en découvrir 6, simples et faciles à pratiquer. Adios les calories en trop !

6 sports brûleurs de graisse à connaitre

Marche

C’est une activité physique que nous pratiquons tous au quotidien. Vous n’aurez donc pas de mal à vous y mettre, surtout quand on sait qu’on peut perdre 300 calories par heure en marchant à bonne allure pendant 60 minutes. Pour une meilleure santé, il faut marcher au moins 20 minutes par jour. La marche habitue le cœur petit à petit à l’effort. Avant de vous lancer dans la course à pied donc qui demande plus d’endurance, commencez par en faire.

Corde à sauter

Quand on vous dit corde à sauter, vous pensez certainement à vos journées de récré, n’est-ce pas ? Une activité fun mais tout aussi prometteur quand il s’agit de brûler les calories en trop. Figurez-vous que sauter à la corde permet de brûler 725 kcals par heure de pratique et de maigrir du ventre rapidement et efficacement. Simple et pratique, vous pouvez la pratiquer 10-15 minutes 4 fois par semaine pour tonifier vos muscles sans prendre de volume.

Rameur

Permettant de travailler tous les muscles abdominaux en profondeur, le rameur fait perdre 625 calories par heure. C’est un sport hyper complet que vous pouvez commencer par 50 min 2 fois par semaine. Il permet de renforcer presque tous les muscles du corps et d’associer musculation à la maison et endurance cardio-vasculaire. Et ce qui est bien avec ce type de sport, c’est que vous pouvez le pratiquer peu importe qu’il pleuve ou qu’il vente !

Aquagym

L’aquagym sollicite les muscles des bras et des jambes ainsi que les muscles de l’abdomen. Pour info, les sports pratiqués sous l’eau permettent de brûler davantage de calories. Pour ce qui est de l’aquagym, vous pouvez en perdre 400 par heure. Par semaine, vous pouvez faire 2 séances de 45 minutes.

Ce sport est recommandé aux personnes qui souffrent de problèmes circulatoires, de rhumatismes ou qui veulent simplement perdre de la cellulite.

Vélo

Cette activité sportive est parfaite pour faire travailler les muscles du corps et le cœur. Vous pouvez perdre 600 calories par heure (bien sûr, vous devez redoubler d’efforts !). Pensez à pédaler pendant 90 minutes 2 fois par semaine. Si vous ne pouvez pas, 20 minutes par jour sont amplement suffisantes. Le vélo est idéal pour lutter contre les troubles circulatoires et les cellulites au niveau des cuisses.  

Fitness

Faire du fitness permet de brûler 500 calories par heure. pour obtenir de bons résultats, tant au niveau de la tonicité et de la forme physique, faites-en pendant 45 minutes 2 fois par semaine. A vous de choisir le type de sport que vous voulez : Zumba, crossfit ou bodypump. Le tout en musique !

Ces activités physiques aident vraiment à brûler les calories à la maison ou en extérieur, à condition qu’on s’y mette sérieusement. Alors, quel sport choisirez-vous pour brûler vos calories en trop ?

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